Original: 25 de Marzo de 2019 La depresión no es divertida. Normalmente se describe como un estado de ánimo bajo, pero en realidad es mucho, mucho más que eso. Todos pasamos por altibajos en nuestro estado de ánimo. La tristeza es una reacción normal a las luchas, contratiempos, decepciones y pérdidas que son parte de la vida humana. Entonces, si bien muchas...

El café con grasa añadida llamado  Bulletproof Coffee  es una receta de marca registrada creada por Dave Asprey que consiste en café, mantequilla de animales alimentados con pasto y aceite MCT (extrato del aceite de coco).  Es la bebida favorita de los entusiastas de las dietas bajas en carbohidratos ya que aumenta la energía y reduce el apetito, entre otros...

Los beneficios de mantener una buena postura se pueden comparar con los beneficio de practicar ayuno intermitente. Por ejemplo: Una buena postura: Buena Postura Ayuno Intermitente Aumenta tu actitud personal y confianza Aumenta la circulación y digestión Disminuye estrés en articulaciones y el dolor Aumenta Energía y mantiene tu metabolismo Previene dolor de...

Ayuno Intermitente: 1. Si necesitas perder de peso ayunen 2 días no consecutivos a la semana de 18 a 24 horas 2. Si no necesita perder de peso ayunen 1 dia a la semana de 20 horas 3. Siempre "rompan" el ayuno con proteínas (pedazos de carnes, huevos, nueces) 4. No pares de estudiar los beneficios de ayuno intermitente, carnes y grasas.  Dieta: 1. Determina q...

Comidas Altas en Vitamina  D  1. Pezcados: El  Salmon Salvage:  El salmón salvaje contiene aproximadamente 988 UI de vitamina D por porción, mientras que el salmón de factoría contiene 250 UI, en promedio. Eso es 124% y 32% del DV, respectivamente.  Las Sardinas  contiene 216 UI de vitamina D por porción de 3.5 onzas (100 gramos). El arenque en escabeche,...

Cuando las cosas van de malas, por ejemplo viviendo en una pandemia, es el tiempo de sacrificarse y hacer mas de lo que quieras hacer.  El Ayuno intermitente es una de esas extrategias.   No importa como lo practique:  16 horas de ayuno - 8 horas comiendo diariamentes - o  De 20 a 24 horas de ayuno una o dos veces a la semana - o  Quisas comiendo bien bajito...

Cuando hablo de un Ayuno Largo, no todo el tiempo llegará a 20 a 24 horas sin comer. Así que estas dos comidas son la solución cuando quieras romper el ayuno temprano. Exito,  Dr. Edgardo Vargas   

Mi video ayunando todo un dia, miralo hasta el final Este un ejemplo de un día “completo ayunando” de 21 hrs y 40 minutos, cada uno con un mensaje específico  Hoy (8/junio/2020) estoy ayunando por 21 hrs (21.4 hrs)-  #1 No quieres cambiar tu dieta, practicando ayuno te ayudará  #2 Si quieres prevenir #diabetes y #problemas cardiovasculares el ayuno intermite...

"Si utilizas Ayuno Intermitente diariamente, o semanalmente o una cuantas veces por mes, estas y estarás mejorando tomando con de tu salud naturalmente y LIBRE DE COSTO" Dr. Edgardo Vargas  

El método de Ayuno Intermitente con restricción de tiempo de 16 horas de ayuno y 8 horas para comer es el más común en la teoría de ayuno intermitente.  Practicar este tipo de ayuno intermitente, dado que el tiempo de ayuno requerido es mucho más manejable que un día entero de ayuno, es relativamente fácil de cumplir. De hecho, en estudios de investigación r...

Ayuno Intermitente puede ser beneficioso en el mantenimiento y reversión de diabetes especialmente en hombres. Pero...el uso de ayuno intermitente en hombres depende de varias situaciones como:  Medicamentos: Cantidad y otro medicamentos secundarios a la diabetes Manejo de azucar Estilo de vida: Dormir, Ejercicio, Hidratación, Tratamiento físicos, Suplemen...

En un nuevo estudio realizado por investigadores del  Intermountain Healthcare Heart Institute   en Salt Lake City, los investigadores descubrieron que los pacientes con cateterismo cardíaco que practicaban regularmente el ayuno intermitente vivían más que los pacientes que no lo hacen. Además, el estudio encontró que los pacientes que practican el ayuno int...

El ayuno intermitente no tiene o debe ser una forma de restricción calórica, esta es una práctica que debería hacerte sentir bien. Si su estrategia de ayuno lo hace sentir débil y letárgico, debe reevaluar su enfoque.  Consideraciones:  Antojos:  Su hambre y antojo de azúcar se disiparon lentamente a medida que su cuerpo comience a quemar grasa como combusti...

Retos que se convierten en metas que son un estímulo y que nos ayudan a crecer y avanzar en el camino de la vida con la satisfacción de ser cada día un poco más sabios y más competentes.  Un reto es un objetivo que supone un desafío a nivel personal para quien quiere demostrarse a sí mismo que puede luchar por cumplir esa meta.  El reto es la meta a la que s...

Yo personalmente considero el Ayuno Intermitente como una estrategias de salud que una dieta.  La realidad es esta: "Una dieta es algo que restringe qué, cuándo y cuánta comida se consume"  El Ayuno Intermitente ha existido durante décadas. Con afirmaciones de salud como pérdida de peso, mejor digestión y mejor salud metabólica, por so es comprensible que l...

El ayuno es una parte natural del ciclo vital humano. La mayoría de las personas han ayunado sin saberlo a lo largo de sus vidas al cenar temprano y saltarse el desayuno al día siguiente. Los enfoques más estructurados pueden funcionar bien para algunas personas. Sin embargo, es importante tener en cuenta que, si bien una persona no necesita excluir ciertos ...

El problema con ayuno intermitente no es la estrategia, si no tu actitud mental y el entendimiento que las estrategia de salud naturales se tienen que aplicar con:  #1 - Paciencia  - Son lo beneficios a largo plazo lo que valen  #2 - Consistencia - Lo beneficios de ayuno intermitente, como otras estrategias de salud naturales (Dormir, hidratación, comer res...

Si te sientas a leer las diez revistas médicas más importantes en este momento, estaría dispuesto a apostar a que casi todas tendrían al menos un artículo sobre algo llamado "inflamación sistémica crónica". A medida que aumenta nuestra comprensión de este proceso metabólico, comenzamos a darnos cuenta de cuán dañina puede ser la inflamación crónica para nues...

Froala A menudo etiquetado como un "súper alimento", esta pequeña baya está llenas de vitaminas y minerales, muchos de los cuales están clasificados como antioxidantes. Las bayas (Blueberries) son ideales para una dieta diabética. Son dulces, deliciosos y bajos en el índice glucémico.  Importante tener en cuenta: Las frutas como las bayas contienen fructosa,...

Hormona de crecimiento Humano(HGH) , también conocida como somatotropina,es una hormona peptídica que estimula el crecimiento celular, la reproducción y la regeneración celular en los seres humanos y otros animales. Por eso es importante en el desarrollo humano. Esta hormona alimenta el crecimiento infantil y ayuda a mantener los tejidos y órganos a lo largo...

Como saben los beneficios del Ayuno Intermitente son increíbles...  Ayuda a reducir la mortalidad y retrasa el envejecimiento, tanto a nivel físico como a nivel de nuestro organismo.  Reduce los indicadores de inflamación.  Ayudan a mejorar nuestro perfil lipídico, es decir, nuestro colesterol, además de reducir los triglicéridos. Tienen efectos positivos so...

¿Es posible hacer ejercicio durante el ayuno?  Esta es una pregunta común que escuchu todo el tiempo. La gente piensa que la comida les da energía y por lo tanto será difícil ayunar y hacer ejercicio al mismo tiempo. Algunas personas con trabajos físicamente exigentes sienten que no podrían ayunar y trabajar adecuadamente.  ¿Cuál es la Verdad? Bueno, pensemo...

El "ciclo de banquete y hambre" de Rabinowitz y Zierler.(1)   (En mis propias palabras otras comiendo muchisimo por un periodo de tiempo y luego no comiendo nada por un largo periodo)  Fue la primera teoría científica que claramente delineó la relación entre insulina y hormona del crecimiento, y es la razón por la cual la Hormona del Crecimiento obtiene un p...

Problema:  La mayoría de las personas que comienza el ayuno no continúan con la “dieta” , quiere decir el ayuno Intermitente no es una dieta sostenible.  Mi opinión: El ayuno Intermitente no es una dieta, es una estrategia de vida para mejorar y mantener tu salud a largo plazo.  Problema: Muchas personas se concentran demasiado en el ayuno, interfiriedo co...

Si está pensando en practicar AYUNO INTERMITENTE, los investigadores del MIT han descubierto que el ayuno durante 24 horas activa un cambio metabólico en los ratones, haciendo que sus intestinos mejoren sus células madre intestinales.  Las células madre intestinales son lo que impulsa el intestino, y a medida que las personas envejecen, esta potencia comienz...

...intervenciones tales como períodos de ayuno podrían promover envejecimiento saludable.  "Las condiciones de baja energía, como la restricción dietética y el ayuno intermitente, han demostrado previamente promover un envejecimiento saludable. Comprender por qué este es el caso es un paso crucial para poder aprovechar los beneficios terapéuticamente ", dijo...

Recuerden que practicar ayuno intermitente no es una dieta, si no que un estilo de vida donde vas a ayudar a tu cuerpo a ser más eficiente, y a tu cerebro a modificar tu hormonas naturalmente mientra pierdes peso, aumentar masa muscular y prevenir enfermedades.  Quiero que entiendan que concentrarse en reglas específicas de cómo y cuándo hacer el ayuno puede...

El ayuno intermitente es una estrategia increíble para transformar tu salud, algo que he recomendado y practicado por los últimos 3 años. El ayuno intermitente no es:  Una dieta o una dieta de farándula  Exclusivamente para perder de peso  Un píldora milagrosa  Una solución para tratar enfermedades Yo defino ayuno intermitente de esta forma: Usted come su ca...

Para hacer efectivamente ayuno intermitente, es importante tener un plan de acción. Pero primero recuerden lo mejores beneficio de ayuno intermitente:   Aumento de hormona de crecimiento Disminución de insulina protegiendolos de problemas al corazón y diabetes  De Purificación celular Pérdida de peso (cuando es necesario)  Cambio de hábitos alimenticios  Est...

En cuanto a metabolismo de la glucosa, el ayuno intermitente es una mina de oro absoluto. Ayuno intermitente es una herramienta increíblemente poderosa para normalizar la glucosa y los niveles de insulina. Aparte de ejercicio, el ayuno intermitente es el sensibilizador de insulina natural más poderoso conocido por el hombre.  La resistencia a la insulina es ...

Éstos son algunos de los increíbles beneficios de ayuno al cuando a menos tratas de lograr de 20 a 24 horas una vez a la semana. Si quieren aprender más lean este libro electrónico y aprender más sobre uno o dos días de ayuno!  Beneficios del ayuno (Resumen):  Mejora la composición corporal y la aptitud  Promueve más saciedad  Aumenta su metabolismo  Soporta...

En roedores un estudio publicado en julio de 2016, la revista Cancer Cell, se encontró que una dieta de ayuno, en combinación con la quimioterapia, ayudó al sistema inmunitario a reconocer y atacar las células cancerosas. Ratones en la dieta tenían tumores más pequeños que los ratones que recibieron sólo quimioterapia.  Los períodos de ayuno también se han d...

Segun articulos. mercola.com : El ayuno, históricamente es algo común, ya ue ha sido parte de la práctica espiritual por milenios. Pero la ciencia moderna ha confirmado que hay muchas razones convincentes para ayunar, incluyendo los siguientes:  Normaliza la sensibilidad a la insulina y leptina e impulsa la eficiencia energética de las mitocondrias.   Uno d...

  ¿Te sientes cansado, hinchado, pesado y examinado por el exceso en estas navidades?   Afortunadamente, no es necesario tratar los último programas de limpieza de agua o jugo. Hay varias maneras de comenzar el año con el pie derecho. Aquí hay diferentes maneras de desintoxicación de su sistema y recobrar su salud.  #1. Ayuno intermitente: No puedo decir lo...

Ayunando cada otro meses podría ser una de las mejores cosas que puede hacer por su salud.  MIRE EL VIDEO Y CONTINUE LEYENDO  Practicando esta estrategia lo ayudará a reducir factores de riesgo de enfermedades del corazón, reduciendo los signos de inflamación, el que puede ser el precursor de varias enfermedades crónicas como el cáncer y la diabetes.  Un ayu...

Si usted es una de las millones de personas alérgicas en los EE.UU., por favor sepa que hay mucho que se puede hacer en vez de solo productos de la industria farmacéutica.  Comer una dieta saludable basada en alimentos sin procesar, idealmente orgánico y / o localmente cultivados, incluyendo alimentos fermentados, junto con la optimización de sus niveles de ...

Ideas para mantenerse hidratado mientras se Pierde de Peso   Es claro que la deshidratación en comunidades es crónica y un gran problema en el país. Es especialmente un problema cuando se está tratando de perder peso. Puede que no sea consciente, pero los estudios muestran que, en un momento dado, entre el 20 y el 35% de los adultos estadounidenses están act...

Cortisol es una hormona corticosteroide, o glucocorticoides, producido por la corteza suprarrenal, que es parte de la glándula adrenal. Por lo general se conoce como la "hormona del estrés" , ya que está implicado en la respuesta de su cuerpo para el estrés y la ansiedad. El cortisol se libera en respuesta a diversas formas de estrés (tanto físicas y mental...

Articulo publicado: July 14, 2015  ¿Qué es el ayuno intermitente y por qué lo deberias de hacer?  El ayuno intermitente no es una dieta, es un estilo de vida alimenticio. Esta una manera de programar sus comidas para que usted obtenga el máximo provecho de ellos. El ayuno intermitente no cambia lo que comes, (aunque yo recomiendo una dieta completamente natu...

¿ Qué pensarías si la clave para mantener un vibrante sistema inmunológico es simplemente no comer durante unos días?    Investigadores de la Universidad del Sur de California en Los Ángeles dicen que practicando el ayuno prolongado periódicamente - es decir, no comer entre dos y cuatro días a la vez - no sólo protege contra el daño al sistema inmunológico, ...

( ACTUALIZACION 12/2020: LA INFORMACION EN ESTE DOCUMENTO ES PRESISA Y  TE EDUCA DEL CONCEPTO DE PERDIDA DE PESO AUMENTO DE MUSCULOS Y CALORIAS. LES INVITO A LEER EL ARTICULO - DR. EDGARDO VARGAS) Tener abdominales y un cuerpo espectacular (nuestro físico preferido) no solo ocurre con ejercicio intensivo. Por supuesto el ejercicio (especialmente los ejercici...

¿Qué es el ayuno intermitente y por qué lo deberías de hacer?   El ayuno intermitente no es una dieta, es un estilo de vida alimenticio. Esta es una manera de programar sus comidas para que usted obtenga el máximo provecho de ellos. El ayuno intermitente no cambia lo que comes, (aunque yo recomiendo una dieta completamente natural, basado en nutrientes, y ev...