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6 Funciones del Agua en Nuestro Cuerpo


Estar hidratado (tomar agua) es una de las pocas necesidades primarias de los seres humanos. Pero ¿Qué papel juega el agua en nuestro cuerpo? El agua es un componente importante de nuestro cuerpo y órganos. Esta proporciona funciones vitales en nuestro cuerpo: 6 funciones del agua en nuestro cuerpo Le da vida a las células- El agua es un portador de nutrientes esenciales para las células, tales como minerales, vitaminas y glucosa. Reacciones químicas y metabólicas - El agua elimina los productos de desecho, incluyendo las toxinas que las células de los órganos “rechazan”, y los elimina a través de la orina y las heces fecales. Ayuda en el transporte de nutrientes - El agua participa en la descomposición bioquímica de lo que comemos, ayudándonos a absorber nutrientes. Ayuda en la regulación de la temperatura del cuerpo - El agua tiene una gran función en contra del calor, esta ayuda a limitar los cambios en la temperatura corporal en un ambiente cálido o un ambiente frío. El agua permite que el cuerpo libere el calor cuando la temperatura ambiente es superior a la temperatura del cuerpo (1). El cuerpo comienza a sudar, y la evaporación del agua en la superficie de la piel enfría de manera muy eficiente el cuerpo. Balance en nuestro cuerpo - El agua es un lubricante eficaz alrededor de las articulaciones. También actúa como un amortiguador para los ojos, el cerebro, la médula espinal e incluso para el feto a través del líquido amniótico. Ayuda al sistema cardiovascular - La alta presión y el estrés en el sistema cardiovascular aumenta cuando nuestro cuerpo se encuentra en un largo estado de dehidratación. En todas las comunidades hay una epidemia silenciosa y creciente de la deshidratación crónica. Muchos sufren de la deshidratación sin entender sus síntomas. ¿Eres uno de ellos? Los principales síntomas de la deshidratación son la sed, sequedad de la piel, orina oscura y fatiga. Miren algunos de los síntomas clásicos de un estado de deshidratación: Trastornos digestivos como la acidez y el estreñimiento Infecciones del tracto urinario Enfermedad autoinmune como el síndrome de fatiga crónica y la esclerosis múltiple Envejecimiento prematuro Colesterol alto Aumento de peso ¿Y que con las botellas de agua? La mayoría de la agua embotellada (40%) es agua directa de los grifos. También el consumo de botellas de plástico no es una buena idea. Botellas de plástico contienen un químico llamado bisfenol A o BPA, que es un disruptor hormonal sintético que se ha relacionado con problemas de salud graves, como: Problemas de aprendizaje y de comportamiento La función del sistema inmune Afecta la próstata y cáncer de mama Aumenta el riesgo de la obesidad Esta relacionada con la pubertad temprana en ambos sexos Aparte de los riesgos para la salud, el agua embotellada ha creado un impacto devastador en nuestro ecosistema. Recicle o utilize botella de vidrio o libres de BPA ¿Cuanta agua nesesitamos? De seguro han escuchado la recomendaciones básica de 8 vasos de 8 onzas de agua al día, lo que constituye 68 onzas de agua al día. Esa recomendación es lo básico y necesario, pero para una calculación mas saludable tomen su peso y divídanlo entre 2. Por ejemplo: Peso corporal ÷ 2 = cantidad de agua en onzas 176lbs2 = 88oz Esta calculación les permitirá recobrar la pérdidas de agua diaria y mantenerse bien hidratado. Consejos para beber agua: Si usted considera que tiene un problema tomando agua, practique lo siguiente: Comience hoy Utilice una paja, popote o sorbeto para tomar agua Beba agua cuando esté manejando Tome agua y visite el baño durante momento de descanso en el trabajo Congelar el agua durante la noche, y luego se la bebe durante todo el día Beba botellas de 16 oz de agua en lugar de botellas de 8 oz Beba agua cuando se sienta con poca energía Beba agua para prevenir arrugas, y una piel más clara Convierta esta en una rutina habitual y necesario Ponga pedazos de frutas limpias y naturales en la botella de agua para sabores naturales. Tomen solo agua filtrada No puedo dejar de hablar de los beneficios del agua. Estos son sólo algunos de los muchos beneficios de salud que usted y su familia podrán disfrutar una vez que haga el cambio y sólo tome agua. Para resumir aquí hay beneficios del agua: Ayuda a mantener un peso corporal saludable Ayuda a correctamente digerir los alimentos y absorber nutrientes de los alimentos Tener una piel sana y brillante Disminuir muscular y la inflamación articular Tener una mejor circulación Desintoxicar su cuerpo de forma natural El agua es el centro de la vida. Es por esto que nadie puede vivir más de 3 a 5 días sin tomar agua. Nuestro metabolismo necesita de agua para crear músculos y perder peso. Nuestro futuro depende del agua para nuestra sobrevivencia. Referencias: Fuente: Montain et al. (1999). Mil Med 164: 502-508 You body’s many cries for water by F. Batmanghelidj (Author), M.D. (Author) #agua #dieta #nutricion #metabolismo #perdidadepeso #energia


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