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Mida su Cintura, Mida Su Salud

En este 2016 y con el empuje de tecnología y avances médicos la mayoría de nosotros no aprendemos cómo determinar si estamos creciendo enfermo o saludable. Si cada uno de ustedes con problemas de la salud se hubiera tomado una fotos mensual por años, a un punto podrían haber detenidos los cambios físicos y observables en esas fotos que posiblemente están relacionados con su estado de salud. Uno de esto ejemplo es la medida de su cintura. Desafortunadamente, dos de cada tres personas en los Estados Unidos tienen sobrepeso y uno de cada tres es obeso, y el resto del mundo no se queda atrás. Y honestamente en mi experiencia tratando personas con diferentes síntomas y enfermedades me he dado cuenta que muchos no quieren aceptar que están sobrepeso y no pueden ver como esto le afecta la salud,independientemente que año a año la tallas de ropa sigan aumentando. Esta sobrepeso es algo bien comunen estos tiempo. Pero sólo porque algo es común no quiere decir que sea algo "saludable". Y no estamos hablando de estética. Ciertas composiciones corporales tienden a aumentar el riesgo de enfermedades crónicas, y el aumento de grasa alrededor de su abdomen demostrado que aumentar el riesgo de problemas cardiovascular, artritis, diabetes y hasta el cáncer. El tamaño de su cintura es también un claro indicador de la sensibilidad a la insulina, ya que los estudios muestran claramente que la medición de su tamaño de cintura es una de las maneras más eficaces para predecir el riesgo de diabetes. La circunferencia de la cintura es mucho mejor que el índice de masa corporal para determinar si tiene o no problema de peso, el índice de masa corporal no puede determinar lo muscular que usted es, ni tampoco la masa grasa intra-abdominal. Usted puede medir su cintura de dos maneras diferentes. Los dos estudios presentados utilizaron medidas entre la cintura y la cadera. Esto se realiza al medir la circunferencia de la cadera en la parte más ancha, a través de sus pompas. Después mida la circunferencia menor de la cintura natural, justa por encima del ombligo. Para obtener la relación, divida la medida de la cintura entre la medida de la cadera.. La Clínica Mayo utiliza la siguiente designación de índice entre la cintura y la cadera: Otro método aún más simple para averiguar si usted tiene un problema de peso es medir sólo su circunferencia de la cintura (distancia alrededor del área más pequeña debajo de la caja torácica y por encima de su ombligo). La circunferencia de la cintura es la medida antropométrica que mide más fácil la grasa corporal total. Una guía general para la circunferencia saludable de la cintura es la siguiente: Entiendan que para bajar las pulgadas de la cintura usted tiene que perder porciento de grasa corporal total y no solo de la cintura (este es imposible por su cuenta). Recuerden que para perder grasa corporal usted necesita una deficiencia calórica óptima en la dieta, para no disminuir su metabolismo, pero para permitir la pérdida de grasa en combinación con ejercicios metabólicos de alta intensidad o su ejercicio de alta intensidad de su preferencia. Para concluir, en mi práctica mantener la cintura en menos de 35” (32” es óptimo) en ambos hombre como mujeres y o el Índice de cadera la cintura (ICC) menor de 0.80 le va ayudar a prevenir enfermedades como problemas del corazón, obesidad y diabetes. Asi que es tiempo de transforma tu cuerpo para un presente y futuro abundante. ¡Exito! Dr. Edgardo Vargas Referencia: Mayo Clinic August 27, 2012 Canadian Journal of Cardiology September 2012: 28(5); S122 University of Maryland, Waist to Hip Ratio Calculator Journal of the American Society of Nephrology 2010 Sep;21(9):1543-9 www.mercola.com #Salud #MetBOLISMO #Prevencion


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