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Los Beneficios de 3 Huevos Enteros por Día

Honestamente yo personalmente como huevos todos los días de desayuno o almuerzo, solo en los lunes de ayuno es cuando no los como. Estoy hablando del huevo completo, no solo la clara. Los huevos son un verdadero “superalimento”, uno extremadamente bajos en carbohidratos, y son tremendos para la creación de músculo, aumentar los niveles de testosterona y mantener un peso saludable. Sea cual sea su objetivo (músculos, que aumentar la salud o el bienestar general), los huevos son una tremenda opción. Los Beneficios de 3 huevos enteros por día Un estudio de la Universidad de Texas A M encontró que los sujetos que consumieron 3 huevos enteros por día, después de un programa de levantamiento de pesas durante 12 semanas ganaron el doble de la masa muscular y el doble de la fuerza muscular en relación a los sujetos que comieron simplemente un huevo entero por día. ¿Y que del colesterol en los huevos? Sí, 3 huevos enteros proporcionan cerca de 15 gramos de grasa y más de 600 mg de colesterol, pero la grasa y el colesterol en la yema de huevo pueden ser factores críticos en por qué los sujetos en el estudio de la Universidad A M ayudaron en el aumentos dramático en la masa muscular y la fuerza. La investigación demuestra que los atletas que consumen el mayor consumo de grasas, especialmente de grasas monoinsaturadas y grasas saturadas, tienen niveles de testosterona más altos que los que recibieron en bajas cantidades de grasa. Un 80% de la grasa en las yemas de huevo proviene de grasas monoinsaturadas y saturadas. Cuando se trata de colesterol, es necesario recordar que la testosterona se crea en el cuerpo a partir, lo has adivinado, del colesterol. Además, el colesterol es importante para mantener la integridad de las membranas celulares, tales como los de las células musculares. Esto es importante para la fuerza muscular y el crecimiento. Un estudio de la Universidad Estatal de Kent encontró que los sujetos que comen una dieta de colesterol más alto cuando con un programa de levantamiento de peso de 12 semanas ganaron cinco libras de músculo que aquellas que seguían una dieta baja en colesterol. La dieta de colesterol más alto también llevó a duplicar las ganancias de fuerza en comparación con la dieta rica en colesterol más bajo. ¿Y qué pasa con un mayor riesgo de enfermedades del corazón del colesterol? Al parecer no es un problema. En un estudio, los investigadores de la Universidad de Connecticut encontrado que los hombres y las mujeres que comen un promedio de 640 mg adicionales de colesterol de los huevos tenían ningún aumento en las partículas de colesterol malo o (LDL) que están asociados con la enfermedad cardiovascular. Varios estudios apoyan esta afirmación. Los huevos también pueden ayudar a perder grasa corporal. La investigación de la Universidad de Saint Louis ha demostrado que los sujetos que comen huevos en el desayuno no sólo comen menos calorías durante todo el día, pero también pierden significativamente más grasa corporal que los que no comen huevos para el desayuno. El mensaje final de todo esto: Coma huevos todos los días, tu cuerpo te lo agradecerá. Exito, Dr. Edgardo Vargas, DC Referencias: www.jimstoppani.com #Dieta #huevos


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