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Por Qué Deberías Dejar el Desayuno

Como se menciona todo el tiempo, comer desayuno es importante, pero en realidad usted debería comer este más tarde en el día, en contraposición a la hora del desayuno. Investigaciones emergentes sugieren que omitir el desayuno, como parte de un programa de ayuno intermitente, puede tener una serie de beneficios fenomenales para la salud. Estos van desde la mejora de la sensibilidad a la insulina para cambiar su cuerpo en la quema más grasa en lugar de azúcar para el combustible. El aspecto interesante de comer a primera hora de la mañana es que coincide con el tiempo en que la hormona cortisol está en los niveles más altos según nuestro ritmo circadiano, es decir, el momento del día en que los niveles de cortisol (una hormona del estrés) suben y alcanzan su pico. En el nivel o pico más alto de cortisol en el ritmo circadiano afecta su secreción de insulina, de tal manera que cuando usted come durante este tiempo conduce a una rápida y gran liberación de insulina y una caída rápida correspondiente en los niveles de azúcar en la sangre, más que cuando usted come en otros momentos del día. Si está sano, sus niveles de azúcar en la sangre no bajarán a un nivel peligrosamente bajo (como puede ocurrir con hipoglucemia), pero pueden bajar lo suficiente como para que sienta hambre. Por lo tanto, aunque omitir el desayuno va en contra de la idea convencional de que no debe omitir las comidas, omitir el desayuno en realidad podría hacer más fácil para usted para controlar los antojos de alimentos y el hambre durante todo el día. Dicho esto, también hay muchas razones para considerar saltarse el desayuno, incluyendo su efecto beneficioso en sus niveles de hormona de crecimiento humano (HGH). Personalmente, he revisado mi horario personal de comer para eliminar el desayuno y restringir el tiempo que como a un período de alrededor de seis a siete horas-por lo general de mediodía a 6 o 7 pm. Normalmente me ejercito por la mañana, y la mayor parte del tiempo estoy ayunando, ya que el ejercicio en estado de ayuno se ha demostrado que produce muchos cambios beneficiosos. En los primeros meses de adoptar este enfoque, perdí dos pulgadas de mi tamaño de cintura y gane tres libras, lo que significa que perdí la grasa corporal y gane masa muscular. El beneficio más sorprendente que el ayuno intermitente produjo es que me cambió a modo de quemar grasa, que fue una de las transformaciones de salud más increíbles y radicales que he experimentado. Una vez que realmente se cambia a la forma de quemar grasa, su hambre disminuye drásticamente y su deseo de alimentos poco saludables procesados ​​virtualmente desaparece. Entonces usted no tiene que tener mucha disciplina o fuerza de voluntad para seguir un plan de alimentación saludable, ya que su hambre de carbohidratos no saludables simplemente no existe. Sin embargo, es importante recordar que omitir el desayuno es un proceso, no una acción. Usted no simplemente dejar de comer un día de desayuno y cosechar todos los beneficios. Es un compromiso importante que puede venir con cierta incomodidad, y normalmente toma varias semanas para pasar con éxito de ser un quemador primario del carbohidrato al usar la grasa como su combustible primario. En última instancia, depende de usted si desea comer el desayuno o no, pero si lo decide comer, recuerde que debe incluir fibra y grasas saludables, como aguacates y huevos o más opciones ideal. Éxito!, Dr. Edgardo Vargas, DC Baje su eLibro gratis Referencia: - https://authoritynutrition.com/is-skipping-breakfast-bad/ #Ayuno #Desayunono #Salud #Dieta


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