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La combinacion perfecta para perder grasas

El Ayuno Intermitente y el Ejercicio de Alta Intensidad es una Combinación Perfecta para Bajar de Peso Si usted es como la mayoría de las personas que viven en los Estados Unidos probablemente desea deshacerse de esos kilos innecesarios. El ayuno intermitente es sin duda la estrategia más eficaz que he encontrado para eliminar el exceso de peso, y cuando se trata de ejercicio, los ejercicios de alta intensidad son los más eficientes. En combinación, estas dos estrategias pueden, literalmente, cambiar la forma de su cuerpo y de su vida. Mi única advertencia es que también hay que prestar atención a la calidad de los alimentos que usted come--el ayuno intermitente no le da la libertad de comer en McDonalds... Ya que tanto HIIT como el ayuno intermitente ayudan a cambiar su cuerpo de la quema de azúcar a la quema de grasa como su combustible principal, es importante darle a su cuerpo los nutrientes adecuados. Disminuya el azúcar y aumente las grasas saludables, este cambio en su alimentación, y hacer de dos o tres sesiones semanales de ejercicios de alta intensidad es, desde mi punto de vista, una estrategia sólida para lograr sus objetivos de pérdida de peso y de fitness. El Ayuno Intermitente Podría Ser la Mejor Manera de Perder el Exceso de Grasa Mientras que el entrenamiento en intervalos de alta intensidad es el mejor ejercicio para eliminar la grasa, el ayuno intermitente es sin duda la forma más eficaz para perder peso en general. Hay algunos regímenes diferentes del ayuno intermitente, pero el que yo recomiendo para la mayoría de personas que tienen sobrepeso, es simplemente restringir su alimentación diaria a un lapso de tiempo específico--idealmente durante un lapso de ocho horas o menos. Esto significa que no hay consumo de calorías durante ese lapso de tiempo. Puede tomar agua, té y café, pero sin leche ni azúcar. Este es uno de los regímenes de ayuno intermitente más agresivos, por lo que probablemente notará resultados mucho antes que con algunos otros horarios de comidas. Lo mejor de todo, a pesar de ser agresivo, sigue siendo muy fácil de cumplir una vez que su cuerpo haya cambiado al modo quema de grasa en lugar de quema de azúcar como su combustible principal. Si el ayuno diario suena intimidante, tenga en cuenta que este no es un programa de alimentación permanente. Una vez que su resistencia a la insulina mejore y normalice su peso, podrá empezar a comer con más frecuencia, en ese momento ya debió haber cambiado la capacidad del cuerpo para quemar grasa como combustible--esa es la clave para mantener su peso. Esto es lo que me pasó. Yo estaba perdiendo demasiado peso comiendo una sola vez al día, por lo que tuve que aumentar a dos comidas con el fin de no perder demasiado peso. Por otra parte, si no está convencido de intentar el ayuno por temor a tener mucha hambre todo el tiempo, se alegrará al saber que el ayuno intermitente prácticamente eliminará el hambre y los antojos de azúcar. De nuevo, es posible que pasen varios días o incluso semanas, pero una vez que su cuerpo cambie al modo quema de grasa como combustible en lugar de azúcar, los antojos de azúcar serán cosa del pasado. Yo he estudiado Nutrición por mas de 15 años, y nunca había personalmente presenciado la manera en que los antojos simplemente desaparecen como lo fue el caso con el ayuno intermitente por lo menos una vez alas semana de 18 a 24 horas. Exito, Dr. Edgardo Vargas #AyunoIntermintente #Ejercicios


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