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Movimientos Funcionales, Salud Fisica Abundante


Tener un movimiento adecuado y salud abundante depende de movimientos básicos y esenciales en cada ser humano. Esta es una de las estrategias para ganar masa muscular, perder peso, sentirse mejor, estar dispuesto a la actividad física, y mejorar el rendimiento en las actividades que realizas, de forma específica, motivante y eficiente. El ser humano está diseñado para moverse constantemente y de forma natural. Esto es importante porque de esa forma podemos interactuar con nuestro ambiente y otros seres humanos. El cuerpo humano con su cerebro y el sistema más importante, el sistema nervioso, está programado para estimular músculos, ligamento, tendones y articulaciones para así poder caminar, empujar, saltar, balancearse, cargar, jalar y otras actividades necesarias para sobrevivir. Estos últimos son movimientos mono-articulares que el ser humano ha clasificado gracias a los planos de movimiento y se realizan bajo la acción de músculos aislados. 

Movimientos funcionales que mejor dominar:

Hacer ejercicio, como ya saben es extremadamente importante. Por eso es virtualmente imposible pretender que podemos prevenir enfermedades y sentirse con pura energía si no le dedicamos tiempo a este. A la misma vez es importante entender que hay formas básicas de moverse para poder ejercitarse de forma eficiente. 

Los siguientes son movimientos básicos que usted debe dominar: 

Parados: 

1. Flexibilidad de hombros y pecho(sin doblar los codos)

2. Sentadillas (espalda derecha) 

3. Balance (cadera arriba 90 grados) 5 segundos 

4. Zancada neutral (balance y espalda derecha 

Como se dan cuenta estos movimientos están incorporados en todos los ejercicios metabólicos y corporales Si usted personalmente no puede hacer estos movimientos o pueden hacerlo pero con dolor, usted va a necesitar atención.

Por supuesto como Doctor Quiropractico esta es una de la razones por la que manipulamos las vértebras, para ayudar al cuerpo a recobrar movimiento funcional, así que le recomiendo que visiten a su Quiropráctico o entrevisten a su próximo proveedor de salud. 

Beneficios de movimientos básicos y ejercicios intensivos: 

  • Velocidad 

  • Potencia 

  • Agilidad 

  • Movilidad

  • Estabilidad 

  • Coordinación

  • Equilibrio

  • Prevención de lesiones 

  • Rehabilitación de lesiones 

  • Acondicionamiento metabólico 

  • Resistencia 

  • Pérdida de grasa

  • Tonificación muscular 

  • Mejora postural 

  • Eficacia neuromuscular

  • Eficacia de los reflejos 

Así que para poder dominar de manera eficiente sus ejercicios metabólicos, de pesas, y la prevención de lesiones domines estos ejercicios esenciales. 

Transforma tu cuerpo, transforma tu futuro, 

Éxito,

Dr. Edgardo Vargas 


Referencias: 

  1. Schoenfeld B. Is functional fitness really functional? American College for Sports Medicine.

  2. http://certification.acsm.org/files/file/CNews20_web.pdf. Accessed July 19, 2013. #Movimiento #Ejercicio #Salud #Metabolismo



Completa la información y comienza con este Reto de 30 días. No va a ser facil, pero te prometo que mejorará tu físico, movilidad fuerza y salud. Exito, Dr. Edgardo Vargas

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