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Medidas Corporales y Ayuno Intermitente


Unos de los Libros más completo y lleno de mas de 300 estudios de los beneficios de ayuno intermitente es “Eat Stop Eat” escrito por Brad Pilon. Pueden conseguir el libro aqui: Aunque el nombre no asombra a nadie, este en el libro para mi es el “estándar” en ayuno de 24 horas uno o dos dias por semana. La promesa de Eat Stop Eat, es ayuno intermitente una o dos veces a la semana por 24 horas, una estrategia extremadamente fácil de seguir. En estos momento yo continuó ayunando de 9pm a 1pm 16 horas sin comida diaria, por supuesto no obsesionado acerca de cuando como o no, si no por los beneficios de salud ahora y en el futuro. Lean mas aqui Recientemente Brad Pilon escribió sobre una medida básica para determinar apropiadamente las horas de ayuno intermitente. Estas tienen que ver con la medida de su cintura (Lean el articulo Midan su Cintura, Midan su salud) Medidas: (Cintura / Estatura en pulgadas) x 100% Si tu cintura es mas de 50% de tu estatura usted puede ayunar fácilmente 24 horas una o dos veces (no consecutivamente) por semana Por ejemplo 5’11” = 72” - cintura 37” (37”/72”) x 100% = 51.38% Cuando esta medida se mueve debajo o es menos de 50% de tu estatura,cortar la ayuna a 20 horas es recomendable o una vez por semana Muestra menos grasas corporal menos ayuna necesitarás Ahora es extremadamente importante entender que cuando perdemos grasas tenemos que mantener musculos, asi que la siguiente medida que Brad Pilon menciona según estudios realizados, y que yo considero bien importante es: Cuando tu medida de los hombros o la medida de los muslos comienzan a disminuir (especialmente cuando están debajo del 50% de la medida de Cintura/Estatura) es necesario comenzar un plan de ejercicio, consumo adecuado de proteinas y calorías (lean los diferentes artículos que he escrito en respecto a estos). Los ejercicios que recomiendo es moverse, ejercicios metabólicos, y pesas. Ayuno Intermitente, lo que yo recomiendo como la forma de desafiar tu metabolismo, no tan solo es una de las estrategia más importante para transformar tu cuerpo, esta va a transformar tu futuro. ¡Exito!, Dr. Edgardo Vargas, DC #Ayuno #Saludnatural


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