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Los 5 Ejercicios más básicos para una Salud y Fuerza Abundante


Entendamos que hacer ejercicio es tan importante como respirar y tomar agua. Cuando no retamos nuestro cuerpo con ejercicios, nuestro cuerpo muere lentamente. ¿Porque tan dramático si ahi miles de personas que no se ejercitan y que se consideran saludables? Diariamente yo converso con personas que independientemente de que estén tomando de 2 a 5 medicamentos diarios por problemas que son completamente prevenibles, con personas que no pueden mantener los ojos abiertos por la fatiga que sufren, con personas que sufren de dolor crónico y personas extremadamente en sobrepeso que me trata de convencer en un 100% que ello estan saludables. Por eso no podemos definir estar saludable según cómo nos vemos y sentimos, si no en la cosas que hacemos para FUNCIONAR MEJOR. Ejercicio, alimentación, ayuno intermitente,movimiento continúo, meditación, dormir, comunidad/amistades, disfrutar y retar nuestro cuerpo de forma natural no tan solo nos va a ayudan a vivir saludable, si no a prevenir y a sentirnos de maravilla. El punto no es sobrevivir, el punto es disfrutar esta vida en abundancia (Abundancia = existencia de una buena cantidad de cosas - Dinero, Salud, Amor) que nada mejor que entender cuales son los 5 ejercicio corporales que tenemos que dominar para una salud abundante.Así #1. Lagartijas elevadas - Cuando nosotros empujamos con nuestro cuerpo, la forma natural es enpujar de forma elevada. La forma más sencilla es poniendo los pies en una silla o banca. #2. Sentadilla - Cada uno de ustedes pueden entender que es necesario sentarse, pararse, ir de cuclillas y levantarse con fuerzas, por eso fortalecerse de esta forma es esencial para un movimiento eficaz. Progresión de este ejercicio es sencilla, en la pared a 45°, luego a 90°, sentadilla en una silla, sentadillas profundas y luego sentadilla brincadas. #3 Quijadas arribas o Chin ups - La razón por la que menciono este en vez de “Pull Ups” es porque este fortalece los músculos del bíceps, para que así cuando necesiten treparse con sus brazos estos estén completamente fuertes. Progresión - Utilizando una silla, brincando, “chin ups” normales y luego con pesas. #4.Planchas- Si no han visto o leído mi reto de 30 días de planchas vaya abajo en el enlace, haciendo planchas es la forma más eficiente para fortalecer nuestro abdominales y músculos del centro. RETO DE PLANCHAS #5. Esprintar - Aunque un poco más avanzado, nuestro cuerpo por herencia genética está diseñado a moverse, y moverse rápido exclusivamente, este ejercicio va a fortalecer todos los abdominales y músculos de las piernas. Progresión - camina rápido por 10 pies,corre lento, hasta poder correr explosivamente. Cada uno de 10 a 20 veces. Estos ejercicios son necesarios para una salud extremadamente abundante, repitiendo 30 repeticiones de tres a 4 veces a la semana comenzando con el primer mes, van a transformar su cuerpo de una forma espectacular. Pero recuerden que sin una columna vertebral adecuada (Quiropráctica) una química balanceada (dieta) y una salud emocional trabajando para usted estos ejercicios no van a hacer nada con su salud. Animo, exito, transforma tu cuerpo, transforma tu futuro. Dr. Edgardo Vargas, DC #Ejercicio #Metabolismo


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