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Mis 7 alimentos favoritos alstos en grasas para quemar grasas.

Estos 7 Alimentos "grasosos" que pueden ayudar a conseguir un vientre plano, buenos músculo y perder grasa. (Algunos de estos los sorprenderá!) Estos 7 impactantes “grasos” (pero sanos) o como muchos llaman “super-alimentos” realmente puede ayudarlos a quemar grasa corporal más rápido. Quiero repetir el punto, que la propaganda en contra de las comidas grasosas ya ha muerto y casi todo el mundo entiende ahora que el consumo de grasas no necesariamente, no tan solo es saludables, tan solo se sabe que este no convierte en grasa. De hecho, es absolutamente imprescindible obtener suficientes grasas saludables en su dieta para mantener sus hormonas equilibrada, balancear azúcar en la sangre, y evitar los antojos. Aquí están 7 ejemplos de alimentos grasos que realmente puede a llegar a sus metas ... quemar grasa. 1. Chocolate Pero tienen que ser más chocolate y oscuro (al menos 72% de contenido de cacao o superior, yo prefiero 90%) Puede que no sea un secreto, pero eso sí, el chocolate negro (NO chocolate con leche) es un alimento muy saludable, a pesar de que técnicamente es rica en calorías. Sin embargo, yo afirmaria que el chocolate negro puede ayudar realmente a quemar más grasa corporal si eres el tipo de persona que tiene un diente dulce y le gusta comer una gran cantidad de postres. En este caso, sólo 1 o 2 pequeños cuadrados de chocolate negro muchas veces puede satisfacer su gusto por lo dulce por sólo 30 o 40 calorías en comparación con 500 calorías por un pedazo de pastel de chocolate e otro bizcochos. También algunas marcas de chocolate negro que viene a mediados de los años 70, el por ciento de cacao o más, pueden tener alta proporción de contenido de fibra (que he visto algunas marcas tienen 5 gramos de fibra y 15 gramos de carbohidratos totales por porción) , y el contenido de azúcar relativamente baja en comparación con la cantidad de grasas saludables. De hecho, ese es uno de los "trucos" que utilizo para seleccionar un chocolate de buena calidad ... busco más grasa total que los carbohidratos totales (o menos el mismo número de gramos de cada uno). La importancia de este hecho es que significa muchos chocolates oscuros no afectará en gran medida el nivel de azúcar en la sangre y tendrán una respuesta de azúcar en la sangre bastante moderada en comparación con otros "dulces". Además, el chocolate negro también es rica en antioxidantes saludables, incluyendo una llamada teobromina, un potente compuesto que se ha demostrado que ayuda a disminuir la presión arterial y tiene otros beneficios para la salud. El contenido de grasa en un buen chocolate negro debe provenir exclusivamente de las grasas saludables y naturales que ocurren en la manteca de cacao y no otras grasas añadidas. Cualquier chocolates con grasas añadidas u otros aditivos en general, no son tan saludable. La razón que digo que elegir chocolates oscuros con un contenido de cacao, al menos, el 72% es que cuanto mayor sea el porcentaje de cacao, menor será el porciento de azúcar. Sin embargo, esto no quiere decir que cualquier chocolate de más del 80% de contenido de cacao en general, comenzará a obtener un sabor más amargo y tienen muy poco de dulzura. Si te gusta este tipo de gusto, entonces el mayor% de cacao, mejor. De lo contrario, un buen 75% de chocolate oscuro es en mi opinión una combinación casi perfecta de ligeramente dulce con un sabor rico chocolate. Sólo recuerde mantener esas cantidades diarias de chocolate de pequeña ya que es rica en calorías. También puede aprovechar los beneficios de los antioxidantes y fibra sin todas las calorías mediante el uso de polvo de cacao (sin azúcar) orgánica en sus batidos u otras recetas. 2. Coco - (Leche de coco, harina de coco y aceite de coco) La leche de coco y el aceite es una gran fuente de un tipo saludable de grasa saturada llamada triglicéridos de cadena media (MCT), que incluye un componente llamado ácido láurico, que es un poderoso nutriente para su sistema inmunológico, y es deficiente en la mayoría de las dietas occidentales. Además, los MCT son utilizados fácilmente para la energía por el cuerpo y menos propensos a ser almacenados como grasa corporal en comparación con otros tipos de grasas. Junto con leche de coco y aceite de coco como opciones saludables de grasa, también tenemos harina de coco como una opción más saludable para hornear. Harina de coco es una alternativa extremadamente alto de fibra. La harina de coco es también muy alta en proteínas en comparación con la mayoría de las harinas y también es libre de gluten. Sólo ten en cuenta que si usted va a utilizar la harina de coco para hornear, absolutamente tiene que ser mezclada con otras harinas, ya que absorbe la humedad muy rápido. Nosotros hemos hecho deliciosos productos horneados mediante la mezcla de harina de coco con harina de almendra y la harina de quinoa harina en partes iguales, y la adición de ingredientes poco más líquido que la receta. 3. La mantequilla de vaca criada en pastos Sí, la mantequilla la cual es deliciosa, suave y rico (mantequilla de verdad, no margarina mortal!) ... Este es delicioso, contiene un montón de factores nutricionales saludables, y no tiene que ser evitado con el fin de adelgazar. Hay una gran confusión acerca de este tema de hecho, cuando la mayoría del tiempo,en la radio, la televisión y dichos expertos de la nutrición hablando de alimentos poco saludables,una de las primeras cosas que muestran es la mantequilla. Esto demuestra que la mayoría de la población tiene cero idea de que la mantequilla (ganado alimentado con pasto solamente!) En realidad puede ser una parte sana de su dieta.De hecho, incluso hay amplia evidencia de que la mantequilla real puede ayudar a perder grasa corporal por un par de razones principales: #1. La Mantequilla de ganado alimentado con pasto es conocido por tener altos niveles de una grasa saludable llamado CLA, que se ha demostrado que tiene propiedades anti-cáncer, y también se ha demostrado que ayuda a quemar grasa abdominal y construir el músculo magro. #2 La Mantequilla de ganado alimentado con pasto también tiene un equilibrio ideal de ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos omega-6 (a diferencia de la mantequilla alimentado con grano convencional), que ayuda a combatir la inflamación en su cuerpo, y puede ayudar a equilibrar las hormonas.Las grasas saludables en la mantequilla de pastoreo también contiene MCT, que ayudan a estimular su sistema inmunológico y son fácilmente quemados por el cuerpo para obtener energía. Las grasas saludables en la mantequilla alimentado con pasto también ayudan a satisfacer su apetito y controlar los niveles de azúcar en la sangre, los cuales le ayudan a mantenerse delgado. La mantequilla alimentado con pasto también contiene el nutriente vital importancia K2 vitamina. La vitamina K2 trabaja junto con la vitamina D y el calcio, el metabolismo del calcio adecuado en su cuerpo, y también participa en el equilibrio de las hormonas al hacer la vitamina D más potente. La vitamina K2 generalmente sólo se encuentran en productos animales alimentados con pasto como la mantequilla, crema, quesos llenos de grasa, y carnes de órganos, por lo que es difícil de obtener en fuentes vegetales, excepto para ciertos tipos de alimentos fermentados. Es una de las vitaminas más importantes para la salud general de que muchas personas carecen, y se encuentra en esa hermosa mantequilla alimentado con pasto que a todos nos gustan. Si tiene dificultades para encontrar una mantequilla alimentado con pasto en su tienda de comestibles, mantequilla irlandesa Kerrygold es uno de mis favoritos, y las vacas son 100% alimentado con pasto en exuberantes pastos verdes en Irlanda. Es una de las mantequillas más ricas de color que he visto, lo que indica altos niveles de carotenoides. Organic Valley también tiene un excelente mantequilla alimentado con pasto que es rica en nutrientes. 4. Huevos (para quemar) Los huevos enteros, incluyendo la yema (no sólo las claras de huevo) La mayoría de la gente sabe que los huevos son una de las fuentes más alta calidad de proteína. Sin embargo, la mayoría de la gente no sabe que las yemas de huevo son la parte más sana del huevo ... ahí es donde casi todas las vitaminas, minerales y antioxidantes (tales como luteína) se encuentran en los huevos. De hecho, las yemas de huevo contienen más de 90% del calcio, hierro, fósforo, zinc, tiamina, B6, ácido fólico, B12, y ácido pantoténico. Además, las yemas contienen todas las vitaminas liposolubles A, D, E, y K en el huevo, así como todos los ácidos grasos esenciales. Además, la proteína de los huevos enteros es más biodisponible que la clara de huevo por sí solas debido a un perfil de aminoácidos más equilibrada que las yemas ayudan a construir. Sólo asegúrese de elegir los huevos orgánicos de corral en lugar de huevos normales de supermercado. Al igual que en el escenario del ganado alimentado con pasto, el contenido de nutrientes de los huevos y el equilibrio entre los ácidos grasos omega-3 y ácidos saludables inflamatoria grasos omega-6 (en exceso) es controlada por la dieta de las gallinas. Los pollos que se les permite vagar libremente fuera y comer una dieta más natural darán más huevos saludables, ricos en nutrientes, con un saldo de grasa más saludable en comparación con los típicos huevos de supermercado (que vino de pollos alimentados con nada más que la soja y el maíz y lleno del interior "fábricas de huevo" durante todo el día). 5. Carne de res (Alimentados hierba/pasto naturalmente) Sé que la mayoría de la gente piensa que la carne roja no es saludable para usted, pero eso es porque no entienden cómo la salud del animal afecta a su estado de salud de la carne. Tenga esto en cuenta - "un animal poco saludable no proporciona carne saludable, pero un animal sano ofrece carne sana". Carne de res o bisonte típica que se ve en el supermercado fue alimentados con granos, principalmente de maíz (y en cierta medida, soja). La soja y el maíz no son la dieta natural del ganado o bisontes, y por lo tanto cambia el equilibrio químico de las grasas y otros nutrientes en la carne de res o bisonte. la carne de bisonte alimentado con grano es normalmente demasiado alta en grasas omega-6 y demasiado bajos en grasas omega-3. Además, la práctica de la alimentación del ganado de maíz y de soja como la parte principal de su dieta altera su sistema digestivo y los enferma ... y también aumenta la cantidad de peligroso e-coli en la carne. Este no es el caso de la carne de pastoreo. Por otro lado, la carne de vacuno alimentado con pasto de ganado bovino y búfalos (o bisonte) que fueron presentados antes del tipo de alimentos naturales que estaban destinados a comer en la naturaleza (pasto y otros forrajes), tienen niveles mucho más altos de grasas omega-3 saludables y bajos niveles de grasas omega-6 inflamatorias (que la mayoría de la gente ya comer demasiado de) en comparación con los alimentados con grano de res o bisonte. Carnes alimentadas con pasto también suelen contener hasta 3 veces la vitamina E como en las carnes de grano alimentado. Además, la carne de pastoreo de ganado sano o bisontes también contiene una grasa saludable especial llamada ácido linoleico conjugado (CLA) en niveles mucho más altos que la carne alimentado con granos. CLA se ha demostrado en estudios científicos en los últimos años para ayudar en la quema de grasa y la construcción de masa muscular (que puede ayudar a perder peso!). 6. Aguacates - A pesar de que los aguacates se suele considerar como un "alimento graso", están llenos de grasas saludables! No sólo es esta fruta (sí, sorprendentemente, los aguacates son en realidad una fruta) super-alta en grasas monoinsaturadas, pero también lleno de vitaminas, minerales, micronutrientes y antioxidantes. Además, en mi opinión, el guacamole es uno de los más deliciosos ingredientes alimentarios jamás creado, y usted puede estar feliz de saber que es también uno de los ingredientes más saludables que puede utilizar en sus alimentos. Trate de aguacate o guacamole en rodajas en los sándwiches, hamburguesas, huevos o tortillas, en ensaladas o con pescado, o como acompañante deliciosa a casi cualquier comida. Lea mi artículo de aguacate. 7. Frutos secos: nueces, almendras, pistachos, nueces, nueces de brasil, macadamias, etc. Sí, este es otro "alimento graso" que en realidad puede ayudar a quemar la grasa. Aunque los frutos secos son generalmente entre 75-90% de grasa en términos de una proporción de calorías de grasa a las calorías totales, se trata de otro tipo de alimento que es todas las grasas saludables, junto con los altos niveles de micronutrientes como vitaminas, minerales y antioxidantes. Los frutos secos son también una buena fuente de fibra y proteína, que por supuesto, usted sabe ayuda a controlar el azúcar en la sangre y puede ayudar en la pérdida de grasa. Las nueces también ayudan a mantener buenos niveles de hormonas quema de grasa en su cuerpo (ingesta adecuada de grasa saludable es de vital importancia para el equilibrio hormonal), así como ayudar a controlar el apetito y los antojos para que coma menos calorías en general, esencialmente, a pesar de que está consumiendo una comida rica en grasas. Mis favoritos son los frutos secos saludables como los pistachos, almendras, nueces de macadamia y el consumo de ellos en la variedad, estos contribuyen a ampliar los tipos de vitaminas, minerales y también el equilibrio de grasas poliinsaturados y monoinsaturadas. Trate de encontrar los frutos secos crudos en lugar de nueces tostadas si se puede, ya que ayuda a mantener la calidad y el contenido nutricional de las grasas saludables que va a comer. Además, trate de ampliar sus horizontes más allá de la mantequilla de cacahuete típico que la mayoría de la gente come, y tratar de mantequilla de almendras, mantequilla de anacardo (Cashews), nuez de mantequilla o mantequilla de macadamia para añadir variedad a su dieta. Cuando se come un puñado de nueces como almendras unos 20 minutos antes del almuerzo y la cena, esto los va a ayudar a su apetito antes de la comida o de la cena y los vas ayuda a comer menos calorías totales en esa comida. Espero que se hayan disfrutado estas opciones saludables de alimentos saludables para quemar grasa que posiblemente que contienen grasas. Al fin y al cabo estos alimentos son completamente naturales, y tan solo eso hace la diferencia. Transforma tu Cuerpo, Transforma tu Futuro! Exito! Dr. Edgardo Vargas, DC #perdidadepeso #Dieta #Grasa


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