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¡Tan Sencillo Como Caminar!

Hoy en día, los países más civilizados enfrentan la mayor incidencia de obesidad enfermedades crónica y lesiones ortopédicas en casi todas las categorías imaginables de la historia. Estos tipos de problemas de salud persisten a pesar de nuestra gran cantidad de tecnología médica y la presencia de más médicos y profesionales de la salud en proporciones históricas. Teniendo en cuenta nuestros recursos y el estado actual de la salud, hay que conjeturar ... si hay algo que podemos hacer por nosotros mismos, lo mejor empezar a moverse! Metabolismo Caminar es uno de los patrones de movimiento más primarios conocidos por el hombre. Caminar requiere el uso integrado de nuestros brazos, piernas y torso. Cientos de músculos para quemar calorías son utilizados por caminar. Caminar rápido sobre una base diaria, no sólo se traduce en la quema de calorías, aumenta la actividad de hormonas y otra actividades metabólica. Ehrenfried Pfeiffer, nutricionista famoso, bioquímico y suplente de Rudolph Steiner, sugiere que caminar tan sólo dos millas pueden dar lugar a un mayor consumo de calorías por hasta 12 horas despues que termino de caminar. Con mejor salud, mayor es el efecto metabólico de caminar. El aumento del metabolismo no sólo significa el uso de más calorías, esto significa que su cuerpo es más probable que lo hagan en los nutrientes de los alimentos y suplementos. La circulación de fluidos vitales La circulación aumenta según la contracción y relajación rítmica de los músculos, así como los cambios de presión en las cavidades corporales rítmicos . Esto se traduce en una mejor circulación de la sangre, la linfa y el líquido sinovial, incluso (el fluido lubricante en las articulaciones). Debido a que gran parte de su sistema inmunológico viaja a través del cuerpo a través de los fluidos de la sangre y del sistema linfático, mejorando su circulación a través de caminar todos los días mejorando la función inmune, así como su metabolismo y la salud en general. La movilización de los órganos internos Los cambios de presión rítmicas producidas por caminar, lo que he descrito anteriormente, también movilizar y dar masajes a sus órganos internos. Esto ocurre como sus diafragma se contrae rítmicamente con los músculos abdominales para ayudar a la respiración, así como la estabilización del cuerpo, el resultado de que es un masaje para los órganos internos. El movimiento, los cambios de presión y una mejor transferencia de fluido mantienen los órganos internos móvil y saludable, mejorando sus funciones fisiológicas de forma individual y de forma sinérgica. Un ejemplo típico de una disfunción de órganos internos común que a menudo responde bien a pie, senderismo, o incluso subir escaleras es el estreñimiento. Cuando la gente se vuelve sedentario, pierden la movilización visceral natural proporcionada por el ejercicio funcional. La conexión Físico, Mental, Emocional y Espiritual. El ser humano es un organismo único en que estamos conectados física, mentales (M) Emocional (E) (S) seres -espiritual. Con sólo un poco de auto-observación, se dará cuenta rápidamente que en cualquier momento de su ser físico es lento o no funciona de forma subóptima, su salud mental, emocional y bienestar espiritual también sufre. La mayoría de ustedes se sorprenderá de mejora de la claridad mental y el bienestar emocional y espiritual que resulta de caminar un par de millas al día. Es tiempo para Caminar! Ahora que ya sabe caminar puede ayudar a mejorar su metabolismo, la forma del cuerpo, la energía niveles, la claridad mental, y la mayoría de los aspectos de su bienestar, es momento de dejar de conducir por el aparcamiento en el centro comercial durante 10 minutos esperando por un lugar para abrir la puerta! También es hora de dejar de montar ascensores todo el tiempo, sobre todo porque la mayoría de nosotros necesita mucho más ejercicio! Si usted podría utilizar un poco más de la vitalidad en su vida, subiendo unas escaleras siempre que sea posible será un gran paso (literalmente) en la dirección correcta. Siempre que pueda salir a la naturaleza y caminar o ir de excursión, usted siempre puede obtener un mayor beneficio. El terreno irregular estimula el uso de muchos patrones de movimiento diferentes, ayudando aún más en el masaje de los órganos, los cambios de presión y mejora de la circulación. También tienen la oportunidad muy necesaria para respirar aire fresco y compartir su energía con las formas de vida de la madre naturaleza. Al juntar todo esto y usted debería ser capaz de vender fácilmente a sí mismo en la idea de ir a dar un paseo, una de las maneras más fáciles del mundo para cosechar beneficios para su físico-mental-emocional y espiritual. Éxito! Dr. Edgardo Vargas, DC Reference: http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2004/03/06/power-of-walking.aspx #ejercicio #Movimiento


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