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10,000 + Pasos al dia, ¡Claro que si!


Según la organización mundial de la salud, la inactividad física o sedentarismo es una de las principales causas de sufrir enfermedades crónicas no transmisibles: hipertensión, problemas del corazón, obesidad, diabetes, artritis etc. Una de las recomendaciones básicas que se le hace a la población es aumentar la llamada actividad física diaria. “Salir a andar media horita al día”. Pero, ¿Realmente sirve de algo esta recomendación? ¿Cómo la contabilizamos? Objetivo: 10.000 pasos al día. Caminar es una actividad sencilla, que no necesita demasiada preparación física y puede realizarse a cualquier edad. Lo único que tenemos que hacer es utilizar un calzado cómodo y marcarnos un objetivo realista e ir mejorando nuestros propios registros. Para que una persona se considere ACTIVA debe realizar al menos entre 10.000 y 12.500 pasos al día. Considerándose SEDENTARIA si esta cifra no alcanza los 5.000 pasos diarios. Este estudio demostró que alcanzar este objetivo tenía una correlación positiva con el peso corporal y la tensión arterial. Se estima que caminar 10.000 pasos equivalen a quemar entre 350-450 Kcal diarias. Ya que sabemos que este no es un número mágico, tenemos que establecer estrategias para llegar a esta metas. Yo recomiendo usar un aparato para contar pasos.Presione en wearables abajo ahora! Los beneficios de caminar comienzan a partir de 5000 pasos. Una persona que camina más de 5.000 pasos al día, por ejemplo, una persona es muy poco probable de desarrollar síndrome metabólico. Usted no tiene que realizar el paso de contar manualmente. Alrededor de 10000 pasos significa que la persona que ha caminado por 5 millas, que es una buena distancia si la persona que viaja todos los días. Más salud y prevención: 1. Reduce el riesgo de diabetes. 2. Se protege al cerebro de la demencia. 3. Se reduce el riesgo de enfermedades del corazón. 4. Alivia el estrés 5. Ayuda a bajar de peso Me van a escuchar muchas veces que moverse y caminar no es tan solo sencillo , es esencial para una salud abundante. ¡Exito! Dr. Edgardo Vargas Educate, comprar este artículo y no se olviden de LIKE US en: facebook.com/dredgardovargas - Youtube.com/dredgardovargas - Instagram.com/dredgardovargas - Goggle + / dredgardovargas - twiter.com/dredvargas Referencias: http://www.todayimight.com/health/30000-steps-revisited/ http://search.mercola.com/results.aspx?q=walk http://www.huffingtonpost.com/science-of-us/10000-steps-walk-day_b_7604514.html #Camina #Movimiento #ejerciciometabolico #Habitos


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