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¿El Ejercicio solo no es efectivo para perder de peso?

De las muchas cosas acerca de la pérdida de peso que encuentro Y QUE ES "SUPER" sorprendente es el hecho de que el ejercicio tiene un mal historial de éxito para la pérdida de peso. Cualquiera que haya tratado de perder peso, libras por libras haciendo ejercicios probablemente sabe lo que estoy hablando. Si pensamos en el esfuerzo, el tiempo, el sudor, el dolor y la filosofía de los ejercicios, obviamente podemos deducir que este es importante para perder de peso. Pero ejercicio por su cuenta para perder de peso no es eficiente, peromucho pasan horas forzandose a perder peso con solo esta extrategia, aunque sabemos con certeza que cuando se hace ejercicio usted está definitivamente preparando al cuerpo a perder más peso que cuando no estamos ejercitandonos, específicamente cuando respira más fuerte. También en otros artículo hablamos de qué sucede después que se hace ejercicios, o despues de un dia de ayuno, les mensiono al final del artículo, lo que vamos a llamar compensación. Por esta razón, una y otra vez la investigación ilustra que cuando se trata de perder peso, la dieta parece hacer la mayoría del trabajo. Tomemos por ejemplo la investigación llevada a cabo por Donnelly et al. que fue publicado en 1991. 69 mujeres obesas fueron puestas en un extremo 520 calorías por día de dieta (mucho más bajo de lo que recomiendo o es recomendado nutricionalmente solo cuando es con el programa deperdida de peso que yo tengo llamado ChiroThin). Estas mujeres se dividieron en 4 grupos Grupo 1 No Ejerció Grupo 2 Ejercicio de resistencia durante 60 minutos 4 días a la semana. Grupo 3 Entrenamiento de fuerza 4 días por semana Grupo 4 Entrenamiento de fuerza y ​​resistencia ejerce 4 días por semana Al final de los 90 días los 4 grupos perdieron una increíble cantidad de peso corporal, con un promedio de más de 40 libras de pérdida de peso. El hallazgo interesante fue que no hubo diferencias entre los cuatro grupos en términos de la cantidad de peso o grasa corporal que se había perdido. Esto es a pesar de la enorme cantidad de ejercicio que el grupo 4 fue haciendo cada semana. Todo ese esfuerzo, todo los que "tratar de forzar la pérdida de peso" y perdieron la misma cantidad de peso que el grupo de no hacer nada. La pérdida de peso era el mismo, sin embargo, debo señalar que el grupo de ejercicios de resistencia y el grupo de ejercicios de fuerzas perdió menos músculo (que es muy importante) Esta conclusión se ha encontrado una y otra vez en una investigación publicada. Donnelly et al. hizo un segundo ensayo que fue publicado en 1993, lo que demuestra que el entrenamiento con pesas podría aumentar el tamaño del músculo, mientras que las mujeres siguieron una dieta de calorías de 800 por día, pero no pudieron aumentar la pérdida de peso. Hablemos de compensación Cuando se hace ejercicio es extremadamente importante descansar y recobrar nutrientes. Pero esto no significa cambiar su estilo de vida porque esta haciendo dietas y ejercicios, si se ejercitan durante el dia continue el dia como si todo fuera normal. Si terminaron un ayuno coman normalmente, no de mas. Estos es vital, porque su cuerpo quiere volver a ganar, asi que pendiente a esto. A la misma vez los dias de ejercicios duerman una hora mas. La verdad es que si usted tiene su alimentacion responsable en orden y a la misma está siguiendo un programa de dieta que le permite disminuir el consumo de calorías va a provocar la pérdida de peso. Añadiendo ejercicios como cardio no va a aumentar la pérdida de peso, pero añadiendo ejercicios de resistencia va a ayudarlos a preservar o crear más músculos, mientra estás en déficit calórico. Ese aspecto es vital. Así que sabemos que HACER EJERCICIOS no es una manera eficaz de perder peso, pero es una excelente manera de preservar o aumentar la masa muscular. Y por eso el ejercicios lo va a ayudar a perder peso más eficiente (aunque se escuche contradictorio) Les recuerdo la filosofía de la AYUNA INTERMITENTE, ayuno para perder peso, mantenganse en movimiento, ejercicio y comer de manera responsable, es la forma más eficiente para perder de peso. Asi que a crear un déficit calórico y ejercitense para transforma su cuerpo. ¡Exito! Dr. Edgardo Vargas, DC “Mi pasion es educarlos a ustedes a recobrar y mantener su salud de una forma natural, sin necsesidad de medicamentos y cirugias” Like y siguenos en: http://www.facebook.com/dredgardovargas http://www.youtube.com/dredgardovargas http://www.twiter.com/dredvargas instagram.com/dredgardovargas Snapchap - @dredgardovargas Referencia: -Eat Stop Eat, Brad Pilon #Perdidadepeso #Ejercicios


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