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Jóvenes toda la vida con Ejercicios

Una de las razones por que yo amo hacer ejercicio es porque este nos ayuda a envejecer jóvenes, en otra palabras mientra mas tiempo haciendo ejercicios, mejor nos vemos, mejor nos sentimos, menos enfermedades, mas animo, mejores relaciones personales y amorosas, mejor tiempo con la familia,menos tiempo con el médico, más dinero ahorrado y más tiempo para disfrutarnos la vida. “Mis pacion es poder educarlos a tomar responsabilidad de su salud, utilizando estrategias naturales, movimiento,ejercicio, dieta real y salud emocional” El ejercicio regular, inclusive si comienza tarde en la vida, puede ayudar a combatir los efectos del envejecimiento y las enfermedades relacionadas. Las personas mayores y “sanas” pueden aumentar considerablemente la fuerza muscular y de la columna vertebrar, la ​​resistencia, coordinación y el balance con el ejercicio. Se cree que algunas de las disminuciones físicas asociadas con el envejecimiento, incluyendo una disminución gradual en el número de fibras musculares de origen genético e irreversible. Sin embargo, otros - incluyendo reducciones en el tamaño de la fibra muscular debido a la inactividad - son reversibles a través del ejercicio. En un estudio en Texas examinó los resultados de los estudios que evalúan de los beneficios del ejercicio en poblaciones de edad avanzada docenas. Entre sus conclusiones: Un estudio de 1989 que implica los individuos de 70 años encontró que aquellos que hacían ejercicio regularmente recuperaron un promedio de 22% de la capacidad pulmonar, la cual se había perdido en un lapso de 6 meses. Este logro restableció el hecho del aumento de la función pulmonar en los deportistas los niveles experimentados en sus 50s. En un ensayo de 1994, los sujetos de 75 años de edad o más aumentaron la fuerza muscular hasta un 21% después de 3 meses de entrenamiento de resistencia. Los autores de Texas creen que este incremento está vinculado a re-expansión en el tamaño de la fibra muscular existente. En un estudio publicado en el 2007, 40 mujeres de edad avanzada usaron chalecos con peso durante el ejercicio para mejorar el equilibrio, la fuerza y ​​el poder. ¿Los resultados? Los tres factores mejorado "significativamente", según los autores de Galveston. Se puede llegar a la conclusión que incluso los pacientes frágiles de edad muy avanzada pueden mejorar la fuerza muscular. El ejercicio tiene incluso mayores beneficios para la salud. Los estudios han demostrado repetidamente que el ejercicio regular, moderada o vigorosa puede ayudar a prevenir o retrasar la aparición de la hipertensión, la obesidad, las enfermedades del corazón, osteoporosis y las caídas que conducen a la fractura de cadera. De hecho, los autores señalan que los resultados de un estudio realizado en 1995, encontró que los “ancianos”, las mujeres que han pasado menos de 4 horas por día en sus pies tenían doble de riesgo de fractura de cadera en comparación con las mujeres que ejercitan constantemente. . “Haciendo ejercicios toda la vida, esforzándonos este este hábito esencial, aumentando la fuerza muscular, agilidad, pulmones y sistema cardiovascular es ideal para una salud abundante” Sin embargo, comenzar con ejercicios ejercicio en la edad adulta también es beneficioso. Y tenga en cuenta que aunque el ejercicio vigoroso puede proporcionar mejores beneficios cardiovasculares, la actividad física moderada beneficioso y transmite menos riesgo de lesión. En otras palabras, cualquier forma de ejercicio - incluso en la edad avanzada - puede servir como prevención primaria para mantener una buena salud física. Es importante entender que una dieta estratégicamente seleccionada va a ser 80% de la forma en que nuestro cuerpo se transforma. Los efectos de una mala dieta no son compensadas por el ejercicio y en realidad puede empeorar como la reacción de los ejercicios sin su cuerpo se llena de mas quimicos /toxicos en comidas chatarra con falta de nutrientes y su cuerpo no puede detoxificar. Y si uno no tiene esos nutrientes para llevar a cabo la desintoxicación, ciertos tipos de cáncer se pueden desarrollar y / o el proceso de envejecimiento en realidad puede ser acelerado. ¡Exito! Dr. Edgardo Vargas Referencia: Behavioral Medicine 1999;24:157-168 #musculos #ejercicios


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