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¿El Ayuno Intermitente enfermo o no?

Hay un dicho que dice - "alimenta un resfriado, mata de hambre una fiebre." La frase se refiere a comer cuando se tiene un resfriado, y el ayuno cuando se tiene fiebre. Algunos afirman que evitar los alimentos durante una enfermedad ayuda a su cuerpo a sanar. Otros dicen que el comer le da a su cuerpo el combustible que necesita para recuperarse rápidamente. En este artículo analiza si el ayuno tiene ningún beneficio contra la gripe o el resfriado común. ¿Qué es el ayuno? Ayuno se define como la abstinencia de alimentos, bebidas o tanto por un período de tiempo. Existen varios tipos de ayuno, el más común de los cuales incluyen: Ayuno absoluto: implica no comer o beber, por lo general por un período corto. El ayuno de agua: Permite la ingesta de agua , pero nada más. El ayuno del jugo: También conocida como la limpieza de jugo o zumo de desintoxicación , y por lo general implica la ingesta exclusiva de frutas jugos y vegetales. Ayuno intermitente: Esté comiendo ciclos de figuras entre períodos de alimentación y los períodos de ayuno, que pueden durar hasta 24 horas. ¿Cómo funciona el ayuno afecta a su sistema inmunológico? El ayuno fuerza a su cuerpo que depender de sus reservas de energía para mantener la función normal. La primera area que tu cuerpo utiliza es la glucosa, que se encuentra principalmente en forma de glucógeno en el hígado y los músculos. Una vez que se agota el glucógeno, lo cual ocurre generalmente después de 24-48 horas, su cuerpo comienza a utilizar el músculo de proteína y grasa para la energía (1) El uso de grandes cantidades de grasa como fuente de combustible produce subproductos llamados cetonas, que su cuerpo y el cerebro pueden utilizar como fuente de energía (2). Curiosamente, una cetona en particular - beta-hidroxibutirato (3) se observó que se usa para beneficiar el sistema inmunológico - (BHB). De hecho, los investigadores de la Escuela de Medicina de Yale observaron que la exposición de las células inmunes humanas a BHB en cantidades que uno esperaría encontrar en el cuerpo después de 2 días de ayuno como resultado una respuesta de reducción (4). Además, investigaciones recientes sobre ratones y humanos demostró que un ayuno de 48-72 horas también puede promover el reciclado de las células inmunes dañadas, lo que permite la regeneración de las sanas (5) Es importante mencionar que las formas exactas en las que el ayuno afecta al sistema inmunológico aún no se entienden completamente. Se necesitan más estudios. Pero en conclusión podemos decir que los breves periodos de ayuno pueden apoyar la función inmune saludable, promoviendo el reciclaje de las células inmunes y la limitación de la respuesta inflamatoria. ¿Por qué el ayuno intermitente puede ayudarle a recuperarse de la gripe y posiblemente otras enfermedades? Curiosamente, no hay investigación para apoyar la idea de que la falta de apetito se siente a menudo durante los primeros días de una enfermedad como la adaptación natural de su cuerpo para combatir la infección (6) A continuación se presentan tres hipótesis que intentan explicar por qué esto podría ser verdad. Desde una perspectiva evolutiva, falta de hambre elimina la necesidad de encontrar comida. Esto ahorra energía, reduce la pérdida de calor y, esencialmente, permite que el cuerpo se centran exclusivamente en la lucha contra la infección (7) Abstenerse de comer limita el aporte de nutrientes, como el hierro y el zinc, que el agente infectante necesita para crecer y propagarse (8) La falta de apetito a menudo acompaña a una infección es una manera de animar a su cuerpo para eliminar las células infectadas a través de un proceso celular conocido como la apoptosis (9) Curiosamente, los resultados de un pequeño estudio sugieren que el tipo de infección puede dictar si la alimentación es beneficioso o no (10) Este estudio sugiere que el ayuno puede mejor promover la curación de las infecciones bacterianas, mientras que comer alimentos puede ser una mejor manera de luchar contra las infecciones virales (11) Un experimento anterior en ratones con infecciones bacterianas apoya esta. Los ratones que fueron alimentados a la fuerza tenían menos probabilidades de sobrevivir en comparación con los ratones les permite comer de acuerdo con el apetito (12) Todos los estudios realizados hasta ahora parecen coincidir en que los efectos beneficiosos del ayuno que se limitan a la fase aguda de la infección - por lo general una duración de hasta sólo unos pocos días. Sin embargo, actualmente no hay estudios en humanos que examinen si el ayuno o la alimentación tienen algún efecto sobre el resfriado común o gripe en el mundo real. El ayuno y otras enfermedades Además de los beneficios potenciales contra las infecciones, el ayuno también puede ayudar con las siguientes condiciones médicas: Diabetes tipo 2: el ayuno intermitente puede tener efectos positivos sobre la resistencia a la insulina y los niveles de azúcar en la sangre de algunos individuos (13)(14) El estrés oxidativo: el ayuno intermitente puede ayudar a prevenir la enfermedad, limitando el estrés oxidativo y la inflamación (15) (16) (17) La salud del corazón: el ayuno intermitente puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón factores como el peso corporal, el colesterol total, presión arterial y los triglicéridos . La salud del cerebro: Estudios en animales y humanos sugieren que el ayuno puede proteger contra enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer, el Parkinson y la enfermedad de Huntington (18) (19) (20) Cáncer: Los breves periodos de ayuno podría proteger a los pacientes con cáncer de quimioterapia contra el daño y la eficacia incremento tratamiento (21) (22) (23) De nota, el ayuno intermitente también se ha demostrado que causa pérdida de peso (24)(25)(26) Por lo tanto, algunos de los anteriormente mencionados beneficios de salud pueden ser debidos a la pérdida de peso provocada por el ayuno, a diferencia de ayuno en sí (27) Por lo tanto podemos concluir que ya sea directamente o indirectamente, el ayuno puede afectar positivamente a varias condiciones médicas. ¿Debe usted ayunar rápido cuando está enfermo? Cuando se está enfermo no hay ninguna razón que forzarse a comer si no se siente hambre. Independientemente de si se come o no, tenga en cuenta que el consumo de cantidades adecuadas de líquidos y descansar lo suficiente sigue siendo clave. Espero que esta información sea de su beneficio, ayuno intermitente tienes beneficios increíbles para su salud,y en realidad personalmente si ando enfermo lo mejor es escuchar su cuerpo, y generalmente este no quiere alimento hasta que la parte aguda de la gripe e otras enfermedades ocurra. Lo mas importante es evitar la azúcar cuando estamos enfermo, ya que esta comprovado que esta deprime el sistema inmunológico. ¡Exito!, Dr. Edgardo Vargas, DC Baje el eLibro gratuito Referencias: 1. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3946160/ 2. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3946160/ 3. https://en.wikipedia.org/wiki/Beta-Hydroxybutyric_acid 4. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25686106 5.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24905167 6. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17290560 7. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9468766 8. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3050629 9. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10859646 10. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11777851 11. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11777851 12. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/283688 13. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24993615 14. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15833943 15. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17291990 16. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17374948 17. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23244540 18. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10398297 19. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16899414 20. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25324467 21. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20157582/ 22. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21516129 23. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3608686/ 24. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24993615 25. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17291990/ 26. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19793855 27. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20921964 #ayuna #AyunoIntermintente #Prevencion


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