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5 Consejos para Eliminar Grasa y Crear un Cuerpo Espectacular

Cuando se trata de una mejor cintura y abdominales planos, la clave más importante es mantenerse coherente con su dieta. Aquí están algunos ingredientes clave para la pérdida de grasa y la forma de endurecer la área del cuerpo que mucho tienen problemas mejorar. Usted puede hacer 100 abdominales al día, pero siempre y cuando usted no cambia su dieta o se alimenta responsablemente, nunca se va a descubrir esos abdominales apretados. Todos tenemos un “six pack”, sólo depende de cuánta paciencia usted tenga al cambiar su dieta. Aqui les presento algunas recomendaciones: 1. Elimine el alcohol El alcohol está cargado de calorías vacías y azúcar. En términos generales, el consumo de alcohol por lo general conduce a comer refrigerios innecesarios, y ya que su cuerpo está trabajando en romper esas calorías, los alimentos que comen con el alcohol se convierten directamente en la grasa. Si desea un abdomen firme y tonificado, tiene que ser realista almomento de tomar alcohol, incluso si quiero aumentar la pérdida de grasa, especialmente la grasa abdominal, debería de dejar de beber por completo. Cortarlo por completo! 2. Límite de azúcar El azúcar se esconde se encuentra en todas partes (comidas). Está en la salsa de tomate, bebidas, fruta, pan, mermelada, crema de café y muchas mas. Eliminar el consumo de azúcar es esencial para perder grasa abdominal. Una de las estrategia más reales para perder peso y tener un cuerpo espectacular es contar por completo azúcares. El consumo de azúcares naturales inmediatamente después de un entrenamiento es una excepción porque es cuando se descompone el más fácil. De lo contrario, controlar el consumo de azúcares es importante, incluso cuando parece inofensiva como la crema en el café. Trate de endulzar su café solamente con Stevia si usted es un bebedor de café. Con esta estrategia usted se va a ahorrar una toneladas de calorías innecesarias en su dieta. 3. EIAI (Ejercicios de Intervalos de Alta Intensidad) Como saben y han visto en mis videos caseros de ejercicios, yo propongo Ejercicios de Intervalos de Alta Intensidad, uno de los mejores métodos de cardio, ya que no sólo es mucho más emocionante que correr en una trotadora durante 45 minutos a la vez, sino que se quema grasa a un ritmo mucho más rápido. Esprintar por uno 10 a 20 minutos es otra de las estrategias para tener mas agilidad y quemar más grasas. Aquí es donde puede alternar entre carreras de velocidad y caminar por un minuto cada uno. Su ritmo cardíaco va a volar y la grasa se derrite! 4. Limiten los dias de NO DIETA o” Cheat days” Lo último que quiero que piensen que estoy diciendo que no quiero que se disfruten comer o riquísimos alimentos.. Pero lo que estoy diciendo es que si realmente y verdaderamente quiere aplanar su estómago, es necesario recortarlos días que comen solo por sabor y no por nutrientes. Yo les sugiero a ahorrar estos días para ocasiones especiales y si es posible, aún elegir opciones más saludables y estar conciente de los que come. Incluso una comida de trampa o “cheat day” a la semana puede disminuir su progreso. Trate de ir un mes sin ningún tipo de “cheat day”, o en lugar de hacer trampa, trate de darle sabor a sus comidas saludables y limpios con condimentos de manera diferente o hacer nuevas combinaciones. 5. Haga Ciclo de Carbohidratos Este es el paso final que puede convertir un cuerpo B en uno A. Definitivamente no es la única manera de conseguir un estómago tonificado pero puede hacer una gran diferencia si se encuentra estancado en su de pérdida de grasa. Ciclismo de carbohidratos es donde se alternan entre los días bajos en carbohidratos y altos en carbohidratos. En los días de entrenamiento intenso, como por ejemplo, los días de pierna, estos serían los días en que se consumen más carbohidratos que los días más sencillo o de descanso. Estos carbohidratos son carbohidratos saludables, por supuesto, como el arroz integral, patatas dulces, quinoa, avena y granos enteros. El cambio en el consumo de carbohidratos sacude su cuerpo y mantiene su metabolismo pateando fuerte. Esta es una gran estrategia para perder grasa corporal al mismo tiempo ser capaz de alimentar su cuerpo adecuadamente y mantener buenos niveles de energía. Si realmente desea ver los resultados en la pérdida de grasa y obtener un físico ESPECTACULAR, comience a aplicar estos consejos en su estilo de vida. ¡Exito! Dr. Edgardo Vargas, DC #quemadegrasas #Musculos


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