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5 Razones porque debe hacer Paradas de Manos Diariamente.

Trabajar por tu salud, especialmente cuando estamos saludables especialmente en este caso, la habilidad de utilizar nuestro cuerpo, con movimientos constante (Minimo 10,000 pasos) y ejercicios es necesario durante todas nuestras vidas para prevenir lastimaduras, mantenerse joven y evitar el uso excesivo de medicamentos y cirugías porque estaremos en control de tu salud. 

En este artículo le quiero demostrar una de las estrategias que uso por lo menos una vez a la semana para para retar mi físico y por supuesto salud física. 

Las Paradas de manos en un ejercicio muy subestimado, por alguna razón la mayoría de la gente piensa que simplemente no puede hacerlas. Pero el hecho de que no hicieron gimnasia cuando era más joven y todavía no es un practicante de yoga avanzada no significa que no se puede comenzar a hacer paradas de manos a partir de hoy. 

Con paradas de manos te sentirás más joven, sacando su niño interior y es extremadamente divertido. Hay varias maneras de hacer paradas de manos y este puede beneficiar su salud, especialmente si lo practica diaria a semanalmente. Este se puede hacer contra una pared o mucho más dificil, balanceando su cuerpo con los brazos. 

Les admito que por mucho tiempo era celoso de mis amistades en “High School” que no tan solo podian hacer fácilmente la parada de manos, también caminaban y hasta subían escaleras. Para mi era maravilloso ver a alguien con esa habilidad, pero como ven en el video despues de mas de 23 años, todavía no he dominado este ejercicio. 

Yo puedo ofrecerles varias razones por la que no domino este, pero por supuesto no vamos a concentrar en los beneficios, la razón por la que voy a continuar haciendo este ejercios por muchos años más. 


“UNA DE LAS RAZONES PRINCIPALES POR LA QUE PUEDO HACER EJERCICIOS CONSTANTEMENTE ES POR QUE RECIBO AJUSTES QUIROPRÁCTICOS”  Dr. Edgardo Vargas 


Aquí están cinco razones por las que debe hacer el pino todos los días: 

1. Fortalece increíblemente el cuerpo superior (brazos, hombros, pecho y espalda) - Con el fin de permanecer boca abajo con paradas de manos durante cualquier periodo de tiempo, se necesita una enorme cantidad de esfuerzo de sus hombros, brazos, y la fuerza superior de la espalda. De hecho, no es raro que los principiantes comienzan a temblar después de sólo unos segundos de la parada de manos. Para aumentar la fuerza, comience con una parada de manos contra una pared por tres series de 5-10 segundos. Trabaja esta técnica hasta poder mantenerte parado durante un minuto o dos a la vez. Practicar a menudo, y va a ver como se dispara su fuerza superior del cuerpo. 

2. Aumentan su balance corporal - Si alguna vez has probado una parada de manos, usted sabe que, además de la necesidad de ser fuerte para hacerlo, también tendrá que tener un buen equilibrio con el fin de ser capaz de mantener a ti mismo. La paradas de manos independientes, sobre todo, requiere que usted sea capaz de tener un control total sobre los músculos y realizar constantemente pequeños ajustes para no caer. La práctica independiente (sin pared) o contra una pared y tratando de tomar sus pies de la pared durante el tiempo que sea posible ayudará a aumentar sus capacidades de equilibrio como ningún otro ejercicio. 

3. Pueden aumentar su estado de ánimo - No sólo las paradas de mano los hará más fuertes y los ayudará a mejorar sus habilidades de equilibrio, este también puede hacer que se sienta más feliz, ya que el flujo de sangre a su cerebro tiene un efecto energizante y calmante, especialmente cuando se siente muy estresado. Este también puede ayudar a su estado de ánimo mediante la reducción de la producción de la hormona del estrés, cortisol, no tan sólo puede eliminar el estrés en corto plazo, sino que también podría ayudar a aliviar la depresión menor y la ansiedad. 

4. Fortalecimiento del “core” y PROGRAMAS GRATUITOS-LANDINGNo hay necesidad de pasar horas centrándose solo en los abdominales, usted puede lograr tremendo abdominales practicando paradas de manos, construyendo un buen “core”. Permaneciendo boca abajo te obliga a estabilizar los músculos, usted está constantemente trabajando los abdominales, así como otros grupos musculares más importantes, como los flexores de la cadera, los isquiotibiales, los músculos internos del muslo, oblicuos y espalda baja. Practicando paradas de mano todos los días le conseguirá un núcleo bien equilibrado y súper fuerte. 

5. Ayudan con la salud de los huesos, la circulación y la respiración - Las paradas de manos fortalecer los huesos, haciendo que sea menos propensas a la osteoporosis. Este también es beneficiosos para la columna vertebral (ALGO QUE COMO QUIROPRÁCTICO ESTRESO QUE ES EXTREMADAMENTE IMPORTANTE PARA UNA SALUD ABUNDANTE), y ayudan a la salud ósea en los hombros, los brazos y las muñecas. 

No sólo eso, la naturaleza invertida de una parada de manos puede aumentar la circulación a su parte superior del cuerpo, mientras que alivia la presión en los pies, las piernas, estirar el diafragma, al mismo tiempo, lo que a su vez puede aumentar el flujo de sangre a los pulmones. 

Como les mencione y pueden ver en el pequeño video, yo no soy un experto en paradas de mano, pero por más de 23 años lo sigo practicando, porque es accesible, tiene tremendo beneficios, estimula la salud, el balance y es otra estrategia sencilla para una salud abundante. 

Así que a empezar a construir su rutina diaria de paradas de mano, incluso si es sólo unos pocos al día. No solo se le beneficia su salud, también se divertirá en el proceso. 

Y por último déjenme mencionarles, otra vez, mi Filosofía para una salud abundante: 

#1. Muévete, ejercítate, recibe ajustes Quiroprácticos

#2. Aliméntate, suplementarse responsablemente y Práctica ayuno intermitente semanalmente

#3. Relaja tu mente, medita, toma tiempo libre - y crea una salud abundante. 

¡Exito! 

Dr. Edgardo Vargas


 


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