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Formas sencillas para dominar el AYUNO INTERMITENTE

Los beneficios de una dieta responsable y ayuno intermitente ocurren si en realidad no lo encontramos difícil y más importante, no nos obligamos a hacer dieta. En este artículo quiero dar ideas sencilla para por der práctica y establecer el ayuno intermitente como una estrategia para una salud abundante. Si la ventana que escoger para no comer y ayunar no es consistente, olvídate de ella.,esta podría ser innecesaria. En su lugar, sólo tiene que centrarse en empujar su primera comida de 4-8 horas después de levantarse. No es necesario para el ayuno o terminar su ayuno al mismo tiempo, cada día. Esto es extremadamente restrictiva. La única regla es empujar su primera comida después de levantarse. No piense en el ayuno. Sólo tiene que hacer todo su dia normalmente, y entender que esto es muy bueno para usted, y esto es lo que su cuerpo está diseñado para hacer. Su cuerpo va a levantar la energía mediante el aumento de movilización de grasas. El ir sin desayuno no es una gran cosa! Utilize el café negro o café americanos (midasu necesidad en el ayuno, algunos toeran el cafe mas que otros),de manera estratégica para mitigar el apetito. Este es realmente truco poderoso. Espere al-menos 1-2 horas antes de utilizar el café negro. Esto aumentará va a suprimir su apetito. Además, es recomendable usar sólo la cafeína durante el estado de ayuno. Esto asegurará que su cuerpo mantiene una sensibilidad a la cafeína. Pero como les mencione al principio, quiero que se flexibles a este asunto. Beba un poco de aguamineral durante el ayuno para aumentar la plenitud y para disolver cualquier hambre. Pierda 20 libras naturalmente “Rompa” el ayuno con 1-2 piezas de fruta. Generalmente este debe ser en la primera señal de hambre, por lo general, es un agotamiento de glucógeno hepático. Así que si se rompe el ayuno con un poco de fruta, se puede evitar el hambre durante un par de horas más, con sólo 80-160 calorías. Empujando su primera comida para más tarde.Esto le hará más fácil hacer dieta! Cuando llega el momento de comer, escuche a su cuerpo. Usted no quiere tener hambre durante la alimentación. 7) Coma alimentos que realmente lo llenará y van a satisfacer su consumo de calorías. Para mí, esto es alto en carnes, verduras y muy buena calidad de chocolate con leche en un 76%o mas. No tiene que tener 2-3 comidas convencionales. Usted puede tener una comida principal y algunos bocados más pequeños. Puede ser muy flexible con la dieta Está bien comer justo antes de acostarse, esto no va a interferir con la pérdida de grasa en absoluto. Transforma tu salud objetivamente con laboratorios de sangre y nutricion ¿QUÉ MÁS PUEDE HACER PARA HACER ayuno intermitente fácil? En vez de comer la proteína y carbohidratos juntos. Comienze comiento proteinas como carne, a continuación, a 30 minutos a 2 horas más tarde, disfrutar de un plato de porciones de vegetales o patatas. Al dividir la comida arriba, se mantendrá lleno durante más tiempo. Exito con su ayuno intermitente, Dr. Edgardo Vargas, DC Baje su libro gratuito! #AyunoIntermintente #Salud #laboratoriosnutricionales #Cafe #Dieta #pierdapeso


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