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Comprométete a tu Salud con estos 5 Hábitos

En primer lugar, si estás leyendo esto, sé que está comprometido a estar saludable, no tan solo en estos momentos, pero más importante para el futuro. Seamos francos - hay una sobreabundancia de información acerca de lo que "debería" hacer al principio del año. Usted pasar días o años leyendo artículos, “blogs”, libros y lecturas acerca estrategias y hábitos par comenzar el año. Pero sólo hay una cosa que realmente importa, cuántos de estos consejos realmente se pueden poner en práctica. Es bien simple, la información es inútil hasta que se convierte en acción. Así que si sabemos lo que se supone que debemos estar haciendo, ¿por qué no lo estamos haciendo? La parte más difícil es donde debemos comenzar. (Especialmente para mantener esta resoluciones del nuevos año.) Con esto en mente, quiero darle un de las mejores recomendaciones que recibido, que los podria ayudar a cambiar la forma en cómo cambiar sus hábitos. RUTINA EN LA MAÑANA La buena salud es un viaje largo, educativo y de práctica diaria. Así que la clave para hacer que funcione es la creación de un "hábito de salud" en su rutina diaria por la mañana. No es su rutina en la tarde o a la hora de acostarse, es en su rutina en la mañana, al repetir esto en primer lugar, antes de que las distracciones diarias de la vida, y que el dia te empuje en diferentes direcciones. Si alguna vez has experimentado no poder completar sus resoluciones de Año Nuevo, o si alguna vez se ha sentido abrumado con su lista de cosas que debe hacer, pero sin fin, usted no está solo. No es sólo "excusas" o "ajetreo" que nos impide hacer el trabajo para estar saludable. Es muy real. Como sociedad, estamos simplemente "dejándolo ir" más a menudo que no. Pero hay una solución y es más fácil de lo que parece, una vez que comience con esta rutina específica en la mañana. Este pequeño cambio formará la base poniéndolo a usted y su salud la prioridad de cada día, mientras que lo preparara todas las mañana para tener el mejor día posible. 5 pasos para crear el hábito de Salud en sólo 30 minutos al día Tome sólo de 15 a 30 minutos cada mañana cuando se levanta para ir a través de esta rutina de 5 pasos y así verá cómo su vida (y su salud!) comenzará a moverse y cambiar en formas que nunca imaginaste. Si usted se tiene que despertar 30 minutos antes, ajuste su reloj despertador. Comprometerse a hacerlo durante un mes - independientemente de cómo se sienta en la primera hora de la mañana. Comienze el dia bebiendo 16 onzas de agua al despertar. Algunas personas les gusta añadir limón fresco, o vinagre de manzana, o incluso una gota de aceite esencial de limón o de menta. La agua a temperatura ambiente se considera mejor. Esto elimina las toxinas, ayuda a la digestión e hidratacion. Comprometanse a 5 minutos de oración y agradecimiento. Ancle su mentalidad deseadad para el día conectándose a sí mismo, y al creador dando gracias por todas sus bendiciones. La gratitud es una herramienta inmensamente poderosa para empezar el día, asegurando una actitud positiva que es fácil de llevar hacia adelante en su día. Comieme en dia con 5 minutos de movimiento suave. Camine por5 minutos,haga ejercicios de intervalos de 5 minutos (Los ejercicios que generalmente les Tabata). Puede rebotar en un mini-trampolín. Con sólo 5 minutos de algún tipo de actividad física, incluso bajo impacto, es una manera impresionante para obtener movimiento de sangre y para obtener físicamente motivado en el día - y a la misma vez les recordara que su salud es una de sus más altas prioridades. Comience el día con una bebida saludable rica en nutrientes, este puede ser una batido verde, un caldo de pollo o una proteina saludable. Este es tremendo despues de su 5 minutos de movimiento. Inclusive este puede ser el premio dede terminar su movimientos. Lea uno de mis mis articulos de salud que presento semanalmente. Hay una escuela de pensamiento que se debe evitar especialmente en la manana, y mas importante es evitar las noticias que solo nos presenta lo feo de esta vida y no contraproducente para una mejor salud. Este paso va a crear el hábito de aumentar conocimiento. Después de todo, no es solo mirar unos cuantos vídeos o leer un par de artículos, se un experto para estar saludable. Toma tiempo.Estar saludable, es estar educado y la practica que su cuerpo merece. Con la inclusión de estos pasos en su rutina en la mañana, usted está asegurando que una buena salud es la primero en su mente cada día. Usted aumentará el conocimiento, recordando a lo que ha aprendido y añadiendo a su arsenal de armas en contra de la enfermedades. 6 paso para que usted tenga éxito Utiliza un calendario para marcar cada uno de los 5 pasos. Esta es una forma sencilla para motivarse diariamente. En el calendario o otra libreta, anota cómo te sientes el primer dia,y luego semanalmente. Los cambio de salud son lentos y sutiles. Al anotar el después y antes se van a mantener motivados durante estos cambios de hábitos. Decida hacer estos nuevo hábitos por 21 a 28 días, no estoy hablando de ser perfecto, pero el cuento de que un hábito se crea en 21 días es cierto, asi que decida por 21 días corridos. Decide tu recompensa antes de comenzar estos hábitos, esta es la mejor forma de celebrar sus metas. Por supuestos les aconsejo que su celebración sea saludable como un masaje, una comida riquísima e otros. Diariamente evaluate mentalmente, mentalmente evalúa como esta tu progreso, felicitarte por tu cambios y piensa que puede añadir para mejorar cada dia. Invita a otros a hacer los 5 pasos contigo, ¿Porque no crear un pequeño grupo? Quizás familiares o amistades, de esta forma cada uno es responsable de ellos personalmente y de la ganancia del grupo. Estos son 5 pasos que ustedes pueden hacer todas las mañana para transformar tu salud y para poner nuevos hábitos en tu vida. Exito! Dr.Edgardo Vargas #Metas #Habitos #Relajacion #Salud #Saludmental


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