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El Estres, ¿Bueno o Malo?

Mucha gente cree que todo el estrés es malo, pero como les he mencionado, existe estrés positivo/bueno, que en realidad es el que deberíamos pensar todo el tiempo. 

¿Sabe lo que la gente quiere decir cuando escuchas? "Estoy realmente estresado”. 

Si definimos el estrés como cualquier cosa que altere nuestro homeostasis, para bien o para mal, entonces el estrés bueno, en diversas formas, es vital para una salud abundante. Sin embargo, el estrés bueno puede convertirse en estrés malo y viceversa. Esto es lo que necesita saber sobre el estrés bueno. 

ESTRÉS POSITIVO: Buen estrés, lo que llamamo "estrés bueno", o lo que los psicólogos llaman"eustress,"es el tipo de estrés que sentimos cuando nos sentimos emocionados. Nuestro pulso se acelera, cambian nuestras hormonas, pero no existe una amenaza o miedo. Tenemos este tipo de estrés cuando viajamos a una montaña rusa, una promoción, o ir en una primera cita. Hay muchos factores desencadenantes de este estrés bueno, nos mantiene vivos, motivados, tranquilos y emocionados por la vida. 

ESTRÉS AGUDO: El tipo de estrés negativo es estrés agudo (intenso). Este viene de sorpresa, rápido y en la mayoría de el tiempo excitan una respuesta. El estrés agudo desencadena en el cuerpo una respuesta negativamente estresante, pero los factores desencadenantes no son siempre feliz y emocionante. Esto es lo que normalmente consideramos como "estrés". El estrés agudo en sí mismo no tiene un precio NEGATIVO muy alto si encontramos la manera de relajarse rápidamente. Una vez que el agente estresante se ha tratado, tenemos que volver nuestro cuerpo a la homeostasis, o su estado pre-tensión, para estar sano y feliz. 

ESTRÉS CRÓNICOEl tipo de estrés que realmente tenemos que preocuparnos es el estrés crónico. Este tipo de estrés se produce cuando nos enfrentamos a varias situaciones estresantes que tienen un precio muy alto y se sienten ineludible. Un trabajo estresante o un hogar en drama, una relación viciosa o constantemente poniéndose en las mismas situaciones negativas, todo esto por un largo periodo de tiempo.  Debido a que nuestro cuerpo no están diseñados para el estrés crónico, este trata sobrevivir en este estres, pero al hacer frente crea los efectos negativos para la salud (tanto físicos como emocionales) si nos ocupamos de estrés crónico durante un período prolongado de tiempo. 

FUENTES DE ESTRÉS POSITIVO: Volvamos al estrés bueno que es el tipo de estrés que tienen sentido para tranformar vida. Debido a que usted realmente puede conseguir muchísimo estrés positivo, es importante elegirlo con actividades en su vida que le hacen sentirse bien, feliz y emocionado . Es también una buena idea cortar todas las actividades que los puede drenar, o dar lugar a la experiencia de estrés crónico. Una buena manera de medir si una actividad es digno de su tiempo es prestar atención cómo te hace sentir por el mero hecho de pensar en ella. Por ejemplo, una nueva relación, comprar la casa de su sueno, compartir mas con sus amistades o siempres sintiéndose como si estuviera en vacacione, o tienes un sueño de negocio. Cuando piensas en diferentes situaciones 

¿Te siente excitado ante la idea? 

“UNO DE MIS ESTRESORES POSITIVOS ES TAN SOLO LA IDEA DE AYUDAR A MILES A RECOBRAR LA SALUD NATURALMENTE ” 

Dr. Edgardo Vargas

Asegúrese de que su "actividades de estrés positivo” son todas las cosas que realmente quieres hacer, y que todas las actividades son absolutamente necesarios. 

¿ESTRES POSITIVO A ESTRES NEGATIVO? El estrés bueno puede llegar a ser malo para usted si no puedes controlarlo. Esto se debe a que su respuesta al estrés se dispara en ambos sentidos, si va a añadir un estrés crónico, o varios otros factores de estrés, todavía va a ver un efecto acumulativo: Mucho de estrés. Es por eso que es importante estar en sintonía con uno mismo y ser capaz de saber cuándo ha tenido demasiado. 

“Dos décadas atrás mi pasión por ejercicios, uno de mi estrés positivo me llevo al hospital deshidratado y desnutrido. Lo importante que aprendí a crear balance en mi cuerpo físico” Dr. Vargas

DESCUBRE PREVENCIÓN: Usted no va a ser capaz de eliminar todo el estrés, pero a menudo hay maneras que usted puede minimizar o evitar algo de tensión en su vida, el cual es una estrategia que puede hacer que sea más fácil de manejar el resto esto de su vida. En particular, si puede evitarlas la mayoría de estos estresores negativos, usted tendrá más capacidad de resistencia frente a los tipos de estrés en su vida que son inevitables.

¿Qué tan grave estrés puede llegar a ser buenos estrés? No todas las formas de estrés malo puede llegar a ser buena tensión, pero es posible cambiar su percepción de algunos de los factores de estrés en su vida y la percepción puede cambiar la experiencia del estrés. Esto se debe a que en el cuerpo la respuesta al estrés reacciona fuertemente a las situaciones percibidas; lo que tu cerebro puede percibir como como una amenaza, en general no hay respuesta al estrés basada en la amenaza. Si usted percibe algo como un desafío, el miedo a esto lo hará experimentar excitación y anticipación. A menudo se puede hacer el cambio en la percepción, centrándose en los recursos, ya que los beneficios potenciales ocultos de una situación, y recordando a sí mismo sus puntos fuertes. Practicando el hábito de pensar como un optimista también puede ayudar. Una vez que esté en la práctica de ver las cosas como los desafíos más a menudo, se hace más automático. En general, es importante tener una buena posición en su vida. Al hacer el esfuerzo para cortar el estrés tanto crónica como sea posible, cambiando su percepción de estrés donde se puede, y añadiendo algunas actividades positivas en la mezcla para promover eustress, puede crear un buen equilibrio entre el bien el estrés en su vida.

ESTRÉS, HORMONAS Y VITAMINAS: Entienda que el estrés en nuestro cuerpo es manejado por nuestro cerebro, estimulando hormonas como la adrenalina la cual aumenta la presión, la noradrenalina que divierte circulación a diferentes áreas lejos de los órganos, cortisona y otros para hacernos manejar el estrés. El Problemas es que a la misma vez cuando éste es negativo, este manejo de hormonas afecta la tiroides, la glándula suprarrenales, el sistema cardiovascular, digestivo e otros. 

La Vitamina D, Vitamina C y un Complemento de Vitamina B son esenciales para ayudar al cuerpo a manejar el estrés de mejor forma. Ejercicios, dormir, alimentación responsable, perder peso, balancear tu bioquímica y buena comunidad e otros son otra estrategias importantes para manejar el estrés negativo. 

Trabaja con tu estrés negativo, y transforma tu salud. 

Exito,

Dr. Edgardo Vargas 

Fuentes: 

Gibbons C, M Dempster, Moutray M. estrés y eustress en los estudiantes de enfermería. Journal of AdvancedNursing.Febrero de 2008. 

Glei DA, Goldman N, Chuang YL, M. Weinstein Haz estrés crónico conduce a la desregulación fisiológica? Prueba de la teoría de la allostatic carga. Psychosomatic Medicine noviembre de 2007. 

Li G, H. Él Hormesis, capacidad de amortiguación alostático y el mecanismo fisiológico de la actividad física: un nuevo marco teórico. Las hipótesismédica,mayo de 2009. 

Logan JG, Barksdale DJ. Alostasis y allostatic carga: ampliar el discurso sobre el estrés y las enfermedades cardiovasculares. Journal of Clinical Nursing abril de 2008. 

Simmons BL, Nelson DL. Eustress en el trabajo: la relación entre la esperanza y la salud de las enfermeras del hospital. Health Care ManagementReview,otoño de 2001. 

Blanco JB. Fallar o florecer? Modera la evaluación cognitiva, el efecto del estado de aislamiento en el rendimiento. Personalidad y Social PsychologyBulletin.De septiembre de 2008.



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