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Estrategias para Mejorar tu Alimentacion

Les presento 11 estrategias sencillas para ayudarlos a crear habitos para una mejor alimentacion. 11 Estrategias para crear habitos alimenticios: ​​Establezca metas pequeñas y medibles que le ayudarán a llegar a su meta global.. Por ejemplo - Voy a comer 5 porciones de frutas y verduras al día, voy a incorporar verduras de hoja verde en 3 comidas al día, beber al menos 68 onzas de agua al día, etc.Mantenga un diario de alimentos y el ejercicio. Esto es extremadamente útil para realizar un seguimiento de cuánto está comiendo al dia. Elimina la comida procesada y chatarra de su dieta mediante la adición de alimentos nutritivos. Si eliminas alimentos, tienes que anadir alimentos. Mantenga frutas, vegetales y alimentos saludable para picar en su refrigerador y la cocina. Pruebe nuevos alimentos. Comer brócoli al vapor, al horno, tratar papas al horno con aceite de coco. una ensalada de quinoa son ejemplos. Busquen nuevas recetas saludables en la “internet”, en libros de cocina o revistas para que no se aburran con una alimentación saludable. Cuente con el apoyo de sus amigos y familiares. Cada vez que me doy cuenta de que necesito para volver a mis raíces y limpiar mi estilo de vida busco a la amistad perfecta para que me motive a seguir con mis metas. Formen un equipo con un amigo o familiares y mantenganse mutuamente responsables de la alimentación, estilo de vida y ejercicios saludable. Mantenga los alimentos nutritivos a la mano y listo para comer. Siempre lleve una merienda saludable con usted cuando salga de la casa durante más de un par de horas. Manzanas, plátanos, frutas y nueces como “trailmix” hechos en la vcasa y zanahorias son súper portátil. Coma y disfrutar de sus comidas favoritas con moderación. La privación tiende a ser contraproducente así que si realmente quieres por sabores, colores o es comida chatarra, coma y disfrute de ella. Cuando se va a comer a restaurantes, estudie el menú del restaurante en la“internet”. Decida por opción saludable de antemano. No permita que un contratiempo no le permiten trabajar hacia su meta. No hay excusas Esperemos que esta pequeña lista de ideas lo pueda a ayudar a mantenerse con ideas sobre cómo mantener motivado para tener un estilo de vida sano. En los eLbros gratuitos vas a encontrar más habitos y recomendaciones, bajen los cinco libros gratuitos con su correo electrónico en mi página principal. Estará sorprendido por la informacion gratuita que les ofrezco. Exito! Dr. Edgardo Vargas #alimentacion


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