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Rutina Terminadoras x5


Completen esta rutina como ejercicio o menor al terminar una rutina de ejercicio. Repite cada uno por 10 repeticiones. Repite 3 Rondas Planchas Dolfines X10+ Cuando en Planchas regulares levanta las caderas lo mas que pueda y regrese a posición normal, repita. “Bootstrappers” X10+ Manteniendo la espalda derecha, doble la cadera y con las rodilla semi doblada agarra la puntas de los zapatos, enderece la rodilla lo mas que pueda, regrese lentamente y repita Brinca Ranas X10+ Comenzando con una sentadilla profunda y piernas abiertas suba explosivamente y brinque, repita Planchas Rota Caderas (2)X10+ En posición de plancha regular levante la pierna derecha lleve la rodilla hacia el pecho, rote la cadera lateralmente, luego extienda la pierna y regrese a posición normal, repita y luego hágalo con la pierna izquierda Ranitas X10+ En posición de plancha regular y manos casi pegada brinque con ambos pies al lado de sus brazos y luego regrese, repita Consulte con su doctor antes de comenzar cualquiera rutina de ejercicios. Exito! Dr. Edgardo Vargas #ejerciciosmetabolicos


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