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5 Dias de Ayuno tu Corazon y El Cancer


Ayunando cada otro meses podría ser una de las mejores cosas que puede hacer por su salud. Practicando esta estrategia lo ayudará a reducir muchos de los factores de riesgo de enfermedades del corazón, reduce los signos de inflamación, que puede ser el precursor de una serie de enfermedades crónicas, como el cáncer y la diabetes. Un ayuno de cinco días, con una ingesta de calorías de apenas 750 a 1,100 calorías al día cada tres meses parece ser un enfoque óptimo. Además de reducir el riesgo para la mayoría de las enfermedades, sino que también ayuda a la pérdida peso e incluso recortara una pulgada o dos de su cintura. Los beneficios del ayuno (o ayuno intermitente) se han probado en un grupo de 100 voluntarios sanos de edades de 20 a 70 años de edad. La mitad del grupo comió normalmente durante tres meses, y el resto fueron puestos en un ayuno durante cinco días cada mes, donde comieron entre 750 y 1,100 calorías al día con un programa especial a partir de L-Nutra, una compañía de nutrición. Después de los tres meses, los que habían estado comiendo normalmente también fueron puestos en la dieta de ayuno. Cuando todos estuvieron en una dieta con ayuno, todos los participantes perdieron un promedio de seis libras (2.7 kg), la cintura se redujo entre una y dos pulgadas, los niveles de presión sanguínea cayeron, y los marcadores inflamatorios conocidos como IGF-1 se redujeron a una gama asociada con un menor riesgo de cáncer. Estos marcadores se mantuvieron incluso cuando los participantes regresaron a sus vidas y dietas normales, dijo el investigador principal Valter Longo, de la Universidad del Sur de California. Como he mencionado el ayuno o ayuno intermitente es una estrategia sencilla de aprender a no comer por un tiempo moderado. Personalmente un dia a la semana de ayuno o 16 horas varias dias a la semana es no tan solo sencillo, pero extremadamente beneficiosos para su salud. Si está buscando perder peso y aprender a utilizar los beneficios del ayuno intermitente, comuniquense, usted podría perder 20 libras en solo 6 semanas. Éxito! Dr. Edgardo Vargas Referencias (Fuente: Science Translational Medicine, 2017; 9: eaa8700) #AyunoIntermitente


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