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Lunes de Ayuno Intermitente - Calorias Correctas


Cuando practicamos ayuno intermitente, uno o dos días a la semana o diariamente ayunando de 7:00 pm a 11:00 am, donde solo tomas aguas en esas horas automaticamente te pone en un estado de restricción calórica. Por esa razon yo recomiendo ayuno intermitente en vez de contar las calorias Elimine el Tipo Correcto de Calorías Pero un factor importante es que muchas personas tienden a ignorar por completo al momento de restringir las calorías es qué tipo de calorías debe restringir. Desde un punto de vista biológico, la parte importante no está en cuántas calorías consume al día, sino que en obtener los nutrientes correctos. Es importante entender que NO todas las calorías se crean igual y obviamente no tendrán los mismos efectos en su peso o salud. El valor depende de los tipos de alimentos (nutrientes) en los que se encuentran contenidas. En los Estados Unidos, seis de las 10 fuentes de calorías son los carbohidratos provenientes de los azúcares y los granos y esta es una de las razones principales por las que tantas personas que viven en los Estados Unidos sufren de sobrepeso. Simplemente consumen demasiados azúcares. Es muy importante restringir los carbohidratos cuando esté haciendo una dieta que restringe las calorías. Su cuerpo no necesita azúcares para una salud óptima, pero si necesita proteína y grasas. Al reducir el consumo de azúcares y carbohidratos es importante reemplazarlos con grasas no procesadas de alta calidad. Algunas de mis favoritas incluyen la mantequilla orgánica, sin pasteurizar, de animales de pastoreo, huevos, aceite de coco, aguacates y almendras. Existe evidencia muy convincente que demuestra que las calorías de las grasas son mucho más beneficiosas para su salud que las calorías de los carbohidratos. Y no tema… está comprobado que el ácido esteárico (que se encuentra en el cacao y la grasa de origen animal) no tienen ningún efecto en absoluto en los niveles de colesterol saludable y que en realidad se convierte en grasa monoinsaturada o ácido oleico en su hígado. Los otros dos el ácido palmítico y láurico, sí aumentan el colesterol total. Sin embargo, dado a que aumentan el colesterol "bueno" tanto o más que el colesterol "malo", sigue reduciendo su riesgo de enfermedades cardíacas. Y tiene algunos beneficios adicionales. El ácido láurico (presente en el aceite de coco) ha demostrado impulsar la actividad hormonal de la tiroides junto con la tasa metabólica del cuerpo. Esto obviamente es una gran ventaja para todos aquellos que están interesados en bajar de peso, o bien para todos aquellos que sufren de tiroides hipoactiva. Lo invito a implementar este programa. Ha mejorado radicalmente mi confianza para utilizar este tipo de dieta con el fin de alcanzar un nivel elevado de bienestar y una grasa corporal óptima. Reducir el consumo de granos y azúcares, así como reemplazarlo con el consumo de grasas de alta calidad y saltarse algunas comidas, especialmente antes del ejercicio, parece ser una potente combinación para ayudarlo a transformar su cuerpo para una salud abundante. ¿Necesitas ayuda para implementar ayuno intermitente, sufres de alguna enfermedad crónica como diabetes, tiroides, obesidad, dolor crónicos e otros? Quieres perder 20 libras en solo 6 semanas? Comunicate Exito! Dr. Edgardo Vargas Referencias: www.mercola.com #AyunoIntermitente


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