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10 Extrategias para Mantener tu Fisico

Uno de los mayores problemas que afectan directamente a la salud de cada paciente en la falta de ejercicio. ¿Usted se encuentra tiempo para ejercitarse? Usted no es el único! Encontrar tiempo diariamente en estos días festivos (o en cualquier otro momento) puede ser difícil. Una excusa que escucho a menudo cuando se trata de hacer actividad física es “no tengo tiempo”. Siendo realistas, a todos nos gustaría una hora libre al día para centrarse en la salud física y su condición física, pero eso no quiere decir que siempre lo encontraremos. Afortunadamente, hay otras maneras de mantenerse en movimiento durante todo el día. Si sabe que no va a llegar a el gimnasio durante uno o dos días esta semana, trate de añadir algunas de estas estrategias simples en su día para empezar a moverte un poco más: 1. Estacione su auto en el espacio más alejado de su trabajo. - Piense en los pasos adicionales que puede conseguir todos los días. 2. Use las escaleras. - Este pequeño cambio lo ayudará a estimular su ritmo cardíaco y trabajar las piernas! Optando por las estrellas todos los días es una de las estrategias más sencillas a seguir. 3. Obtenga un poco de ejercicio durante su almuerzo. - Incluso si usted tiene solamente 30 minutos para su almuerzo, un paseo de 10 minutos antes de comer el almuerzo lo puede ayudar. Además, la actividad física después de una comida puede ayudar en la digestión. 4. Use las pausas comerciales. - Usted sabe que no está invertido en esos anuncios, ¿por qué no usarlos para su ventaja? Mientras ve la televisión, el plan para hacer 20 abdominales 20 lagartijas y 20 sentadillas en cada corte comercial. Incluso se puede cambiar hasta con 20 Jumping Jacks, 20 zancadas alterna, y 20 segundos de plancha regulares! 5. Levantate mas temprano. - Levantarse temprano, puede ser difícil al principio, pero se convierte en un hábito en el tiempo. Hacer ejercicios en las primeras horas de la mañana valdrá la pena para sentirse energizados todo el día! 6. Establezca una rutina con la alarma de su teléfono celular. -Configurando la alarma puede asegurarse de que se va a levantarse y moverse cada hora. Incluso si es sólo para entregar un compañero de trabajo un documento en lugar de enviarla por correo electrónico, esas medidas se suman con el tiempo! 7. Haga planes con un amigo. - Incluso si es sólo para ejercerse un par de veces por semana, es menos probable que no lo haga si tiene que encontrarse con alguien. Tener a alguien que lo controle puede hacer ajuste de su tiempo en el gimnasio como una prioridad. Además, la motivación extra de una pareja puede ayudar a obtener más de su entrenamiento! 8. Pague por adelantado.- Sesiones de entrenamiento personal y clases de ejercicios no son baratos! Si bien cree notará faltar a estas sesiones o clase, su cartera no va a ser feliz si no se va! Si trata de pre-pagar por ellas ya que el dinero siempre es un gran motivador si necesita un pequeño empujón. 9. Coma de forma saludable. - Si nota que se siente débil al final del día, echar un vistazo a lo que está poniendo en su cuerpo. Es fácil caer en la trampa de azúcar, pero va a causar mucho más daño que bien en el largo plazo. El intercambio de dulces por opciones más saludables le dará la energía necesaria para ponerse en el ejercicio que necesita para cumplir sus objetivos + sentirse bien! 10. Compra un Fitbit o dispositivo de seguimiento. - Hacer metas de cuántos pasos obtendrá durante el día, y verá cómo lo ayudara estos aparatos fáciles de usar! Muchas veces, estos dispositivos le permitirá saber si ha cumplido su objetivo o si necesita un poco de ayuda extra para llegar allí. Hay un número de estos en el mercado, así que asegúrese de darse una vuelta por el que mejor que se adapte a su estilo de vida + necesidades! ¿Cuáles son sus consejos para encontrar ejercitarse en un horario ocupado? ¡Éxito! Dr. Edgardo Vargas Referencia: https://www.tlsslim.com/?langCode=SPA #Ejercicios


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