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10 Minutos de Meditacion y Transforma tu Salud

Para la mayoría de nosotros, la mayor parte de nuestras vidas están llenas de tareas que van a desarrollar y lograr una vida productiva. Las primeras décadas de la vida están marcados con los logros académicos, los éxitos deportivos y extracurriculares esfuerzos que aseguren un camino universidad y una carrera exitosa. La vida profesional comienza entonces y se corre el "carrera de ratas" proverbial y a subir la escalera corporativa, motivado por sueños de campos de golf y cruceros por el Caribe en los años de jubilación. Sin embargo, demasiados descubren que la jubilación no proporciona el solsticio que habían esperado, y como el encanto de jubilación crece sin brillo, nuevas aficiones son tomados para satisfacer las ansias de la productividad, una vez más. Si bien es cierto que las diferentes etapas de la vida pueden ser marcados por los distintos niveles de estrés y el caos, muchos encuentran sus vidas y mentes para ser plagados de un torbellino de actividad, lo que frustra a todos los intentos de descanso y relajación. Como resultado, la mayoría de los adultos en la flor de la edad son víctimas de los efectos de la tensión constante - la fatiga suprarrenal, la depresión, la ansiedad y ataques de pánico. La mente y el cuerpo deben descansar. Tienen que aprender a romper con la actividad remolino del día y los pensamientos caprichosos de la noche. Resto promueve enfoque, la claridad, el equilibrio y la salud mental y emocional. Es una forma de energía y fuerza que puede permitir una mejor productividad debido a que promueve una mejor salud. La meditación es una de las herramientas más simples y útiles para promover el descanso en el cuerpo y la mente. Es una práctica que ha trascendido edades , culturas y religiones. No es una práctica definida con una lista de reglas, pero es un arte que puede ser exhibido en diversas formas. Meditar es simplemente enfocar la mente durante un período de tiempo. Esta permite que la mente se vacíe de todos los pensamientos y acciones del momento externos y para simplemente descansar en silencio, durante un tiempo. Los pensamientos, las preocupaciones, las presiones y las tareas van a estár luchando constantemente por nuestra atención y, por lo tanto, la meditación requiere práctica. Sin embargo, una vez aprendida, la meditación es una herramienta poderosa para el manejo del estrés y la relajación. Teniendo en cuenta el hecho de que el estrés es ahora considerado como un asesino de hoy en día, su gestión es vital para la continuidad de la salud y la restauración del cuerpo. Pierda 20 libra en 6 semanas Una reciente revisión sistemática y meta-análisis (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27537781) mostró que la meditación es efectivo para el trastorno de estrés postraumático (PTSD) y la depresión. El PTSD es una condición común que afecta no sólo los veteranos de guerra y los primeros en responder, pero también se reconoce en los que han experimentado abuso físico, emocional o sexual crónico o traumático en cualquier momento de su vida. La patología del trastorno de estrés postraumático es extrañamente similar a la de la fatiga suprarrenal, que comúnmente afecta a profesionales, estudiantes y padres. Ambas condiciones están marcados por una carga de tensión total alta, y el cortisol y la norepinefrina que con el tiempo conduce a una insuficiencia de cortisol elevados. De acuerdo a un análisis de estudio de los niveles de cortisol en suero de los estudiantes de medicina antes y después de la meditación (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23724462) ,una disminución estadísticamente significativa en el cortisolen la sangre después de la meditación sugirieron que la meditación puede ser una herramienta eficaz para reducir el estrés que se asocia con el cortisol alto. La meditación parece ser una estrategia eficaz para hacer frente a trastorno de ansiedad generalizada (TAG) y otras condiciones caracterizadas por la preocupación crónica y un sistema nervioso dopamina-dominante. En un ensayo clínico aleatorizado de 93 individuos con diagnóstico clínico de trastorno de ansiedad,la reactividad al estrés se evaluó antes y después de ocho semanas de intervención con la meditación o un control de la atención. Meditación proporcionan reducciones significativas en la ansiedad, medida por cuatro pruebas de estrés y ansiedad estandarizados. También se ha demostrado para aumentar la resistencia y la auto-afirmaciones positivas, lo que indica que la meditación puede ser una herramienta eficaz para hacer frente a la ansiedad y el estrés. Entienda cual saludable es con mis laboratorio de sangre El rendimiento cognitivo también puede beneficiarse de la meditación regular. En un estudio de 24 semanas de 26 estudiantes de enfermería (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27006051) ,la meditación consciente reduce significativamente el estrés y la ansiedad al tiempo que mejora la capacidad de cambiar la atención, la selección de la atención, la concentración y la precisión. Revisiones sistemáticas preliminares (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21183265) también indican que las prácticas de meditación tienen el potencial de mejorar el rendimiento neuropsicológico; En concreto, el desarrollo de la atención selectiva y ejecutivo, la capacidad de memoria de trabajo y algunas funciones ejecutivas. En general, parece que la evidencia apunta a la meditación como votos, los medios no farmacológicos de la mejora de la salud y la función cognitiva. La meditación es una herramienta simple con la capacidad de mejorar el estado de ánimo suavemente, la cognición y la salud emocional y mental. Diez minutos cada día es una cantidad suficiente de tiempo para obtener los beneficios de la meditación, y que pueden estar involucrados en casi cualquier lugar y en cualquier momento. Tenemos como individuos centramos en forma diligente a los elementos esenciales de una buena salud, incluyendo, la dieta, el ejercicio, el sueño y la hidratación. Tal vez, para muchos, puede tiempo para agregar a esta lista la meditación, a la luz de la creciente prevalencia de estilos de vida ocupados y el estrés crónico. Tomando unos minutos para calmar la mente debe ser un regalo de bienvenida a cualquier individuo. Transforma tu cuerpo, Transforma tu Futuro! Dr. Edgardo Vargas Baje su eLibro Gratuito! #Meditacion #Salud #prevencion


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