Subscribe!

Niños, Comidas y Salud Abundante

En relacion en comer y las criaturas, la educación para mejorar la alimentación y mantener una salud abundante es un trabajo de disciplina, educación, comprensión y visión total. Mucho no piensan en los efectos de una dieta alta en azúcares, comida chatarra y baja en nutrientes en el futuro de esta pequeña persona, y solo piensan en la satisfacción que la criatura tenga en el momento aunque no tenga que ver nada con en desarrollo de esta. Jugos de manzana azucarados, “kids meals, llenos de preservativos, azúcares sal y sabores artificiales, comida fritas e otros suelen ser las opciones en restaurante y hasta en las fiestas. Para así insistir a que coman más sano, es muy importante entender recomendaciones básicas. Si no estás instruyendo esto en tu hijos, lo primero es entender que es virtual eliminar la comida chatarra y/o alimentos no nutritivos hasta que este cumpla con las necesidades nutricionales básicas. 1. Cantidad adecuada de proteínas - Con los niños, no se preocupen con cada comida que comen, solo trate de visualizar todo lo que comen durante un día, el plan es tratar de conseguir el 25% de lo que consumen que sea proteínas (Carnes, nueces, frijoles/habichuelas, batidas de proteina vegetales o de “Whey”) 2. Verduras - Si comienzan con verduras, comiencen con uno e insistan en que se lo coman. Esto no va a ser fácil, pero solo recuerden los beneficio de una salud abundante. Inténtelo de manera diferente ... crudas, al vapor, con sal, etc. Dales una semana e introduzca otra verdura, etc. 3. Las frutas no suele ser un problema - Concéntrese en conseguir un par de frutas enteras por día … 4. Elimine la leche - Honestamente la leche no provee los nutrientes que solían proveer, por otro lado creo que cuando quitamos a niños fuera de la leche de vaca, su apetito y sabor cambiará, de esa forma comenzar a probar otra comidas más nutritivas. Si son grandes consumidores de leche, tiene que ser consciente que tiene que sustituir la proteína de leche por otra. 5. Carbohidratos - los niños en crecimiento necesita carbohidratos. Especialmente los niños activos. Las frutas y verduras son carbohidratos, también el pan integral, pasta o arroz. Sólo asegúrese de que todo está en equilibrio. Una de la recomendaciones en mi casas es que cuando se consuman pan (solo 4 ingredientes) arroz, pasta e otros granos, estos siempre contienen grasas como mantequilla, aceite de oliva, aceite de coco, mantequilla de almendra,cacahuate y otros ya que es más facil de digerir la azúcares que provienen en estas. Si su joven se encuentra enfermo aprete la foto abajo No sea tan rígido a pensar que su comida tiene que ser totalmente equilibrada en un solo día. Si ellos no consumen suficiente proteína hoy, trata de compensarlo mañana. Los niños son inteligentes, hablen con ellos y expliquenle de una manera que ellos entienden acerca de la comida, cuál es su propósito y por qué tenemos que tomar decisiones más saludables. Si no se siente bien después de comer un determinado alimento o comida, discutir con ellos lo que podría haber estado en el, o eliminen este alimento. Ellos entienden esto! Claramente, se necesita beber más agua (sin jugo, pop, etc) y comer más proteínas. Esta son las cosas fáciles y básicas. Por supuesto ahi mas iformacion que discutir, más comidas que tratar, concentrense en un futuro abundante, cambien su familia y vea como su futuro se comienza a formar. Éxito! Dr. Edgardo Vargas Baje su eLibro Gratuito #Dieta #Ninos #Salud #Familia


Comments (0)

No comments yet.

Leave a comment