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Pierda Peso - 6 Razones por la que Dieta es mejor que el Ejercicio

Mientras que muchos piensan que el ejercicio y el esfuerzo físico es ell secreto para la pérdida de peso, en realidad es lo que come y la calidad de lo que come - su dieta - el principal impulsor de la pérdida de peso permanente. No estoy diciendo que no haga ejercicio, como le demuestro semanalmente, estoy diciendo que no necesariamente va a ayudarle a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Por ejemplo, Durante la Fase 1 de mi perdida de peso supervisada de ChiroThin, 20 minutos de ejercicio ligero está muy bien. Una vez que haya completado esta fase, se recomienda ejercicio por razones de salud abundante. A continuación les presento las razones por las que la pérdida de peso es basado en su más que el ejercicio sí, y algunas maneras que usted puede beneficiarse de esto. El ejercicio por sí sola no es el principal factor en la pérdida de peso significativa o Pérdida de peso rapido Numerosos estudios han demostrado que el ejercicio sin prestar atención a su dieta no da lugar a la pérdida de peso significativa. Esto es principalmente porque la mayoría de la gente consume más comidas de las que quemamos cuando aumentamos nuestra actividad física - sin siquiera darse cuenta. Si consumimos más aperitivos o simplemente comemos comidas rápidas, que convenientes, no necesariamente es saludable, son hábitos alimentarios subconscientes pueden borrar fácilmente los beneficios de incluso un programa de ejercicio diario. Para contrarrestar esto, trate de mantener un registro de alimentos y cada una de calorías que consume, así como su consumo de azúcar. Va a ver exactamente lo que come y áreas donde se puede mejorar su dieta va a ser obvio. El ejercicios aumenta el apetito Hemos hablado de cómo el ejercicio regular puede provocar un consumo de comidas/calorías subconsciente. La investigación sugiere que el esfuerzo físico intenso en realidad aumenta el metabolismo y el apetito. Estos estudios han comprobado que las personas que participan en programas de ejercicio rígidos también, en general, tienden a aumentar su consumo de calorías al mismo tiempo. Con el tiempo, este aumento en el consumo de calorías le niega el impacto de los resultados de su ejercicio físico. Con el fin de evitar que esto suceda, restringir sus calorías al comienzo de su plan de pérdida de peso para que pueda optimizar los efectos de sus entrenamientos. Por ejemplo en plan de ChiroThin se siente un poco de hambre pero exesivamente sintiendo un poco de hambre es un efecto secundario inevitable de derramamiento de peso, así que un poco de hambre es de esperar. Una vez que haya introducido la fase 2, se puede aumentar la intensidad o frecuencia de su ejercicio, al mismo tiempo ser conscientes de sus calorías durante todo el día. El aumento de la actividad física efectuada El aumento de los niveles de obesidad El porcentaje de personas que hacen ejercicio se incrementó notablemente en los EE.UU. entre 2001 y 2009. Sin embargo, no ocurrió una correspondiente reducción de la obesidad. De hecho, la obesidad aumentó entre los adultos durante este mismo período de tiempo. Esto demuestra que el ejercicio por sí solo no es suficiente para evitar que la ganancia de peso o protegerse de la aparición de enfermedades crónicas causadas por la dieta. Puede ser difícil de superar este reto, pero puede ser hecho al ser consciente de los valores nutricionales de cada bocadillo y comida que consume. Al igual que el registro de su consumo de calorías, cuando se da cuenta del valor nutricional de sus comidas, se puede regular mejor las cantidades de azúcar que consume de forma regular. Esto mejorará su salud en general, así como optimizar los efectos del entrenamiento. Los alimentos son el combustible para el ejercicio La relación entre el ejercicio y la comida está mal entendido por muchos. En pocas palabras, la comida es la fuente de combustible que alimenta el ejercicio. Sin la cantidad correcta de calorías, nutrientes y energía, su cuerpo no puede ejercer de manera efectiva, y, en consecuencia, no puede alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Puede beneficiarse de esto asegurándose de que usted da a su cuerpo el combustible adecuado o alimentos para optimizar sus niveles de energía. Las carnes magras blancas, frutas, y verduras son excelentes fuentes de energía y por el consumo de ellos estarán en mejores condiciones para perder peso constantemente y tener suficiente energía para hacer ejercicio. La dieta y perdida de peso al corto plazo Si bien nos hemos centrado inicialmente en las obras de teatro de la dieta papel en la pérdida de peso a largo plazo, es importante saber que la dieta es también el factor más importante en la conducción, rápida pérdida de peso a corto plazo. Se estima que la pérdida de peso se compone de 25% de ejercicio y 75% de la dieta. El análisis de más de 700 estudios de pérdida de peso subraya este. Este análisis reveló que la mayoría de los participantes alcanzaron resultados a corto plazo por el consumo inteligente y dieta. Esto es importante a tener en cuenta mientras se concentra inicialmente en la reducción de calorías en exceso antes de comenzar un programa de ejercicio cardiovascular y de tonificación régimen. La pérdida de peso y la efectividad del ejercicio Del mismo modo, es importante tener en cuenta que la mecánica de la pérdida de peso limitan la eficacia de ejercicio si no cambia también su dieta. La Asociación American Dietética verifica esto, haciendo hincapié en que es casi imposible para las personas que tienen exceso de peso para crear el déficit de energía de 500 a 100 calorías al día se requiere para bajar de peso sin reduce el consumo de calorías y la gestión de su nutrición. Sabiendo esta regla fundamental le ahorrará tiempo y ayudarle a alcanzar sus objetivos con mayor rapidez. También debe considerar esta regla fundamental a la hora de establecer sus objetivos de pérdida de peso en primer lugar. De esta manera, se puede reducir el consumo de calorías de manera responsable, pero de tal manera que no sólo se puede reducir su peso rápidamente y también mantener el peso con el tiempo. Asi que a trabajar con su dieta y comuniquense acerca de mi programa de Perdida de peso Chirothin, Exito, Dr. Edgardo Vargas Baje su eLibro Gratuito! #Perdidadepeso #ejercicio #salud #nutricion #chirothin


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