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9 Hábitos para detener la demencia antes de que comience

La demencia es un término general que incluye diversas condiciones como la pérdida de memoria y otros problemas cognitivos que significativamente impide la vida cotidiana. Este se puede presentar en formas diversas, tales como la demencia vascular, la enfermedad de Parkinson y enfermedad de Huntington. El tipo más común el cual ocurre en aproximadamente 60-80% de los casos es la enfermedad de Alzheimer. La demencia es progresiva si la causa del problema no puede ser tratada. Sus síntomas más comunes incluyen la apatía, depresión y dificultad para recordar eventos recientes, conversaciones y nombres. Algunos factores de riesgo de demencia pueden ser controlados, tales como: - Lesiones en la cabeza - Alteración de la función tiroidea - Baja actividad física -Dieta pobre y deficiencias vitamínicas - Uso de medicamentos que contribuye a la demencia -Riesgos cardiovasculares como la presión arterial alta y la diabetes - Alcohol - Tabaquismo Estas próximas recomendaciones les ayudara a de reducir el riesgo de demencia: 1. Dejar fumar - Fumar causa un gran daño al cuerpo, incluyendo el cerebro. Según los estudios, los fumadores habituales tienen un riesgo de 45% mayor de desarrollar la enfermedad de Alzheimer en comparación con los no fumadores y exfumadores. Por lo tanto, le recomendamos fuertemente a dejar este hábito perjudicial. 2. Ser físicamente activo - Para fortalecer el sistema vascular, se debe aumentar el flujo sanguíneo y el bombeo del corazón. Por lo tanto, hacer ejercicio con regularidad para prevenir numerosos problemas de salud crónicos, por lo menos media hora al día. 3. Vitamina B - La vitaminas B reducen los niveles de una molécula conocida como la homocisteína, lo que daña el sistema vascular. En niveles altos, este eleva el riesgo de accidentes cerebrovasculares, enfermedades cardíacas y otros problemas vasculares. Por lo tanto, aumentar el consumo de vitaminas B 100% naturales para prevenir el deterioro cognitivo relacionado con la edad. 4. La Vitamina D - Los investigadores han encontrado una relación entre los niveles reducidos de vitamina D y el deterioro cognitivo, causando síntomas de demencia. Por lo tanto, el uso de suplementos de vitamina D previene los procesos que contribuyen a la demencia y el Alzheimer. El sol es la mejor fuente de esta vitamina, pero también se puede utilizar suplementos, especialmente en el invierno, cuando se reduce la exposición al sol. Es importante determinar los niveles de vitamina D con estudios de sangre. 5. Desafíe a su cerebro - Los investigadores han encontrado que la aparición de los síntomas de la demencia tiene un retraso de 5 años cuando alguien es bilingüe, en comparación con las personas mayores que hablan un solo idioma. Estos afirman que el cerebro se beneficia mucho si oponerse a ella. Los expertos también han encontrado que hacer crucigramas menudo retrasa la aparición de la pérdida de memoria en 2.5 años. 6. Prevenir lesiones en la cabeza - Si usted está montando una bicicleta, usted debe usar un casco, o en el caso de deportes acuáticos o invierno, siempre proteja su cabeza con el fin de prevenir lesiones en la cabeza y daño cerebral. 7. Controle su consumo de alcohol - El consumo excesivo de alcohol aumenta el riesgo de demencia, por lo que debe controlarlo con el fin de prevenir diversos problemas de salud, incluyendo la demencia. 8. Medidas de salud - Siempre mantenga un seguimiento de su peso y presión arterial. Los principales predictores de demencia son la salud cardiovascular y metabólica, por lo que es necesario tener un cuerpo sano con el fin de tener una mente sana. 9. La interacción social - Usted puede evitar con éxito los efectos perjudiciales del aislamiento al interactuar regularmente con otros. Usted puede tomar un paseo en la naturaleza con un amigo, o al menos hablar con algunos amigos o familiares regularmente para evitar problemas de salud graves. Además, la ciencia sostienen que aprender cosas nuevas apoyan la salud del cerebro! Éxito! Dr. Edgardo Vargas Baje su e Libro Gratuito y prevenga demencia Referencias: Healthy Cures #Prevencion #saludmetabolica #Cerebro


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