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Nada de Ejercicio es peor que estar Obeso

Llevar una vida ocupada, entre el trabajo, socialización, compromisos familiares, y un hogar para cuidar, es probable que no tiene mucho tiempo de sobra. Entonces, ¿Que tiende a quedarse en el camino? A menudo, ninguna motivación para hacer ejercicio. Y la mayoría no quiere levantarse una hora más temprano para exprimir su entrenamiento antes de ir a trabajar. Sin embargo, encontrar algo de tiempo cada día para actividades física es esencial. De hecho, una investigación reciente sugiere que el ejercicio es una de las mejores formas de proteger el corazón durante toda su vida. El estudio, que se llevó a cabo en el Centro Médico Erasmus en Rotterdam, Países Bajos, encontró que la inactividad tiene un riesgo similar a la de la obesidad para el desarrollo de enfermedad corazón. Estos resultados se basaron en un gran grupo de participantes que informaron de sus hábitos de ejercicio, su altura y peso para las mediciones de índice de masa corporal, y fueron rastreados durante 15 años. Muchos de los resultados no fueron una sorpresa, estos mostraron claramente que los sujetos con sobrepeso u obesos eran mucho más propensos a sufrir de problemas cardíacos que sus contrapartes que tenían un peso normal. Sin embargo, hubo una diferencia dramática entre los que tenían sobrepeso y ejerce y los que tenían sobrepeso y son sedentarios. Los sujetos con sobrepeso y obesidad que tomaron parte en la actividad física regular en realidad tenían tasas de enfermedades cardíacas casi lo mismo que los sujetos de peso normal que hacían ejercicio regularmente. Por lo tanto, era la falta de ejercicio que fue un mejor predictor del desarrollo de la enfermedad cardíaca que el IMC de una persona. Ahora, por supuesto, eso no quiere decir que debemos seguir adelante y embalar en algunas libras de más, siempre y cuando hacemos ejercicio, ya que además de la asociación con las enfermedades del corazón, el sobrepeso también está relacionado con la diabetes, ciertos tipos de cáncer, presión arterial alta, y otros. Pero, de nuevo, un estilo de vida sedentario se ha demostrado que es igualmente peligroso, con vínculos con muchos de los mismos problemas de salud. Elige una forma de cardio que te gusta, tal vez caminar o andar en bicicleta, hacer todos los días. Comience a caminar al trabajo o el tren, añadir un poco de estiramiento y ejercicios de flexibilidad y una rutina de entrenamiento de la fuerza a lo largo del camino (Miren mis rutinas aquí ). Antes de darse cuenta, se sentirá tan mejor de lo que que esperas, harás más actividad física todos los días, y fortalecerás tu corazón. Vamos a ayudarle a recuperar su salud, Dr. Edgardo Vargas Baje el Tremendo Libro gratuito 33 Consejos para una Salud Abundante Referencia: 1. Koolhaas, Chantal M .; et al. "Impacto de la actividad física sobre la asociación de sobrepeso y obesidad con la enfermedad cardiovascular: el estudio de Rotterdam." Revista Europea de Cardiología Preventiva. 1 de enero de 2017. Accedido marzo 8 de 2017. http://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/2047487317693952 #Dieta #Ejerciciosmetaboicos


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