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3 Consejos Para Motivarte a Perder peso

# 1. Definir sus Objetivos: Definir claramente todas las razones por las que quieren perder peso y escribirlas. Esto le ayudará a mantenerse comprometido y motivado para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Trate de leer a través de ellos todos los días y utilizarlos como un recordatorio cuando venga la tentación de desviarse de sus planes de pérdida de peso. Sus razones pueden incluir la prevención de la diabetes, mantenerse al día con los nietos, verse lo mejor posible para un evento, la mejora de su confianza en sí mismo o poder utilizar en un determinado par de pantalones vaqueros. Muchas personas comienzan a perder peso debido a que su Doctor le sugirió, pero la investigación muestra que las personas tienen más éxito si su motivación de pérdida de peso viene de adentro (1). Defina claramente sus objetivos de pérdida de peso y escribelas. Asegúrese de que su motivación es impulsado desde el interior para el éxito a largo plazo. # 2 - Mantener Diario de pérdida de peso Abrá el cuaderno y una pluma, Autocontrol es crucial para la motivación de la pérdida de peso y el éxito. La investigación ha encontrado que las personas que hacen un seguimiento de su ingesta de alimentos son más propensos a perder peso y mantener su pérdida de peso (2). Sin embargo, para mantener un diario de alimentos correctamente, debe escribir todo lo que come. Esto incluye las comidas, aperitivos y el pedazo de caramelo que comió en el escritorio de su compañero de trabajo. También puede grabar sus emociones en su diario de alimentos. Esto puede ayudar a identificar ciertos factores desencadenantes de comer en exceso y ayudarle a encontrar maneras saludables de enfrentar estas. Puede llevar un diario de alimentos en lápiz y papel o utilizar un sitio web o aplicación. Todos ellos han demostrado ser eficaces (3). # 3 - Célebre sus éxitos La pérdida de peso es difícil, por lo que celebrar todos sus éxitos es parte de mantener la motivación. Es tan solo como darse un poco de crédito cuando usted lograr un objetivo. Los medios sociales o sitios de pérdida de peso con páginas de la comunidad son grandes lugares para compartir sus éxitos y obtener apoyo. Cuando se sienta orgullo en sí mismo, va a aumentar su motivación (1). Por otra parte, recuerda a celebrar los cambios de comportamiento y no sólo llegar a un cierto número en la escala. Por ejemplo, si usted encontró su objetivo de hacer ejercicio a cuatro días a la semana, tome un baño de burbujas o plan de una noche de diversión con los amigos. Además, se puede mejorar aún más su motivación al premiarse a sí mismo (1). Sin embargo, es importante escoger las recompensas apropiadas. Evite recompensar de comidas. Además, evite las recompensas que son tan caros que nunca lo compraría, o tan insignificante que le se permite tener de todos modos. Los siguientes son algunos ejemplos de buenas recompensas: Una manicura, ir al cine, comprar de una nueva ropa, Atender una clase de cocina Siguiendo estas recomendación va a ser un paso más cerca de su meta de pérdida de peso. Con nuestro programa de pérdida de peso supervisado usted podría perder 20 libras en sólo 6 semanas. ¡Contáctene! Compartan y Comenten! Dr. Edgardo Vargas Baje su eLbro Gratuito y Transforme su Salud ​​SLXLM Referencia https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/21852063/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/22795495/ https: //www.ncbi.nlm .nih.gov / m / PubMed / 26028176 / #Perdidadepeso #ChiroThin #Prevencion #Motivacion


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