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Lune de Ayuno intermitente - Hidratacion


Ideas para mantenerse hidratado mientras se Pierde de Peso Es claro que la deshidratación de bajo grado es crónica y un gran problema en el país. Es especialmente un problema cuando se está tratando de perder peso. Puede que no sea consciente, pero los estudios muestran que, en un momento dado, entre el 20 y el 35% de los adultos estadounidenses están activamente “en una dieta”. Esto significa que aproximadamente una tercera parte del país están actualmente “en dieta.” Debido a esto, consejos y sugerencias para ayudar a mantener los niveles adecuados de hidratación se vuelve aún más importante. Como Doctor Quiropractico sabemos y entendemos la importancia de mantener niveles adecuados de hidratación. Por desgracia, la triste realidad es que la mayoría de la población no tienen idea de que el agua ayuda a eliminar toxinas, ayuda a controlar el apetito, y acelera la quema de grasa. Estas tres razones por sí solas proporcionan una gran motivación para mantenerse hidratado. Si bien es importante para la salud en general y el bienestar, mantener una hidratación adecuada es fundamental para los personas que están tratando activamente de perder peso. Consejos de hidratación: Cuando no hay suficiente agua en el cuerpo, las células se congestionan, la piel no puede desintoxicación, la vejiga y los riñones no funcionan adecuadamente. Se sentirá cansado y comerá más. A menudo, cuando se siente hambre, su cuerpo está realmente diciendo que usted está deshidratado. Trate de beber un vaso de agua antes de llegar a una merienda. Ventajas de Permanecer hidratado Combate la fatiga Reduce la presión arterial alta Alivia las alergias y el asma Hace que su piel, las articulaciones, y el sistema digestivo saludable Elimina las bacterias no deseadas de la vejiga y los riñones Retarda el proceso de envejecimiento Aumenta la circulación Ayuda a regular el sistema de enfriamiento del cuerpo Si encuentra que potable agua es monótona o aburrida, aquí hay algunas maneras de darle vida a su hidratación sin añadir calorías. Los tés de hierbas Tés de hierbas agregan sabor sin añadir calorías, sobre todo si no se agrega azúcar. Hay grandes sabores de té sin cafeína, como el melocotón, arándano y manzana. Preparar algunos y enfriar o bebalo caliente. Puede también utilizar menta y jengibre.. El agua con sabor Pele un pepino crudo y añadelo a una jarra de agua para una bebida refrescante tipo “spa”. No sólo el sabor pepino infiltra el agua, algunos de los nutrientes del pepino como vitaminas C, A y K, hierro, calcio, y potasio. Añadir unas hojas de menta trituradas a su agua para darle un sabor fresco, o pruebe un poco de albahaca si prefiere algo “zester”. Cocine a fuego lento una rama de canela en una taza de agua caliente y dejar enfriar. Mezclar el concentrado con agua fría y mantener refrigerado. Sirva sobre hielo y decorar según se desee. Con sabor a fruta de agua Comprar un infusor de agua y añadir un poco de fruta fresca. Añadir la fruta para el filtro en el centro de la infusión y dejar que los sabores de frutas despeñadero en el agua en la jarra. Eliminar la fruta cuando se ha alcanzado la cantidad de sabor que prefiera. También se puede congelar la fruta en rodajas de cítricos, tales como limas, limones, clementinas, o incluso bayas, y utilizarlo como cubitos de hielo. Esto no sólo añadir sabor, sino también un toque elegante. Aceites esenciales Añadir unas gotas de su aceite esencial favorito orgánico a agua fría o té helado. Al elegir un sabor fuerte, tal como menta, comience con una gota y añadir al gusto. También se pueden combinar los sabores de las bebidas más complejas, como una gota de naranja dulce / una gota de canela, o una gota de jengibre / una gota de limón. Infusión de agua de Recetas Ahora es el momento de jugar con el agua. Trate de té de jengibre con una explosión de canela, o el pepino con un toque de albahaca. Otra combinación agradable son las hojas de menta con bayas congeladas. Aquí les doy algunas sugerencias para combinaciones de sabores utilizando las técnicas descritas anteriormente. Limón y pepino Tarta de limón y un par de pepino fresco bien juntos. Añadir limones a su infusor agua o congelar algunas rebanadas para utilizar como cubitos de hielo. Añada rodajas de pepino y manténgalo refrigerado. Fresa y Albahaca La sabrosa fresas rojas y albahaca son una combinación perfecta. La albahaca puede sobrepasar en sabor de las fresas, sin embargo, añada la albahaca gradualmente hasta que el sabor es adecuado para usted. Albahaca proporciona hierro y la fresas le da una sacudida de vitamina C. Menta Puede agregar hojas de menta a su agua de sabor sutil. Si quieres algo más complejo, combinan hojas de menta con los cubos de fresa, frambuesa, limón o hielo. Pepino y menta es otra combinación bonita que puede probar. Sandía y jalapeño Pedazos congelados de sandía para usar como cubitos de hielo es una tremenda idea. Añada pedacitos de jalapeños com se atreva (incluyendo las semillas, además de aumentar el calor). Esta combinación picante le da el beneficio añadido de vitaminas A y C de la sandía y de la capsaicina jalapeño. Nota: Recuerde lavarse las manos después de manipular los jalapeños. Las manzanas y canela Añada manzanas trozos de manzana congelados como cubitos de hielo. Preparar una rama de canela como se describió anteriormente y añadirlo también. Decore con unas rodajas de limón.. Recuerde que debe ir a la ligera con las manzanas, ya que pueden retrasar la pérdida de peso para muchas personas. Mezcla de Cítricosa Combine rodajas congeladas de su favorito cítricos, como limones, limas, pomelos y naranjas. Añada la menta, albahaca, o incluso hojas de cilantro para un toque de sabor. Gengibre Pele y corte una pieza de 2 a 3 pulgadas de raíz de jengibre, añada una taza de agua, y lleve el agua hasta envir. Apague el fuego y dejello reposar durante al menos 30 minutos. Añada a una jarra de agua fría y utilizar frambuesas congeladas, arándanos, o rodajas de limón como cubos de hielo. Dejelo en frío durante la noche. Una vez que domine estas técnicas, mantenga con agua pre-sabor, refrigerados y siempre disponible. Las combinaciones de sabores son infinitas, y el agua nunca serán aburridas de nuevo. Más importante es mantenerse con una hidratación adecuada, ya que es una parte esencial para su salud y pérdida de peso.. Si necesita bajar de peso por favor, póngase en contacto acerca de mi programa de pérdida de peso supervisado. Exito! Dr. Edgardo Vargas Bajen sus eLibros Gratuito #AyunoIntermitente #Hidratacion #perdidadepeso


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