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Lunes de Ayuno Intermitente - Cuidado e Hipoglicemia


El ayuno, históricamente es algo común, ya que ha sido parte de la práctica espiritual por milenios. Pero la ciencia moderna ha confirmado que hay muchas razones convincentes para ayunar, incluyendo los siguientes: Normaliza la sensibilidad a la insulina y leptina e impulsa la eficiencia energética de las mitocondrias. Uno de los principales mecanismos que hacen que el ayuno intermitente sea tan benéfico para la salud se relaciona con su impacto en la sensibilidad a la insulina Normaliza los niveles de grelina, también conocida como "la hormona del hambre" Promueve la producción de la hormona del crecimiento humano (HGH): La investigación ha mostrado que el ayuno puede elevar HGH hasta en un 1,300 por ciento en las mujeres y 2,000 por ciento en los hombres,2 que juega un papel importante en la salud, ejercicio y ralentiza el proceso de envejecimiento. La HGH es también una hormona de quema de grasa, lo que ayuda a explicar por qué el ayuno es tan eficaz para la pérdida de peso Disminuye los niveles de triglicéridos y mejora de otros marcadores biológicos de la enfermedad Reduce el estrés oxidativo: El ayuno reduce la acumulación de radicales oxidativos en las células y por lo tanto previene el daño oxidativo a las proteínas celulares, lípidos y ácidos nucleicos asociados con el envejecimiento y la enfermedad Quien debe tener cuidado con el ayuno intermitente: El ayuno intermitente es apropiado para la mayoría de las personas, pero si tiene diabetes o hipoglucemia, tiene que tener mucho cuidado. Las personas que deberían evitar el ayuno incluyen aquellos que viven con estrés crónico (fatiga suprarrenal), y los que tienen desregulación de cortisol. Las mujeres embarazadas o en lactancia también deben evitar el ayuno. Su bebé necesita gran cantidad de nutrientes, durante y después del nacimiento, y no hay ninguna investigación que apoye el ayuno durante este momento tan importante. Personas menores de 18 años de ya que el cuerpo requiere de calorias ocntante para creecer eficientemente En cambio la recomendación sería enfocarse en mejorar su nutrición. Una alimentación con muchos alimentos crudos y orgánicos ricos en grasas saludables, en combinación con proteínas de alta calidad La hipoglucemia es una condición caracterizada por un nivel anormalmente bajo de azúcar en la sangre. Comúnmente está relacionada con la diabetes, pero puede tener hipoglucemia incluso si no tiene diabetes. Los síntomas comunes de un choque hipoglucémico incluyen dolor de cabeza, debilidad, temblores, irritabilidad y hambre. A medida que sus niveles de glucosa en la sangre continúan bajando, se pueden presentar síntomas más severos, incluyendo: Confusión y/o comportamiento anormal Trastornos visuales, como visión doble y visión borrosa Convulsiones Pérdida del conocimiento Una de las claves para eliminar la hipoglucemia es eliminar los azúcares, sobre todo de fructosa de su alimentación. También será útil eliminar los granos y reemplazarlos con una gran cantidad de proteínas de calidad y grasas saludables. Puede utilizar el aceite de coco para resolver algunos de estos problemas, ya que es una grasa que se metaboliza rápidamente la cual puede sustituir al azúcar y dado a que no requiere insulina, puede ser utilizado durante su ayuno. Sin embargo, tomará algún tiempo para que su nivel de azúcar en la sangre se normalice. Pónga mucha atención a los signos y síntomas de hipoglucemia y si usted sospecha que está teniendo un choque bajo, asegúrese de comer algo, como aceite de coco. Idealmente, evite ayunar si tiene hipoglucemia, primero haga cambios en su alimentación para normalizar sus niveles de azúcar en la sangre. Luego intente versiones menos rígidas de ayuno. Exito! Dr. Edgardo Vargas Bajen sus eLibros Gratuitos #AyunoIntermitente #Diabetes


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