Subscribe!

4 Razones Por la Que No Pierdes Peso


# 1. No está documentando lo que estás comiendo y estas comiendo demasiadas calorías. Mucha gente en realidad no tienen ni idea de lo mucho que realmente están comiendo. Los estudios demuestran que el seguimiento de su dieta ayuda a perder peso. Las personas que usan diarios de alimentos, o tomar fotografías de sus comidas, pierden constantemente más peso que las personas que no lo hacen. Un gran porcentaje de las personas que tienen problemas para bajar de peso están simplemente comiendo demasiadas calorías. Si usted no está perdiendo peso, entonces usted debe tratar de sopesar sus alimentos y el seguimiento de sus calorías durante un tiempo. # 2. Usted no está haciendo cardio y levantando pesas (Ejercicios Metabólicos) Cardio (como en correr, trotar, nadar, etc.) es una de las maneras más eficaces para mejorar su salud. También es muy eficaz para quemar grasas del vientre, especialmente la dañina grasa “visceral” que se acumula alrededor de los órganos y causa la enfermedad. También una de las cosas más importantes que puede hacer cuando la pérdida de peso es hacer algún tipo de entrenamiento de resistencia, como levantar pesas o ejercicios de peso corporal. Este tipo de ejercicios también puede ayudar a prevenir la desaceleración metabólica. # 3. No estás consumiendo suficientes proteínas La proteína es el nutriente más importante para la pérdida de peso. Comer proteína en el 25-30% de las calorías en cada comida puede aumentar el metabolismo de 80-100 calorías por día y le hará comer menos calorias de forma automática por día. También puede reducir drásticamente la ansiedad y el deseo de picar alimentos durante el dia. Una ingesta alta en proteínas también ayuda a prevenir desaceleración metabólico, un efecto secundario común de la pérdida de peso. También ayuda a prevenir la recuperación del peso. # 4. Usted todavía está Tomando azúcar en líquidos Bebidas azucaradas son los elementos que más engordan en el suministro de alimentos. Nuestros cerebros no compensan las calorías en ellos, haciéndonos comer menos de otros alimentos. Esto no sólo es cierto de bebidas azucaradas como Coca-Cola y Pepsi; también se aplica a las bebidas “saludables” como Vitaminwater, Gatorade y powerade, que también están cargados de azúcar. Incluso los jugos de frutas son problemáticos. Mi programa de pérdida de peso supervisado lo puede a ayudar a perder 20 libras en 6 semanas y cubre cada una de extrategias y as para una pérdida de peso favorable. Póngase en contacto para obtener más información y para programar su cita para empezar a perder peso hoy en día. Exito! Dr. Edgardo Vargas Referencias: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21185970 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17637702 https: //www.ncbi.nlm. nih.gov/pubmed/1454084 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18356845 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19927027/ https: //www.ncbi. nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1829363/ #perdidadepeso


Comments (0)

No comments yet.

Leave a comment