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Cuidado con los Suplementos de Calcio


Hay una gran cantidad de información errónea y malentendidos en torno al uso de los suplementos de Calcio. Por ejemplo, en general se acepta que las mujeres mayores de 40 años deben estar tomando suplementos de calcio para prevenir la osteoporosis. Este es otro mito nutricional que ha sido destrozado por la diferentes estudios e investigaciones. Es muy importante entender que no hay una dieta única para todos y que no hay “buenos alimentos” o “alimentos malos”, excepto a la individualidad bioquímica de cada persona. Del mismo modo, aunque todo el mundo necesita obtener todos los nutrientes disponibles en su dieta diaria, tomar dosis terapéuticas de un nutriente como el calcio, por ejemplo, es harina de otro costal. Mientras que complementar la dieta con suplementos de Calcio puede ayudar a algunos problemas en ciertos metabolismos, en otras personas puede empeorar estos mismos. La razón de esto es que cualquier problema relacionado con el calcio tiene que ver con, #1. Su utilización o el metabolismo en el cuerpo y #2. Cuando hay una interrupción en el metabolismo del calcio o una pérdida de la eficiencia del metabolismo del calcio, que a menudo implica una deficiencia de calcio. Sin embargo, hay dos tipos de deficiencia de calcio: #1. Una deficiencia cuantitativa real y #2. Una deficiencia relativa de utilización debido a la bio-disponibilidad. En otras palabras, el calcio se utiliza según, #1. El tipo de Calcio, y #2. Nutrientes sinérgicos de calcio (calcio requiere otros nutrientes específicos con el fin de ser utilizados). Ciertos metabolismos de forma natural requiere una mayor cantidad de calcio en su dieta con el fin de funcionar de manera óptima, tendiendo a tener suficientes nutrientes sinérgicos, pero careciendo de suficiente calcio. Pero otros tienen el equilibrio bioquímico contrario, estos tipos de metabolismos tienden a tener elevada concentración de calcio, pero son bajos en los nutrientes sinérgicos, estos dependen de dietas bajas en calcio y mayor en los nutrientes sinérgicos. Además, la forma en que el calcio es usado y cuando se debe utilizar es igualmente importante. El tipo de calcio depende de las salud del hígado, los patrones de desintoxicación, la acidez y otros factores. 8 Tipos Comunes de suplementos de Calcio 1. Carbonato de Calcio: Una forma común de suplemento de calcio, carbonato de calcio es un compuesto de base alcalina se encuentra en rocas, piedra caliza, conchas de animales marinos, perlas, cáscaras de huevo y caracoles. Lleva a cabo una de las concentraciones más altas de calcio elemental (35-40%), pero no es muy alta en la biodisponibilidad y requiere la producción de ácido del estómago extra para ser absorbido. La biodisponibilidad se refiere a la cantidad de calcio en el suplemento que puede ser asimilado por el sistema digestivo. El carbonato de calcio es una de las formas más baratas y más frecuentes de los suplementos de calcio que actualmente se venden. Asegúrese de evitarlo 2. Citrato de Calcio: A diferencia de las cualidades alcalinas de carbonato de calcio, citrato de calcio tiene una base ácida. Esta ácidez requiere menos producción de ácidos estomacales naturales, lo que permite que este tipo de calcio se absorba mejor que la forma de carbonato. Lo hace, sin embargo, tiene una concentración menor de calcio (20%), y de nuevo, la baja biodisponibilidad. 3. Calcium de Conchas de Ostras: Si bien puede parecer como una forma más natural de calcio, y por lo tanto un mayor contenido absorbible, calcio concha de ostra, así como dolomita y harina de huesos, son difíciles en su control de calidad y se ha encontrado que muestran niveles de toxinas como el plomo. En general, estas “formas naturales” de calcio deben ser evitados. 4. Gluconato de Calcio: Una forma de calcio con niveles muy bajos de concentración de calcio real. Usted tendría que tomar grandes cantidades de suplemento para alcanzar los requerimientos de calcio, y la biodisponibilidad todavía no es seguro. 5. Lactato de calcio: La forma de calcio que se encuentra en alimentos tales como queso curado y polvo de hornear. Tiene una biodisponibilidad medio en el cuerpo, ya que puede ser absorbida en varios pH’s. 6. El fosfato de calcio: La forma principal de calcio procedente de la leche de vaca. El esmalte dental y los huesos son muy altos en fosfato de calcio, aunque las formas suplementarios no han demostrado ser fácilmente biodisponible. 7. Citrato de Calcio Malate (El que recomiendo): Una forma soluble en agua de calcio. Se crea a través de la mezcla de la sal de calcio que se encuentra en ácido cítrico con ácido málico. Ésta combinación tiene mayores niveles de biodisponibilidad que otras formas, ya que es soluble en agua y demuestra varias pruebas de ser disuelto en las membranas celulares. Más biodisponible que las otras formas mencionadas anteriormente. 8. El calcio orotato: La forma más eficaz de suplemento de calcio, creado mediante el uso de las sales minerales del ácido orótico. Orotatos de calcio se encuentran en pequeñas cantidades en todos los seres vivos. Es un mineral primario para la creación de huesos y dientes, y fomenta las comunicaciones celulares. Alimentos con Calcio o Nutrientes Sinérgicos Productos lácteos como la leche, el yogur y el queso Calcio Algunos productos lácteos están fortificados con Vitamina D Pescados: Sardinas enlatadas y el salmón (con huesos) Calcio Variedades de pescados grasos como el salmón, la caballa, el atún y las sardinas Vitamina D Frutas y Verduras Col rizada, Hojas de nabo, Okra, Col china, Hojas de mostaza y Brócoli. Calcio, La espinaca, Hojas de remolacha, Okra, Productos de tomate, Alcachofas, Plátanos, Patatas, Batatas, Col Rizada y las Pasas. Magnesio Productos de Tomate, Pasas, Patatas, Espinacas, Patatas dulces, Papaya, Naranjas, Jugo de naranja, Plátanos, Plátanos y Ciruelas pasas. Potasio Pimientos rojos y verdes, Naranjas, Pomelos, Brócoli, Fresas, Coles de Bruselas, Papaya y Piña. Vitamina C Verduras de hoja verde como la col rizada, col rizada, espinaca, hojas de mostaza, los nabos y coles de Bruselas. Vitamina K Mediante la evaluación con nuestro avanzado laboratorio de análisis de sangre nutricional podemos determinar si en realidad es deficiente en calcio y los suplementos de calcio son necesarios. Contáctame para más información acerca de los estudios de sangre y tejidos para determinar no tan solo si necesita calcio en su dieta, también para mejorar su condición de salud. ¡Éxito! Dr. Edgardo Vargas #Calcio #Suplementos


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