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Seis Sencillos Pasos para Reactivar su Salud

Para recuperar la salud, a veces solo se necesita unos simples cambios. Es acerca de los pequeños pasos los que te hacen que obtener enormes beneficios para la salud en el futuro. Estos pequeños y sencillos consejos los va a ayudar a iniciar la transformación de su salud lentamente. Les recomiendo hacerlos poco a poco, con paciencia y con expectativas a largo plazo. Si algunos de estos consejos no funcionan para usted, muévase al próximo y trate algo diferente que lo ayude. Pequeños cambios pueden traer grandes resultados. “Buenos Días” Con Limón- El agua con limón es fácil de preparar y tiene varios beneficios para la salud. Es tan simple como despertar y exprimir un poco de limón en un vaso de agua. Esta mezcla ayuda a mejorar su inmunidad debido a la vitamina C, además de que estimula la digestión. Muchas personas se sienten cansadas porque están deshidratados, así que tomando agua a la primera hora en la manaña te va a yudar a batallar la misma. Trate de beber agua de limón con un sorbeto (Absorbente: Cuba, Bombilla: Chile and Bolivia, Calimente: República Dominicana, Cañita: Perú, Carrizo: Panamá, Pajilla: Costa Rica, El Salvador, Honduras, Nicaragua and Guatemala, Pajita: Argentina, Chile, Uruguay and España, Pitillo: Colombia and Venezuela, Popote: México, Sorbete: Argentina, Ecuador, Sorbeto: Puerto Rico) y enjuaguese la boca después para evitar los efectos del ácido cítrico. También me gusta añadir vinagre de manzana (apple cider vinegar) para aumentar los beneficios. Cambiar la imagen del refrigerador - Cuando uno tiene hambre, es más probable que tome un aperitivo rápido y fácil, que a menudo no es lo más saludable. Trate de poner los alimentos más saludable en la parte delantera y en el centro del refrigerador, manteniendo los indulgentes fuera de la vista. Es importante que se prepare para esto de antemano. Tire a la basura los envases para llevar, ya que pueden mantener sus malos hábitos alimenticios. Muevanse más en casa y en el trabajo - Evite ser un “couch potato”, o en español, una patata del trabajo. Hay muchas investigaciones que reportan tener un estilo de vida sedentario lo pone en mayor riesgo de efectos negativos para la salud en comparación con los que viven una rutina más activo. El hecho de que usted pasa de 9 a 5 en la oficina no significa que tiene que sabotear su salud. Póngase en movimiento, aunque sea brevemente. Además, deje el estrés y comience a canalizar su estado de ánimo con estos sencillos consejos. Aumentar el potencial cerebral con chocolate - Suena demasiado bueno para ser verdad, ¿verdad? La investigación muestra que se puede aumentar su estado mental con el consumo de chocolate negro. Eso es gracias a los flavonoides, que son componentes clave en los chocolates oscuros. Trabajan en la dilatación de los vasos sanguíneos, lo que permite más oxígeno y sangre para llegar a partes importantes del cerebro. También los van a hacer más feliz. Los flavonoides también se encuentran naturalmente en las hojas de té, en ciertas frutas y en algunas verduras, pero las cantidades varían. Es recomendable consumir chocolate negro 75% o más sin azúcar añadida, ya que tienen menos calorías y una dosis más concentrada de flavonoides. Trate de consumir chocolates con leche. Reciba un capricho con un masaje - Suelta el estrés y disfrute. El toque sanador en realidad tiene algún respaldo científico. Según la Clínica Mayo, los estudios de los beneficios del masaje demuestran que es un tratamiento eficaz para reducir el estrés y la tensión muscular. Aunque esto no es lo mismo que un Ajuste Quiropráctico, el cual trabaja directamente con el cerebro, un masaje para manejar mejor el estrés es necesario. Trabajen con un Amigo - Encuentra a un compañero/a, amigo/a, novio/a, esposo/a que los motiven por su salud y los hagan responsable a los entrenamientos y comidas acordadas. Su salud cambiará más rápido si hay un sentido de comunidad. Así que con tan solo practicar estos 6 pasos sencillos pueden no tan solo cambiar su salud, comenzando con el pie derecho todos los días, pero también a transformar su cuerpo para un futuro abundante. Si necesitas ayudas con tu dolor, dieta, suplementos, mejorar tu diabetes y problemas del corazón no duden en comunicarse. Éxito! Dr. Edgardo Vargas #Salud #Metabolismo


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