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4 Alimentos Saludables Que Te Sorprenderan

Como Doctor de Medicina Natural (Quiropractico) a menudo educo a mis pacientes / miembros a tomar más tiempo a centrarse en los alimentos que debe comer que en los que no deberían. Hay ocasiones,que la educación se basan en alimentarlos que crean temor y tan solo pensar en ellos se pueden sentir incómodo. Aquí hay cuatro alimentos que deberían comer (o no) #1 - Sardinas Los Ácidos grasos omega-3 son críticos para las personas activas. Ayudan a crear energía en su cuerpo, combaten la inflamación y ayudan en la formación de moléculas que mantienen el sistema cardiovascular trabajando de manera eficiente. Posiblemente usted es consciente que el pescado es una buena fuente de omega-3, pero seamos honestos, no es siempre es conveniente cocinar un filete de salmón asado a la parrilla. Comer sardina es fácil y costo efectivo. La recompensa es una carga útil de grasas EPA y DHA, dos tipos de omega-3, además de más de 20 gramos de proteína por lata. #2 - Almejas Las almejas estar cargadas con hierro, lo que ayuda a prevenir la anemia. Eso es especialmente importante para las mujeres con entrenamientos fisicos. Hierro, si no está familiarizado, juega un papel importante en la producción de células rojas de la sangre. El consumo adecuado de este puede ayudar a aumentar su volumen de sangre, lo que puede tener un gran impacto en su formación y rendimiento físico. #3 - Jícama Como he mencionado, el consumo exagerado de carbohidratos es extremadamente peligroso para tu salud . Una de las cosas que puede hacer para ayudar con esto es que comer carbohidratos saludables para aumentar la carga útil nutricional. Introduzca jícama. Este tubérculo esconde un sabor que a menudo se compara con una manzana o patata. Y al lado de una papa, que tiene más o menos la misma cantidad de fibra y el doble de vitamina C, con sólo una tercera parte de los hidratos de carbono. El resultado son niveles de azúcar en la sangre y energía más estables. Pruebenlo, ya sea como una verdura cocida (como las patatas cocidas al horno jícama) o una adición crujiente a las ensaladas. #4 - Ciruelas pasas Estas ciruelas arrugadas en realidad tienen una gran cantidad de nutrientes esenciales que son perfectos para cualquiera persona y atleta. No sólo entregan una carga de antioxidantes como las vitaminas A y E, sino que también proporcionan un apoya la energía corporal, ayuda en la producción de células rojas de la sangre y ayudan a formar huesos saludables a través de las vitaminas B6, B12 y hierro. Las ciruelas son también una rica en potasio, demostrado ser de beneficio al sistema cardiovascular, eliminando el exceso de sodio del cuerpo y la reducción de la presión arterial. Esto lleva a un mejor flujo sanguíneo y a entrenamientos más fuertes. Exito, Dr. Edgardo Vargas


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