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¿Que como 90% de mis Semanas?

Primero que nada 0% de fastfood o comida chatarra en los últimos 17 años, para ser claro no Burger King, McDonald's, Kentucky Fried Chicken, ect... gracias a estar ocupado, educación, sacrificio y meta personales. Pero la gran pregunta que varios paciente me preguntan en serio o relajando es ¿Que car!@# comes? Como sabrán Chicago es una ciudad famosa cuando hablamos de opciones para comer, así que comiendo en un restaurante de mama y papa o jóvenes de ascendencia venezolana, brasileño, Turco, o mejor, mexicano es una de las opciones para evitar lugares de comida chatarra que parece no tener interés en la comunidad. Aunque perderemos la batalla nutricional si decidimos comer afuera todo el tiempo. En relación a bebidas alcohólicas, les confieso que me encanta la cerveza y un buen vino blanco de nueva zelandia (sauvignon blanc) pero con mucha, mucha, mucha moderación. Recuerden que la forma en que te alimenta tiene que ver con 80% de tus problemas de salud. Antes de mencionarle cuales las comidas que yo y mi familia nos concentramos semanalmente, es importante entender que la única forma de entender tus deficiencia nutricionales es haciendo estudios de laboratorio, y suplementando tu dieta con nutriente o suplementos específicos para tu salud. Yo confío en los que utilizo personalmente,con mi familia y mis pacientes - MÁS AQUÍ Esta es la comida que busco comer todos los días: Carne ("Free Range" u orgánica cuando sea posible) Verduras (siempre orgánicas cuando sea posible) Aguacates Aceite de oliva orgánico Mantequilla de Kerrygold (salada y sin sal) Bayas Manzanas Plátanos Uvas Aceite de MCT Aceite de coco Café Orgánico y Té 90% + chocolate negro Huevos (solo 2 veces al mes debido a una leve sensibilidad personal) Si como carbohidratos es: Pan orgánico sin gluten, papas y papas dulces, yuca, calabaza. Si "hago trampa" tengo algunas papas fritas en aceite de coco si es posible Si como arroz en una taza maximo y con aceite de oliva, coco o mantequilla Evito a todos los costos: Soja Maíz Aceite vegetal Gluten Leche y productos lácteos Azúcar y azúcar morena Edulcorantes artificiales, colores. Botellas de plástico y recipientes para alimentos. Microondas Las grasas y proteínas son más importantes cuando se trata de la calidad de la fuente. Las toxinas se almacenan en las grasas, por lo que consumir carnes de baja calidad o alimentos grasos con pesticidas (no orgánicos) es una mala idea. También es importante tener en cuenta que las grasas demasiado cocidas, viejas y rancias (maíz, canola, girasol, flores de sierra, aceites de semillas de gran tamaño) también son muy malas. ¡Espero que ayude! Estoy planeando más vídeos y contenido para ti, así que asegúrate de que estás suscrito a nuestra lista de correo, si aún no estás suscrito a mi lista de correo electrónico, vaya a la pagina principal y tambien baje su libro electrónico gratuito Espero verlos pronto en la Consulta Virtual Éxito, Dr. Edgardo Vargas #Nutricion


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