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4 Consejos para Bajar de Peso y Mejorar tu Futuro

En orden de tener una salud abundante, prevención y tener una vida profesional bien exitosa es extremadamente importante llegar a un peso corporal e individual más saludable. Trate estos consejos por 30 Días consecutivos y cosecha una mejor salud: 

# 1 - Coma sólo frutas, Muchas Verduras, Proteínas y Grasas saludables. De esta manera usted está automáticamente comiendo una dieta rica en proteínas y baja en carbohidratos. La investigación demuestra que una dieta saludable baja en carbohidratos es muy eficaz para la pérdida de peso a largo plazo Recomiendo dividir tus platos: 50% de proteína: (Carne limpia orgánica o alimentado con pasto, pollo, pavo, peces de agua fría, huevos completos o verduras ricas en proteínas como los frijoles y otros) 30% de Frutas y Verduras 20% grasas saludables (Mantequilla natural, aceite de oliva crudo, aguacates, huevos, nueces y semillas) Utilice las especias naturales para más sabor (Sal, paprika, pimiento, orégano e otros) La moderación es la clave, mantener un equilibrio saludable es ideal Manteniendo alimentos azucarados fuera de tu dieta va a darle lo mejores resultados. 

# 2 - Ejercítate un mínimo de 45 minutos, 3 veces a la semanas Es mucho mas eficiente bajar de peso con ejercicios de resistencia o levantamiento de peso, la investigación muestra. 

# 3 - Escribe un diario con tus metas y objetivos y tu futuro Usted puede utilizar este hábito diariamente para constantemente recordarte tus objetivos y porqué de perder de peso es beneficios para su salud y su vida. Esta es una gran manera de motivarse 

# 4 - Duerma 7 horas al dia, todo los dias Su cuerpo necesita dormir para sanar y repararse. La investigación demuestra que dormir ayuda a perder peso. 

Bono/Extra - Beba agua, mucha agua y también café El agua es esencial para la pérdida de peso, concéntrate en este líquido durante todo el día, pero también puedes utilizar los beneficios de café y té. Practicar estos sencillos consejos constantemente y disfruta de los beneficios de perder peso de forma natural. No dude en visitarnos en mi oficina o una busque una consulta conmigo si necesita ayuda. 

Éxito, 

Dr. Edgardo Vargas #perdidadepeso



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