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Protege tu Columna con Lagartijas "Hindu"


Bienvenidos a otra rutina de ejercicios metabólicos, nuestro propósito es lograr que estas rutinas de ejercicios de peso corporal sencillo que se puede lograr en casa o en cualquier lugar para apoyar una vida sana y por supuesto diversión! La Rutina de Hoy: Tutoría de Lagartijas “Hindu” - (Hindu Push Up) Beneficios de los Lagartijas Hindu Este estilo de lagartijas estabiliza y fortalece las articulaciones, de mas músculo que cualquier otra variación de lagartijas. Mejora la flexibilidad: Las lagartijas hindú no es solo otra forma de “push ups, sino que es una combinación de dos posturas de yoga que es la posición hacia arriba del perro y la posición hacia abajo del perro (downward and upward dog). Con esta variación, experimentarás una columna vertebral más fuerte y flexible. Versátil: Todos los tipos de lagartijas son versátiles, lo que significa que no necesita tener ningún equipo. Todo lo que necesitas es fuerza de voluntad.. La versatilidad es una cualidad que puede ayudarte a alcanzar persistencia y consistencia. La persistencia es la clave del éxito y, sin requisitos de ningún equipo, te estás promocionando hacia un mejor estilo de vida. Poder: Los músculos con el que has estado entrenando con las lagartijas hindú son: pectoral (músculos del pecho), deltoides (hombro), dorsal ancho, columna erectora, tríceps, serrato anterior, subescapular, abdominales, glúteos máximos, isquiotibiales. Resistencia: Mejorar la resistencia física es el motivo principal de ir al gimnasio todos los días, la resistencia no debe estar relacionada con la cantidad de millas que puedes correr o el peso máximo con el que puedes realizar en un ejercicios. Mejorar la resistencia es algo para desafiarse diariamente. Columna Vertebral más fuerte y una mejor postura: La posición de yoga en este ejercicio (del perro mirando hacia arriba y la posición hacia abajo del perro) son dos posiciones de yoga que se concentran en una columna vertebral más fuerte y flexible, y también pueden ser una gran respuesta a sus problemas de postura. Éxito, Dr. Edgardo Vargas, DC Negación de Responsabilidad: Al igual que con todos los programas de ejercicio que quiera comenzar, por favor utilice el sentido común. Para reducir y evitar lesiones, tendrá que consultar con su proveedor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Mediante la realización de ejercicios de acondicionamiento físico, usted está lo llevando a cabo bajo su propio riesgo. dredgardovargas.com y Pro-Holistic Care y cualquier persona involucrada en la producción de este programa no serán responsables por cualquier lesión o daño que usted sufra como resultado de nuestros programa de acondicionamiento físico, DVD, videos de ejercicios en línea, o información compartida en nuestra página web o medios sociales. Esto incluye correos electrónicos, videos y texto. Gracias por su comprensión. #ejerciciosmetabolicos


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