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Café, Ayuno Intermitente y Tu Salud!


Éstos son algunos de los increíbles beneficios de ayuno al cuando a menos tratas de lograr de 20 a 24 horas una vez a la semana. Si quieren aprender más lean este libro electrónico y aprender más sobre uno o dos días de ayuno! Beneficios del ayuno (Resumen) Mejora la composición corporal y la aptitud Promueve más saciedad Aumenta su metabolismo Soporta la pérdida de grasa y cetosis Estimula la mejora en sensibilidad a la insulina Mejora la salud cardiovascular Baja la presión arterial Disminuye azúcar en la sangre El Café y Ayuno Intermitente: Cetosis - La cetosis es una situación metabólica del organismo originada por un déficit en el aporte de carbohidratos, lo que induce el catabolismo de las grasas a fin de obtener energía, generando unos compuestos denominados cuerpos cetónicos, los cuales descomponen las grasas en cadenas más cortas, generando acetoacetato que es usada como energía por el cerebro (en estados de ayuno aporta el 75% de la energía) y el resto de los órganos del cuerpo humano. El ayuno es una forma rápida y fácil (o simple) para entrar en cetosis. Puesto que usted no está comiendo nada, y su cuerpo requiere energía, se rompe la grasa corporal para producir energía. Y debido a que sólo tienes grasa “que entra,” va a comenzar rápidamente a la generación de cuerpos cetónicos. Si el café detiene la cetosis, es probable que ya no esté en ayuno. Reciente estudio encontraron que tomar cafeína regula al alza la cetosis en los seres humanos. Quema de grasas - Quemar grasa es otro aspecto importante del ayuno. Puesto que ya hemos demostrado que el café aumenta la cetosis, creo que es bastante obvio que el café también aumenta la movilización y la quema de la grasas. Sensibilidad a la insulina - A largo plazo, el ayuno es una forma eficaz de mejorar la sensibilidad a la insulina y la tolerancia a la glucosa. La mayoría de las cosas que te hacen mejor en la quema de grasa y gastar, en lugar de almacenar, por el ejercicio como la energía, las dietas bajas en carbohidratos, pérdida de peso, en general, tienden a mejorar la sensibilidad a la insulina en el tiempo. Pero la pieza a veces contrario a la intuición de todo esto es que en el corto plazo, el ayuno puede reducir la sensibilidad a la insulina. Esta es una medida fisiológica del cuerpo ayudando a preservar la poca glucosa para el cerebro. El café tiene un efecto similar, reduce la sensibilidad a la insulina y tolerancia a la glucosa (así que no comas pasteles con su café). A largo plazo, mejora la sensibilidad a la insulina y la tolerancia a la glucosa; muchos estudios han encontrado que cuanto más café se bebe, vas a disminuir el riesgo de diabetes tipo 2. La autofagia o Limpieza celular - La Entropía dicta que todas las cosas están constantemente acelerando hacia el desorden. Las cosas se desmoronan, en otras palabras. Eso se aplica a nuestras células y los tejidos que los componen. Pero debido a que somos seres biológicos en lugar de objetos inertes, podemos responder y resistir el descenso en el desorden. La autofagia es una de las maneras en que mantenemos nuestras células saludables y mantenido, podado, y recorta pequeños dañados. El ayuno es una de las mejores maneras de inducir la autofagia. Es uno de los principales puntos de venta de ayuno. Si el café destruye la autofagia, eso sería un gran signo contra el café y un signo seguro de que es la ruptura del ayuno. Lo bueno es que el café no parece obstaculizar la autofagia. Al menos en ratones, el café tanto cafeína y descafeinado inducir la autofagia en el hígado, tejido muscular, y el corazón. AMPK - Adenosina Monofosfato Proteína Quinasa Activada, o AMPK, es una enzima que inhibe el almacenamiento de grasa y promueve la quema de grasa. Esta activa redes antioxidantes, desencadena la autofagia, y promueve la biogénesis mitocondrial. Una ventaja importante de ayuno es que causa un gran repunte en la activación de AMPK. Otras cosas que hacen, también, como el ejercicio, la restricción calórica básica, y cualquier situación en la que está siendo privado o gasta energía, pero el ayuno es uno de los caminos más fiables. Por suerte, no parece que el café inhiba la AMPK. La cafeína mejora la reparación endotelial a través de la AMPK. Incluso el ácido clorogénico, otro componente de café, desencadena la AMPK. Mi opinión es que deberías disfrutar su café (negro) cuando está en ayunas. Pero sólo si usted no tiene una reacción extraña al café. Éxito, Dr. Edgardo Vargas, DC #AyunoIntermitente


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