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Disminuye tus calorías, protege tu cerebro


Una de mis pasión es buscar cómo envejecer saludable y más importante prevenir las enfermedades crónicas. Investigaciones continúan descubriendo que la pérdida de peso y la restricción de calorías puede ayudar a lograr ese objetivo. La pérdida de peso tiene varias ventajas, por ejemplo: Verse mejor, sentirse mejor y reducir su riesgo de desarrollo de enfermedades del corazón, diabetes y una serie de otros problemas. Mientras que el ejercicio tuvo un efecto similar, que era mucho menos pronunciada que roza la ingesta de calorías y el consumo de grasas naturales (como el aceite de coco, aceite de oliva, los aguacates, huevos y mantequilla alimentado hierba) Algunos estudios encontraron que siguiendo una dieta de restricción calórica, como el ayuno intermitente, puede prevenir la inflamación de las células cerebrales que conducen a los signos de envejecimiento. Se sabe que la activación de las células inmunitarias del cerebro, llamado microglia, hace que el cerebro sufra síntomas de envejecimiento. Investigadores del Centro Médico Universitario de Groningen, en Holanda, descubrieron que la restricción calórica en combinación con una dieta baja en grasas (o grasas saludables) ayuda a proteger el envejecimiento de los cerebros de ratones. Estudios en animales: La reducción de la ingesta de calorías en un 30 por ciento podría mantener el cerebro joven e incluso ayudar a vivir más tiempo, aunque hasta ahora estos beneficios sólo se han demostrado en estudios con animales. Las últimas pruebas se han llevado a cabo en dos ratones gris( lémures): Uno tenía una dieta normal durante nueve años El otro fue alimentado con una dieta equilibrada similar que tenía un 30 por ciento menos de calorías. La vida útil del lémur en baja calorías aumentó en casi un 50 por ciento, y sus capacidades motoras se mantuvo sano toda su vida, mientras que sus cerebros se parecía al de un animal joven. Los investigadores del CNRS en Francia dicen que la teoría de las dietas restringidas en calorías y su impacto sobre el envejecimiento sigue siendo 'polémica' en los seres humanos, aunque los resultados positivos similares se han visto en macacos, así como en ratones, moscas y gusanos. La siguiente etapa, dicen los investigadores, es llevar a cabo más estudios con animales, pero la próxima vez para medir el impacto sobre el envejecimiento de la restricción calórica con el ejercicio físico. En humanos, el ayuno intermitente ha demostrado cambios genéticos y hormonales que podrían proteger nuestro cerebro, y ayudarnos a envejecer naturalmente. También podrían usar estas medidas calóricas para determinar cuál sería el 30% a eliminar caloricamente en su dieta. Disminuyan sus calorías y practiquen estrategias naturales y transforman su cuerpo para un futuro abundante. Otras forma de mantener tu cerebro saludable: Ejercicios - 4hrs por semana Hidratación - de 8 a 12 vasos de 8 onzas de agua purificada al día Dormir - de 7-8 hrs al dia Tratamientos quiropracticos Disminución del estrés - meditación, oración e otros Rodearse de una comunidad positiva Evitar plástico e alumínio en comidas calientes Éxito, Dr. Edgardo Vargas, DC Referencias www.wddty.com (Fuente:Biología Communications, 2018; doi: 10.1038 / s42003-018-0024-8) https://www.express.co.uk/ #Calorias #Cerebro


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