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Qué hacer durante el Ayuno Intermitente


Recuerden que practicar ayuno intermitente no es una dieta, si no que un estilo de vida donde vas a ayudar a tu cuerpo a ser más eficiente, y a tu cerebro a modificar tu hormonas naturalmente mientra pierdes peso, aumentar masa muscular y prevenir enfermedades. Quiero que entiendan que concentrarse en reglas específicas de cómo y cuándo hacer el ayuno puede crear estrés mental que al final va a hacer que se olvide de esta estrategia como cualquiera otra dieta. Estas son la forma sencilla en que utilizó ayuno intermitente: La más común que utilizo es parar de comer de 8 a 9pm y comenzar a comer después de las 11am. Sin contar horas específicas. Si quieres perder de peso ayuna dos días a la semana Ayuna de cena a cena una o dos veces por semana utilizando las estrategias durante el ayuno mencionadas abajo. Lo beneficios son increible, vaya a www.dredgardovargas.com/ayuno Qué hacer durante el ayuno: #1. Mantente hidratado, todo el dia. Ya que puedes confundir sed con hambre y al final hidratación es extremadamente importante para tu salud. También puedes utilizar "Perrier" u otros "aguas efervescentes" #2. Toma café o Té pero en moderación. Estos son tremendo para mantenerte sin hambre y estimulado, pero el ayuno no e una excusa para consumir cantidades exageradas. #3. Mantente ocupado con mucho trabajo o proyectos. El ayunar es mucho mas facil sin no pensamos en ella. Si estás ayunando diariamente y varias veces a la semana lo importante es tener conciencia de los beneficios, especialmente los beneficios a largo plazo. Y al final relájate aunque pases un poco de hambre, tu cerpo te lo agradecera. Éxito, Dr. Edgardo Vargas #AyunoIntermitente


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