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Los Beneficios de hacer Sentadillas / Cuclillas diariamente


Hacer que la sentadilla era una práctica habitual que cambió hace años atrás con la introducción de la sillas. Anatómicamente, la posición estira la parte inferior de la espalda, descomprime la columna y libera las caderas. El peso del cuerpo se distribuye de manera más uniforme en esta posición, evitando la acumulación de estrés en solo unos pocos "puntos calientes". Las articulaciones y los músculos ya no se someten a un ajuste gradual, lo que permite que el cuerpo permanezca equilibrado. El resultado final? Mayor movilidad. Considera esto una inversión en tu futuro. Uno de los beneficios principales de hacer sentadilla como ejercicio es fortalecimiento del sistema cardiovascular. Pero como estrategia los beneficios son increíbles. Los principales beneficios de ponerse en sentadillas / cuclillas diariamente Flexibilidad -Ponerse en cuclillas de manera regular y adecuada puede ayudar a mejorar el rango de movimiento y fortalecer los músculos de la parte inferior del cuerpo, incluidos los glúteos, las caderas y los tobillos. Postura y alineación del cuerpo - Las sentadillas pueden corregir la postura y alineación del cuerpo. Cuando haces una sentadilla por primera vez (si ha pasado un tiempo si hacerlo), no solo te sentirás rígido y apretado, sino que también notarás que ciertas articulaciones simplemente no se mueven bien. Las cosas están "fuera de lugar", como dicen. Después de liberar la tensión de la columna vertebral con un ajuste quiropráctico, luego te beneficiarias de hacer sentadillas diarias. A medida que las articulaciones del cuerpo se acostumbran a estirarse, serán más ágil y, a medida que la sangre fluya en áreas a las que antes no llegaba bien, el cuerpo generalmente comenzaría a alinearse nuevamente en su lugar. Desintoxicación - Las sentadillas mueven los órganos y sistemas corporales, que suavemente masajea y estimula los órganos, la linfa y las glándulas. Las sentadillas aumentan el flujo sanguíneo. A medida que los órganos son masajeados y estimulados, el cuerpo se vuelve más flexible. y las articulaciones se alivian, notará un aumento en el flujo sanguíneo en todo el cuerpo. Mejora la circulación - El sistema circulatorio necesita movimiento corporal para funcionar correctamente. Hacer sentadillas estimulará las glándulas, los órganos y ayudará a que la sangre circule mejor. Aumento de Energía - Cuando abre vías, estimula las glándulas y hace que fluya la sangre, también aumenta la carga eléctrica de su cuerpo, lo que significa que, literalmente, tiene más energía. Eliminar dolor de espalda y el dolor de rodillas - Hacer sentadillas equivocado puede ocasionar dolores permanentes en la parte baja de la espalda y la rodilla, pero hacer sentadillas con buena forma puede revertir y curar tales lesiones. Para aquellos con dolor de rodilla, revisen sus arcos y luego empujen las rodillas hacia afuera mientras se sientan en cuclillas. Reduce la celulitis - La celulitis es depósitos de grasa debajo de la piel. Las sentadillas pueden ayudar a reducir la apariencia de la celulitis y ayudar a tensar y tonificar la piel. Se puede lograr cierta "reducción de puntos" con las sentadillas, pero la dieta va a jugar un factor más importante en la reducción de la celulitis. Testosterona - Las sentadillas funcionan con la mayoría de los músculos más grandes de su cuerpo, como las caderas, los glúteos, los aductores y los cuádriceps. Otros músculos comprometidos incluyen tus isquiotibiales, pantorrillas y todos tus músculos centrales, así como la mayoría de otros músculos estabilizadores. Hacer sentadillas produce naturalmente testosterona y desarrolla músculos, no solo en las piernas. Disminuir el riesgo de lesiones - ¿Quién crees que es más probable que se lesione al agacharse para recoger algo? ¿La persona que puede hacer 100 sentadillas o la persona que puede hacer 5? La mayor movilidad y fuerza que proviene de las sentadillas se realizan a los pocos días de iniciarlas. Las escaleras se vuelven más fáciles, inclinarse para recoger cosas se siente como una tensión menor. Desarrollar la fortaleza del núcleo o de los músculos del centro - Las sentadillas usan casi todos nuestros músculos, y golpean el núcleo duro. Usas los abdominales, la parte inferior de la espalda y los oblicuos cuando haces sentadillas, que también funcionan con los órganos internos y las glándulas como se mencionó anteriormente. Un núcleo débil es un eslabón muy débil en la cadena que forma nuestro sistema de musculatura. Las piernas más fuertes del mundo no se agacharon mucho sin un núcleo impresionante para llevar y estabilizar el peso. Levanta y aprieta el trasero - Cuanto mayor es el glúteo mayor, más alto, más firme, redondo y sexy es el trasero. Fijar la postura - Si te encuentras desplomado, encorvado, o simplemente luciendo como si estuvieras luchando contra la gravedad solo para pararte, unas pocas semanas de sentadillas diarias pueden arreglar eso. Mejorar la confianza, el estado de ánimo - La postura mejorada generalmente mejora el estado de ánimo. Es como forzar una sonrisa cuando no eres feliz. De pie alto, completamente erguido con facilidad, una señal de confianza; las personas con una mejor postura tienen ventaja en el juego de confianza. Mejora la Libido - Con la actividad glandular, el aumento de energía, más confianza y un aumento en la testosterona, es bastante fácil ver lo que las sentadillas pueden hacer por ti en el dormitorio. Flexibilidad, fuerza, y estrategias naturales son la mejores estrategias para transformar tu cuerpo, transforma tu futuro. Éxito, Dr. Edgardo Vargas #ejerciciosmetabólicos


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