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Calorías y Pérdida de Peso


La idea de que todas las calorías son iguales, lo que en muchos programas de pérdida de peso se promueve, es un mito. Hay una enorme diferencia entre una caloría en una bebida azucarada y en las papas, o otros vegetales de raíces como la yuca, investigadores han confirmado esta semana. 

Las calorías de bebidas azucaradas podrían hacerte obeso y aumenta el riesgo de padecer diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas, mientras que las que están en comidas con alto almidón Como en las papas, yuca, en otras raised no tendrán ningún efecto perjudicial, dicen los investigadores de la Universidad de California en Davis. Estos jugos y refrescos todavía pueden causar problemas de salud, incluso si no aumentas peso al beberlas, y nuevas advertencias sobre botellas y latas están totalmente justificadas. 

De hecho, las bebidas azucaradas son "excepcionalmente dañinas para la salud humana" y no son meramente la fuente de otra caloría, concluyeron 22 nutricionistas, haciéndose eco del veredicto de un tribunal estadounidense que se había pedido que se pronuncie sobre las etiquetas de advertencia. Los investigadores también confirmaron que el consumo de grasas poliinsaturadas, como los aceites de oliva, las semillas y los frutos secos, disminuye el riesgo de enfermedades como los problemas cardíacos. 

"Todos estamos de acuerdo en que una dieta saludable consistente en granos enteros mínimamente procesados, frutas, verduras, proteína y grasas saludables promueve la salud en comparación con la dieta occidental típica refinada", dijo el investigador principal. 

La idea de que todas las calorías son iguales fue promovida agresivamente por la industria azucarera en la década de 1950, cuando sus productos estaban bajo un escrutinio estrecho. Ellos ganaron el día, y la atención finalmente se centró en los alimentos con alto contenido de grasa en su lugar. Lo que claramente sigue persistiendo y creando problemas de alimentación a miles de personas. 

Filosofía Básica para aumentar tu metabolismo: 

  • Práctica Ayuno Intermitente 

  • Ejercítate 6 veces por semana Duerme 7 horas diariamente 

  • Mantente Hidratado Reta tu Cuerpo con nutrientes específicos

Éxito

Dr. Edgardo Vargas 

Referencias: (Fuente: Obesity Review, 2018; doi: 10.1111/OBR. 12699) #Calorias



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Exito, Dr. Edgardo Vargas

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