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Ejercicios - Cardio y Core

Bienvenidos a otra rutina de ejercicios metabólicos, nuestro propósito es lograr que estas rutinas de ejercicios de peso corporal sencillo que se puede lograr en casa o en cualquier lugar para apoyar una vida sana y por supuesto diversión!



Viernes Metabólicos - Cardio y Core ( Enlace de tiempo: http://www.tabatatimer.com/ )

  • Corre parado- 30 seg
    • 10 Segundos
  • Zancadas Laterales / Brinca Sentadillas x 2- 30 seg
    • 10 Segundos
  • Planchas “Pike” / Rodillas de codo a codo anternando 30 seg
    • 10 Segundos    
  • Brinca Estrella x2 / Burpees Estáticos x2  - 30 seg
    • 10 Segundos
  • Planchas Toca Tobillos / lagartija x 1- 30 seg
    • 10 Segundos
  • Esquiando lado a lado - 30 seg
    • 10 Segundos

Repite 3 Rodas para un Total de 12 minutos

Éxito, 

Dr. Edgardo Vargas

 


Negación de Responsabilidad: Al igual que con todos los programas de ejercicio que quiera comenzar, por favor utilice el sentido común. Para reducir y evitar lesiones, consulte con su proveedor médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Mediante la realización de ejercicios de acondicionamiento físico, usted está  lo llevando a cabo bajo su propio riesgo. dredgardovargas.com, Pro-Holistic Care y  cualquier persona involucrada en la producción de este programa no serán responsables por cualquier lesión o daño que usted sufra como resultado de nuestros programa de acondicionamiento físico, ejercicios en línea, o información compartida en nuestra página web o medios sociales. Esto incluye correos electrónicos, videos y texto. Gracias por su comprensión.


Completa la información y comienza con este Reto de 30 días. No va a ser facil, pero te prometo que mejorará tu físico, movilidad fuerza y salud. Exito, Dr. Edgardo Vargas

Enviame en entrenamiento Ayuno Intermitente
Enviame la Rutina Matutina

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