Beneficio de Correr-Reverso

Bienvenidos a otra rutina de ejercicios metabólico, el propósito de estos videos es brindarle rutinas sencilla y poderosas para transformar su salud naturalmente. Disfruten. Rutina: Corre hacia Atras Beneficios :  Correr hacia atrás le permite ponerse en forma debido a que mejora su consumo de oxígeno, pero también lo hace más rápido. El movimiento inverso p...

Brinca Cuica Pesada - Fuerza Metabolica

Bienvenidos a otra rutina de ejercicios metabólico, el propósito de estos videos es brindarle rutinas sencilla y poderosas para transformar su salud naturalmente. Disfruten.  Rutina:   Brinca Cuica Pesada - Tabata 4:20 min (20 minutos de brinco, 10 de descansa por 8 rondas)  Desarrolle músculo y resistencia en menos tiempo.  Este e beneficio de la CUICA PE...

Tutoria: Lagartijas "Spiderman" - Fuerza y Abs -

Bienvenidos a otra rutina de ejercicios metabólico, el propósito de estos videos es brindarle rutinas sencilla y poderosas para transformar su salud naturalmente. Disfruten. Rutina: Tutorial Lagartijas “Spiderman” - Mejor por Fuerza y Abs Exito! Dr. Edgardo Vargas Transforma tu cuerpo, Transforma tu Futuro Renuncia de responsabilidad:  Al igual que con todo...

Dos Ejercicios Para Flexibilidad Matutina

Bienvenidos a otra rutina de ejercicios metabólico, el propósito de estos videos es brindarle rutinas sencilla y poderosas para transformar su salud naturalmente. Disfruten. Rutina: Dos Movimiento Matutinos:  Nada mejor que comenzar la mañana de forma correcta y mejor aumentando tu flexibilidad. Te recomiendo que al momento en que te levantes te tires al pis...

Viernes Metabólicos - Ejercicio Rapido y Efectivo

Bienvenidos a otra rutina de ejercicios metabólicos, nuestro propósito es lograr que estas rutinas de ejercicios de peso corporal sencillo que se puede lograr en casa o en cualquier lugar para apoyar una vida sana y por supuesto diversión! Viernes Metabólicos  -  Ejercicio Rapido y Efectivo Haz lo mas que puedas en 5 rondas o 8 minutos   10 burpees  pull up ...

Un Ejercicios 10 Minutos de Fuerza

Bienvenidos a otra rutina de ejercicios metabólico, el propósito de estos videos es brindarle rutinas sencilla y poderosas para transformar su salud naturalmente. Disfruten. Rutina: Un Ejercicios 10 Minutos de Fuerza - Burpees con 20 lbs de peso brinca por 10 minutos lo más que puedas Exito! Dr. Edgardo Vargas Renuncia de responsabilidad: Al igual que con ...

Ejercicio: Corriendo y Fortaleciendo

Bienvenidos a otra rutina de ejercicios metabólicos, nuestro propósito es lograr que estas rutinas de ejercicios de peso corporal sencillo que se puede lograr en casa o en cualquier lugar para apoyar una vida sana y por supuesto diversión. Viernes Metabólicos - Corriendo y  Fortaleciendo Corre por 3 minutos - Media Intensidad 20 Camina Zancadas (Lunges)  Cor...

Ejercicios - Cardio y Core

Bienvenidos a otra rutina de ejercicios metabólicos, nuestro propósito es lograr que estas rutinas de ejercicios de peso corporal sencillo que se puede lograr en casa o en cualquier lugar para apoyar una vida sana y por supuesto diversión! Viernes Metabólicos - Cardio y Core ( Enlace de tiempo:  http://www.tabatatimer.com/  ) Corre parado- 30 seg 10 Segundos...

Viernes Metabólico - 6x Agilidad y Fuerza

Bienvenidos a otra rutina de ejercicios metabólicos, nuestro propósito es lograr que estas rutinas de ejercicios de peso corporal sencillo que se puede lograr en casa o en cualquier lugar para apoyar una vida sana y por supuesto diversión Viernes Metabólicos - 6x Agilidad y Fuerza  Planchas camina a Parado - 30 seg 10 Segundos Zancadas Explosivas Derecha - 3...

Ejercicio Metabólico - 3 Ejercicios X 5-10

Bienvenidos a otra rutina de ejercicios metabólico, el propósito de estos videos es brindarle rutinas sencilla y poderosas para transformar su salud naturalmente. Disfruten. Rutina:  3 Ejercicios X 5-10 Calentamiento x30 Brazos atras Rodillas arriba Flexion Lumbar Rutina: 10 repeticiones / Repite de 5 a 10 Rondas 1. Medios Burpees / Pesas 2. Sentadillas codo...

Ejercicios Metabólicos TABATA

Bienvenidos a otra rutina de ejercicios metabólicos, nuestro propósito es lograr que estas rutinas de ejercicios de peso corporal sencillo que se puede lograr en casa o en cualquier lugar para apoyar una vida sana y por supuesto diversión!  Viernes Metabólicos - CMEM (Cada Minuto en el Minuto)  15 Burpees Pierna Derecha  30 Planchas Jacks  15 Burpees Pierna ...

Ejercicios Combinación de Pesa

Bienvenidos a otra rutina de ejercicios metabólicos, nuestro propósito es lograr que estas rutinas de ejercicios de peso corporal sencillo que se puede lograr en casa o en cualquier lugar para apoyar una vida sana y por supuesto diversión!  Viernes Metabólicos - Combinación Pesas   30 seg biceps x2  30 seg hombros x2  1 min Combinación: Zancada Reversa / Bic...

Abdominales - Planchas Fuerza (5+Min)

Bienvenidos a otra rutina de ejercicios metabólicos, nuestro propósito es lograr que estas rutinas de ejercicios de peso corporal sencillo que se puede lograr en casa o en cualquier lugar para apoyar una vida sana y por supuesto diversión.  Viernes Metabólicos   Planchas Fuerzas  Tiempo total 5+ Min  Equipo - Pesa Libre 30lbs / Toalla y Tu Cuerpo  Repite es...

Ejercicios de Fuerza, Cardio y Abdominales

Bienvenidos a otra rutina de ejercicios metabólicos, nuestro propósito es lograr que estas rutinas de ejercicios de peso corporal sencillo que se puede lograr en casa o en cualquier lugar para apoyar una vida sana y por supuesto diversión!  - Viernes Metabólicos -  -  Fuerza, Cardio, Abdominales  - 30 segundos ejercicios/10 segundos recuperación  - Dos Ronda...

Rutina para Terminar - 4 Ejercicios

Bienvenidos a otra rutina de ejercicios metabólicos, nuestro propósito es lograr que estas rutinas de ejercicios de peso corporal sencillo que se puede lograr en casa o en cualquier lugar para apoyar una vida sana y por supuesto diversión!  Viernes Metabólicos - Rutina para terminar tu rutina - 4 ejercicios  4 brincos largo / Gatea Oso Reverso 4 Lagartijas /...

Ejercicios Metabólicos: Pesas para "Core"

Bienvenidos a otra rutina de ejercicios metabólicos, nuestro propósito es lograr que estas rutinas de ejercicios de peso corporal sencillo que se puede lograr en casa o en cualquier lugar para apoyar una vida sana y por supuesto diversión!  Viernes Metabólicos - Pesas Para el "Core"  Repite por 5 Rondas  - Pesas Jacks x10  - Peso  Muerto Derecho x 10  Bíceps...

Ejercicio - Escalera Camina Lagartija/Brinca

Bienvenidos a otra rutina de ejercicios metabólicos, nuestro propósito es lograr que estas rutinas de ejercicios de peso corporal sencillo que se puede lograr en casa o en cualquier lugar para apoyar una vida sana y por supuesto diversión!  Viernes Metabólicos  - Camina Lagartijas/Brinca Escalera  Repite escalera por 10 minutos  Camina lagartijas x Camina Br...

Ejercicio Metabólico -Hombros y Piernas

Bienvenidos a otra rutina de ejercicios metabólicos, nuestro propósito es lograr que estas rutinas de ejercicios de peso corporal sencillo que se puede lograr en casa o en cualquier lugar para apoyar una vida sana y por supuesto diversión!  Repite de 10 a 12 repeticiones por 3 rondas  Hombro arriba pesas x 10 Zancadas derechas pesas estáticas x 10 Zancadas i...

Tutoria: Burpees Lagartija/Squats hombros

Bienvenidos a otra rutina de ejercicios metabólicos, nuestro propósito es lograr que estas rutinas de ejercicios de peso corporal sencillo que se puede lograr en casa o en cualquier lugar para apoyar una vida sana y por supuesto diversión!  Dos de Fuerza -  5 a 10 Rondas Burpees / Lagartijasx2 Sentadillas / Hombros Pesasx2 Exito,  Dr. Edgardo Vargas   Negaci...

Viernes Metabólicos - Ejercicios Trepando y Brincando

Bienvenidos a otra rutina de ejercicios metabólicos, nuestro propósito es lograr que estas rutinas de ejercicios de peso corporal sencillo que se puede lograr en casa o en cualquier lugar para apoyar una vida sana y por supuesto diversión! Viernes Metabólicos - Trepando y Brincando: Repite 5 Rondas de 10 Repeticiones -Lagartijas /Trepando /Brinca / Banda ...

Piernas y Centro X - 20 Minutos

Bienvenidos a otra rutina de ejercicios metabólicos, nuestro propósito es lograr que estas rutinas de ejercicios de peso corporal sencillo que se puede lograr en casa o en cualquier lugar para apoyar una vida sana y por supuesto diversión!  Viernes Metabólicos -  Piernas y Centro X  Repite Cuantas Rondas Posibles en 20 Minutos:   20 Alpinista  20 Sentadillas...

Abdominales Parados - 6min

Bienvenidos a otra rutina de ejercicios metabólicos, nuestro propósito es lograr que estas rutinas de ejercicios de peso corporal sencillo que se puede lograr en casa o en cualquier lugar para apoyar una vida sana y por supuesto diversión! Abdominales parados - 1 minuto cada uno Abdominales Parados Abs parados Derechos Abs parados Izquierdo Rodilla Arriba D...

Viernes Metabólicos - Fuerza, Flexibilidada, Rápido (Tutoría)

Bienvenidos a otra rutina de ejercicios metabólicos, nuestro propósito es lograr que estas rutinas de ejercicios de peso corporal sencillo que se puede lograr en casa o en cualquier lugar para apoyar una vida sana y por supuesto diversión!  Rutina:  Fuerza, Flexibilidad Rápido 5x Lagartijas V  5x Brinca Zancadas  Repite cada ejercicios los mas rapido posible...

Ejercicios Metabólicos 3 en 1

Bienvenidos a otra rutina de ejercicios metabólicos, nuestro propósito es lograr que estas rutinas de ejercicios de peso corporal sencillo que se puede lograr en casa o en cualquier lugar para apoyar una vida sana y por supuesto diversión!  Éxito,  Dr. Edgardo Vargas Negación de Responsabilidad: Al igual que con todos los programas de ejercicio que quiera ...

Viernes Metabólicos - Centro Esplosivo

Bienvenidos a otra rutina de ejercicios metabólicos, nuestro propósito es lograr que estas rutinas de ejercicios de peso corporal sencillo que se puede lograr en casa o en cualquier lugar para apoyar una vida sana y por supuesto diversión!  La Rutina de Hoy: Centro Explosivo 30   Rodillas derecha a codo izquierdo 30 Alpinista 30 Rodillas Izquierda a codo der...

Viernes Metabólico - RapidoCardio

Bienvenidos a otra rutina de ejercicios metabólicos, nuestro propósito es lograr que estas rutinas de ejercicios de peso corporal sencillo que se puede lograr en casa o en cualquier lugar para apoyar una vida sana y por supuesto diversión!  La Rutina de Hoy: Rapido Cardio   10 Brinca Sentadillas  Esprintea 40 pies  10 Piernas arriba  Esprintea 40 pies  10 ...

Ejercicio Metabólico- Cuerpo completo en el Banco

Bienvenidos a otra rutina de ejercicios metabólicos, nuestro propósito es lograr que estas rutinas de ejercicios de peso corporal sencillo que se puede lograr en casa o en cualquier lugar para apoyar una vida sana y por supuesto diversión!  La Rutina de Hoy: Cuerpo completo en el Banco   20 segundos de Toca Banco  20 segundos de Lagartijas inclinadas  20 s...

Viernes Metabólicos - 3.5 Min de Abdominales Explosivos

Bienvenidos a otra rutina de ejercicios metabólicos, nuestro propósito es lograr que estas rutinas de ejercicios de peso corporal sencillo que se puede lograr en casa o en cualquier lugar para apoyar una vida sana y por supuesto diversión! La Rutina de Hoy: Viernes Metabólicos - 3.5 min de Abdominales Explosivos   Repite 1 o 2 Rondas: 20 repeticiones cada UN...

Pesas libre (30lbs) todo el cuerpo

Bienvenidos a otra rutina de ejercicios metabólicos, nuestro propósito es lograr que estas rutinas de ejercicios de peso corporal sencillo que se puede lograr en casa o en cualquier lugar para apoyar una vida sana y por supuesto diversión.  La Rutina de Hoy:  Pesas libre (30lbs) todo el cuerpo   Sentadillas  Trapecios  Bíceps  Planchas renegadas  Tríceps  Ab...

Ejercicios Metabolicos Abs Oblicuos

Bienvenidos a otra rutina de ejercicios metabólicos, nuestro propósito es lograr que estas rutinas de ejercicios de peso corporal sencillo que se puede lograr en casa o en cualquier lugar para apoyar una vida sana y por supuesto diversión!    La Rutina de Hoy: Abs Oblicuos  Repite cada uno por 10 repeticiones  Planchas lado a lado x10  Pierna de Lado a Lado...

La Rutina de Hoy: 4 ejercicios por 4 rondas

Bienvenidos a otra rutina de ejercicios metabólicos, nuestro propósito es lograr que estas rutinas de ejercicios de peso corporal sencillo que se puede lograr en casa o en cualquier lugar para apoyar una vida sana y por supuesto diversión!   La Rutina de Hoy:  4 ejercicios por 4 rondas / Repite  10 repeticiones cada lado: 30 segundos Burpees  2 Lagartijas  3...

Ejercicio - Corriendo y Lagartijas

Bienvenidos a otra rutina de ejercicios metabólicos, nuestro propósito es lograr que estas rutinas de ejercicios de peso corporal sencillo que  se puede lograr en casa o en cualquier lugar para apoyar una vida sana y por supuesto diversión! La Rutina de Hoy:  Corre y Trotadora  20 segundos corriendo  10 segundo de lagartijas  20 segundos corriendo  10 segun...

5 minutos de abdominales

Bienvenidos a otra rutina de ejercicios metabólicos, nuestro propósito es lograr que estas rutinas de ejercicios de peso corporal sencillo que se puede lograr en casa o en cualquier lugar para apoyar una vida sana y por supuesto diversión!  La Rutina de Hoy: 5 abdominales   Abdominales rodillas arriba Planchas Piernas individuales Oblicuos derechos Oblicu...

Protege tu Columna con Lagartijas "Hindu"

Bienvenidos a otra rutina de ejercicios metabólicos, nuestro propósito es lograr que estas rutinas de ejercicios de peso corporal sencillo que se puede lograr en casa o en cualquier lugar para apoyar una vida sana y por supuesto diversión!   La Rutina de Hoy: Tutoría de Lagartijas “Hindu”  -  (Hindu Push Up)  Beneficios de los Lagartijas Hindu Este estilo ...

Ejercicios Metabolicos - En 30 Segundos

Bienvenidos a otra rutina de ejercicios metabólicos, nuestro propósito es lograr que estas rutinas de ejercicios de peso corporal sencillo que se puede lograr en casa o en cualquier lugar para apoyar una vida sana y por supuesto diversión! La Rutina de Hoy: El 30 Segundos Repite por un minuto cada uno   Cardio - Burpees Descansa por 30 segundos  Fuerzas - La...

Abs Metabolicos - Dos abs Core

Bienvenidos a otra rutina de ejercicios metabólicos, nuestro propósito es lograr que estas rutinas de ejercicios de peso corporal sencillo que se puede lograr en casa o en cualquier lugar para apoyar una vida sana y por supuesto diversión!  La Rutina de Hoy: Dos abs Core  Repite 10 repeticiones cada lado: “Dead Bugs” Planchas levantando extremidades  Éxito,...

Viernes metabolicos - Rutina: Brazos y Piernas a la Vez

Bienvenidos a otra rutina de ejercicios metabólico, el propósito de estos videos es brindarle rutinas sencilla y poderosas para transformar su salud naturalmente, Disfruten.   Rutina: Brazos y Piernas a la Vez   Biceps con Pesas o Bandsas x10 / Jumping Jacks x20  Triceps con Pesas (Atrás) o Bandas x10 / Jumping Jacks x20  Hombros Arriba con Pesas x10 / Jumpi...

Ejercicios Metabolicos - Trabajo de piernas y te vas!

Bienvenidos a otra rutina de ejercicios metabólicos, nuestro propósito es lograr que estas rutinas de ejercicios de peso corporal sencillo que se puede lograr en casa o en cualquier lugar para apoyar una vida sana y por supuesto diversión!  La Rutina de Hoy: Trabajo de piernas y te vas! Completa 5 total rondas / 30 Segundos cada uno:  Brinca Sentadillas x 30...

Viernes Metabolicos: Abd y El Centro

Bienvenidos a otra rutina de ejercicios metabólicos, nuestro propósito es lograr que estas rutinas de ejercicios de peso corporal sencillo que se puede lograr en casa o en cualquier lugar para apoyar una vida sana y por supuesto diversión!  La Rutina de Hoy: Abdominales y Centro  Plancha regular  Plancha derecha  Plancha izquierda  Plancha reversa en codos  ...

Ejercicios Metabolicos Core y La columna

Bienvenidos a otra rutina de ejercicios metabólicos, nuestro propósito es lograr que estas rutinas de ejercicios de peso corporal sencillo que se puede lograr en casa o en cualquier lugar para apoyar una vida sana y por supuesto diversión!  La Rutina de Hoy:   Medios burpess x10  Backrolls x10  Repite cada uno por 10 repeticiones  Repite 2-3 Veces  Exito,  D...

Viernes Metabolicos: Lado a Lado x 5

Bienvenidos a otra rutina de ejercicios metabólico, el propósito de estos videos es brindarle rutinas sencilla y poderosas para transformar su salud naturalmente. Disfruten.  Rutina:  Lado a Lado  Repite Cada Uno por 30 segundos a 1 minutos Descansa por 10 Segundos  Corre Parado  Patinando una Piernas  Jumping Jacks  Patinando Dos Piernas  Repite de 2 a 3 ro...

MIercoles Metabolicos - Abdominales en 2 Movimientos

Bienvenidos a otra rutina de ejercicios metabolico, el propósito de estos videos es brindarle rutinas sencilla y poderosas para transformar su salud naturalmente. Disfruten. Rutina: Abdominales en 2 Movimientos  20 Alpinista / 20 Abdominales Bicicleta  5 rondas / 4 minutos  Exito! Dr. Edgardo Vargas Renuncia de responsabilidad:  Al igual que con todos los pr...

Vienes Metabolicos - 4 cored

Bienvenidos a otra rutina de ejercicios metabólicos, nuestro propósito es lograr que estas rutinas de ejercicios de peso corporal sencillo que se puede lograr en casa o en cualquier lugar para apoyar una vida sana y por supuesto diversión! La Rutina de Hoy: 4 Cored: -  Planchas dolfin - 1min Planchas lateral Izquierda - 1min Planchas regulares -1min Planch...

Miercoles Metabolicos: Cuerda y Piernas

Bienvenidos a otra rutina de ejercicios metabólicos, nuestro propósito es lograr que estas rutinas de ejercicios de peso corporal sencillo que se puede lograr en casa o en cualquier lugar para apoyar una vida sana y por supuesto diversión!  La Rutina de Hoy: Cuerda y Ropa  20 seg Brinca Cuica 10 seg  Corre parrado 20 seg  Sentadillas Jacks 10 seg  Aguanta Se...

VIernes Metabolicos - 8 min de Abdominales

Bienvenidos a otra rutina de ejercicios metabólicos, nuestro propósito es lograr que estas rutinas de ejercicios de peso corporal sencillo que se puede lograr en casa o en cualquier lugar para apoyar una vida sana y por supuesto diversión!   La Rutina de Hoy: 8 Min De Abdominales  Plachas regulares - 1.05min  Planchas Lat Izquierda -30seg  Planchas Jacks-30s...

Ejercicios Metabolicos - 4 y Fuerza

Bienvenidos a otra rutina de ejercicios metabólicos, nuestro propósito es lograr que estas rutinas de ejercicios de peso corporal sencillo que se puede lograr en casa o en cualquier lugar para apoyar una vida sana y por supuesto diversión!   La Rutina de Hoy: 4 y Fuerza Repite cada uno por 10 repeti ciones  Lagartijas a rodillas 10x  Burpees Jacks 10x  Lagar...

Viernes Metabolicos - Completo en 10Min

Bienvenidos a otro Viernes Metabólico, el propósito de estos videos es brindarle rutinas sencilla y poderosas para transformar su salud naturalmente. Disfruten. Rutina: 10 min max Repite cada uno por 12 veces   Jumping jacks  Lagartijas reg.  Zancadas regulares  Inmersiones en silla  Sentadillas push (pesas)  Hombros atrás (pesas) Repite los más que pueda e...

5 min X 2 Rapido y Efficientes

Repite por 20 seg cada uno  Sentadillas Prisioneras  Lagartijas Elevadas  Sentadillas Prisioneras Reversas  Lagartijas Abiertas  Sentadillas Goblets  Inmersiones en banca  Caminadas  Abdominales Tijerillas  Rodillas Arriba  Repite una vez mas por 10 minutos plus, Respeta tu cuerpo, consulta antes de comenzar ejercicios nuevos,  Exito,  Dr. Edgardo Vargas

4 Extrategias para Mejores Abdominales

Tener una buena cintura no es tan solo por una mejor estetica, sino como mensione en el articulo -  Mida su Cintura, Mida su Salud , es por tu salud.  De Aquí vienen los 4 concejos:  #1. Abrazos abdominal: Con tan solo apretar los abdominales todo el tiempo vamos a fortalecer en músculo llamado el transverso abdominal , esencial para un estomago, abdominal...

Viernes Metabólicos - Los mas por 12 minutos

Complete tantas rondas como sea posible en 12 minutos con los siguientes ejercicios.   Luego de recuperarte por 3 minutos, completa una ronda más para un total de ¡2 rondas!  - 25 - Sentadillas  Regulares 20   - Lagartijas (Declinadas Mejores) 15   - “Jumping Jacks” 10 - Zancadas Brinca 5 -  “Burpees” DOCUMENTA TU RONDAS TOTALES: ____2 ¿ MAS?_____ Transform...