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Estrategias para prevenir el Cáncer (y otras enfermedades)

Mi filosofia de salud es tener salud abundante, por eso siempre me pregunto cómo podemos prevenir enfermedades y disfrutarnos la vida en cada momento. (Si me refiero a disfrutar amistades, bebida, fiestas y hasta noches sin dormir) Si me algo quiero que aprendar de mis videos y artículos es que el plan para un futuro mejor es la prevención. Desafortunadamente en el mundo de la medicina, prevención se considera buscar enfermedades (mamografías, laboratorios de sangre y esperando un años para ver si estamos enfermo no) Dentro de todas las definiciones de Prevención, la más común es la siguiente: Medida o disposición que se toma de manera anticipada para evitar que una cosa mala suceda. En otras palabra es evitar que la enfermedades ocurran,es hacer todo lo posible en el presente para prevenir estas enfermedades crónica y completamente prevenibles como problemas del corazón, artritis, cáncer, obesidad y diabetes. Bien interesante en el 2007 se publicó un estudio hecho de cómo prevenir el cáncer , y de ahí se recomendaron 10 estrategias para prevenir este. En un reporte relacionado con el estudio encontré lo siguiente: “El informe Alimentación, nutrición, actividad física y la prevención del cáncer: una perspectiva global, difundido ayer (31 de octubre de 2007) es el más completo que se haya publicado jamás sobre el vínculo entre el cáncer, la dieta, la actividad física y el peso. Resultado de un proceso de cinco años de análisis, que involucró a nueve equipos independientes de científicos de todo el mundo, cientos de críticos, también científicos, y 21 expertos internacionales que evaluaron y revisaron más de 7000 estudios a gran escala, el informe incluye 10 recomendaciones para reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad. Un estudio hecho en el 2007.”....Tras reunir suficiente evidencia que sugiere que tener exceso de grasa corporal aumenta las probabilidades de padecer cáncer de esófago, páncreas, colon, riñón y endometrio, así como de cáncer de mama, el informe recomienda que las personas intenten mantenerse dentro del rango de peso saludable durante toda su vida adulta. Es más, aconseja mantenerse tan delgado como sea posible.” La siguientes son las diez recomendación y por supuesto voy a anadir mi opinión: Manténgase tan delgado como le sea posible, dentro de los rangos normales de peso. NO ES POR VANIDAD, MANTENER UN PESO ADECUADO ES ESENCIAL PARA LA PREVENCIÓN DE ENFERMEDADES Haga entre 30 y 60 minutos de actividad física moderada diariamente, como caminar. EJERCICIOS DE ALTA INTENSIDAD DE 1 A 2 HORAS A LA SEMANA ES MÁS EFECTIVO, PERO MOVIMIENTO MODERADOS CONSTANTEMENTE COMO CAMINAR LARGA DISTANCIA ES RECOMENDABLES Evite las bebidas endulzadas y la comida chatarra. EXCESO DE CALORIAS Y AZUCAR ESTIMULAR FACTORES EN LA INSULINA CONDUCENTE PARA EL CÁNCER Si es madre, amamante durante por lo menos 6 meses. A DIFERENTES FACTORES QUE PODRÍAN AFECTAR ESTA No coma más de medio kilo de carne roja por semana y evite las carnes procesadas. SI UNA DIETA ALTA EN PROTEÍNA ESTÁ RELACIONADA AL ENVEJECIMIENTO Y HASTA EL CÁNCER, MI RECOMENDACIÓN ES DE .6 A .8 GRAMOS POR LIBRA DE PESO EN PROTEÍNA. POR EJEMPLO 170 LIBRAS X .7 = 119 GRAMOS DE PROTEINA AL DIA Limite la ingesta de bebidas alcohólicas a una medida diaria, en las mujeres, y a dos, en los varones. MODERACIÓN HACE LA DIFERENCIA Coma 5 porciones diarias de frutas y hortalizas. FRUTAS Y VEGETALES TODO EL DIA Limite el consumo de sal a 6 gramos diarios; evite ingerir como conservante. LA CLAVE AQUÍ ES CONSUMIR SAL NATURAL DE MAR O ROZA / HIMALAYA . LA SAL DE MESA ESTÁ TRATADA CON QUÍMICOS Evite los suplementos dietarios, a excepción del ácido fólico durante el embarazo. ENTIENDAN QUE LA MAYORÍA DE LOS SUPLEMENTOS ALIMENTICIOS SON ARTIFICIALES, PERO ESTA RECOMENDACIÓN ES SOSPECHOSA. LA REALIDAD ES QUE AHÍ NUTRIENTES QUE NECESITAMOS EN ALTO NIVELES, ESTOS SON LO QUE RECOMIENDO COMO SUPLEMENTOS - OMEGA 3, VITAMINA D, PROBIÓTICOS Y ENZIMAS DIGESTIVAS Si sobrevive al cáncer, siga recomendaciones nutricionales de un profesional, realice actividad física y mantenga un peso adecuado. EXTREMADAMENTE IMPORTANTE EDUCAR A LOS SOBREVIVIENTES DE CÁNCER A PREVENIR EL CÁNCER CON ESTAS RECOMENDACIONES. EL PLAN PARA PREVENIR ES TRANSFORMADO TU CUERPO PRIMERO QUE NADA TRABAJA CON TU MENTE, ESTABLECE METODOS DE RELAJACION NO TAN SOLO PERDER PESO ES IMPORTANTE, ES IGUALMENTE IMPORTANTE ENTENDER QUE ESTA MEDIDA NO ES EFECTIVA PARA MEDIR LA SALUD. CON LA PÉRDIDA DE PESO LO QUE QUEREMOS ES MEJORAR LAS SIGUIENTES MEDIDAS: CINTURA MENOS DE 35”, CINTURA ÷ CADERAS = MENOS DE .81 EJERCITARSE POR LO MENOS 2 A 3 HORAS A LA SEMANA, EJERCICIO DE ALTA INTENSIDAD SON MÁS EFECTIVOS ES BIEN FÁCIL ENCONTRAR QUE SON ALIMENTOS SALUDABLES, LA CLAVE ES NO COMER NADA CON MÁS DE 2 INGREDIENTES ARTIFICIALES, POR LO MENOS 1-2 FRUTAS Y 2-3 VEGETABLE DENSO EN CADA COMIDA PRACTIQUEN AYUNO INTERMITENTE, COMO ADULTO OLVÍDENSE DE DESAYUNAR PRIMERA HORA EN LA MAÑANA MUEVANSE TODO EL TIEMPO, NO SE SIENTEN MÁS DE 25 MINUTOS SIN LEVANTARSE RECIBAN TRATAMIENTOS QUIROPRACTICOS Prevenir ocurren aumentando la función de nuestro cuerpo. Nosotros aumentamos la función de nuestro cuerpo utilizando métodos naturales para estimular nuestra salud. Cáncer es otra de las enfermedades que se puede manifestar según nuestro estilo de vida aprendido que no nos permite crecer saludable. Visiten mi pagina de productos en www.dredgardovargas.com y inviertan en mi programa Transfórmate tu Salud, Extrategias reales de Salud, Dieta y Ejercicios Metabolicos (PRONTO, BIEN PRONTO) , este esta disenado para prevenir enfermedades. ¡Exito! Dr. Vargas


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