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Ayuno Intermitente y Tratamiento en tu Cerebro

BDNF (Brain-Derived Neutrophic Factor) se considera una proteína importante que influye en la función del cerebro, así como el sistema nervioso periférico. BDNF influye en una variedad de funciones, incluyendo: la prevención de la muerte de las células cerebrales existentes , induciendo el crecimiento de nuevas neuronas ( neurogénesis ) y sinapsis, y el apoyo a la función cognitiva. Los bajos niveles de BDNF son a menudo problemática y se han relacionado con: la enfermedad de Alzheimer, envejecimiento acelerado, pobre desarrollo neural, la disfunción de neurotransmisores, la obesidad, la depresión, e incluso la esquizofrenia. El BDNF es una de las muchas neurotrofinas en el cerebro que ayuda a estimular y gestionar el proceso de neurogénesis. Aunque hay una gran variedad de neurotrofinas en el trabajo en el cerebro, el BDNF es considerado como uno de los más activos, así como de importancia universal. Por lo tanto el mantenimiento de niveles satisfactorios de resultados de BDNF en la neurotransmisión óptima y potencialmente evita una miríada de física, así como las enfermedades mentales. Mas sobre ayuno intermitente en mi canal de youtube.com En lo que respecta a la salud física, bajos niveles de BDNF se asocian con el desarrollo de la obesidad y alteración de funcionamiento fisiológico. La evidencia preliminar sugiere que los altos niveles de BDNF pueden incluso ayudar a prevenir el desarrollo de enfermedades como el cáncer. En el pasado, no estábamos seguros de si el BDNF cruzó la barrera hematoencefálica, pero nuevos estudios demuestran claramente que lo hace. Dos formas para aumentar el BDNF Si sospecha que puede tener bajos niveles de BDNF y / o que desee aumentar sus niveles actuales, hay algunas formas específicas en que esto puede hacerse. También hay que señalar que muchos métodos que aumentan BDNF simultáneamente aumentan la neurogénesis. 1. El ejercicio intenso (Alta Intensidad) Si no se ejercita mucho, su cerebro no puede estar produciendo suficiente BDNF. Para aumentarlo, tendrá que participar en un ejercicio intenso; cuanto mayor es la intensidad, la producción más probable BDNF aumentará. También se ha sugerido que la mayor frecuencia se involucra en el ejercicio de alta intensidad, mayor es la producción. El ejercicio de un solo día a una alta intensidad puede tener un efecto, pero para obtener los beneficios, usted querrá que sea bastante consistente. Al participar en el ejercicio intenso para aumentar sus niveles de BDNF, usted cosechará al mismo tiempo los beneficios asociados con la neurogénesis o el crecimiento de nuevas células cerebrales. Se darán cuenta de que hay muchos beneficios psicológicos del ejercicio sobre el cerebro, además de sólo aumentar el factor neurotrófico derivado del cerebro. Lo más específicamente, el ejercicio aeróbico dentro del 60% al 75% de su frecuencia cardíaca máxima debe mantenerse durante aproximadamente 30 minutos. No hay que esperar un gran impulso en el BDNF después de sólo una sesión de gimnasio. Algunas hipótesis de que puede tardar hasta un par de meses antes de que usted experimentará un notable incremento. No creo que de BDNF como "endorfinas" de ejercicio - pensar en ella como una proteína que aumenta después de meses de esfuerzo constante. Fuente: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21282661 Fuente: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21722657 2. El ayuno intermitente o restricción calórica En los últimos años, los estudios han demostrado que la participación en el ayuno intermitente y / o la restricción calórica puede aumentar la vida útil probable de una persona y la salud general. El ayuno intermitente aumenta la cantidad de señales BDNF dentro del cerebro. Un aumento en la señalización de BDNF se ha demostrado que mejora el funcionamiento cardiovascular, la salud del cerebro, así como regular los niveles de glucosa. El mecanismo por el cual el ayuno son capaces de elevar BDNF se piensa que es similar a la de ejercicio aeróbico intenso. Si desea aumentar sus niveles de BDNF y sin ir al gimnasio con frecuencia, es posible que desee considerar ayuno intermitente y la restricción calórica, probablemente no van a elevar el BDNF de inmediato - que va a tomar un poco de esfuerzo consistente para que usted pueda obtener resultados. Fuente: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16011467 Fuente: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15741046 Hay varias formas en que puede ayudar al BDNF a aumentar, pero comienzan con los más sencilla, ejercicio y ayuno intermitente. Para determinar su necesidades calóricas y nutricionales lean sobre mis laboratorios de sangre nutritivo presionando AQUÍ. Éxito! Dr. Edgardo Vargas Bajen mi e Libro Gratuito #Cerebro #AyunoIntermitente #Ejercicio


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