Subscribe!

7 formas extrañas en que su postura afecta tu salud

¿Sabían que una mala postura podría hacerle daño a su salud? Aquí es cómo solucionar sus hábitos posturales y malos obtener más saludable en el proceso. 1. Profundiza depresión Un estudio reciente de la Universidad Estatal de San Francisco, se les dijo a los estudiantes que caminen por un pasillo en una posición encorvada y otros brincando. Los de mala postura reportaron sentimientos de depresión y menor energía que los brincaron. Eso no es una sorpresa para el experto de postura Carol Krucoff, un profesor de yoga y autor de Yoga para la curación del dolor de cuello y de hombro y fundador de healingmoves.com. "Incluso nuestro lenguaje refleja esta conexión entre la postura correcta y las emociones. Alguien débil se le llama sin espinas y alguien que tiene orgullo se le llama backbone", dice ella. La solución: Imagínese que hay un faro derecho en el centro de su pecho en el esternón (hueso del pecho), dice Krucoff. Sentado o de pie, su faro delantero siempre debe brillar hacia delante. Ahora, manteniendo la cabeza centrada sobre sus hombros, extienda la cabeza hacia el techo sin levantar el mentón. 2. Causa problemas profesionales Estar encorvado simplemente no hace daño a su actitud, también puede afectar a cómo la gente te ve. "Usted no quiere entrar en la oficina encorvado y claramente con una mala postura, porque la gente realmente lova a percibir como que no es tan vital", dice Janice Novak, autor de Posture, Get it Straight y director de improveyourposture.com. "Para mejorar la postura a largo plazo, es necesario fortalecer los músculos de la media espalda," dice ella. La solución: Para evitar ser una se queda atrás en el trabajo, Novak recomienda hacer este ejercicio en su escritorio: Levante la parte inferior de la caja torácica una pulgada o dos de hueso de la cadera, tirando de los hombros hacia atrás y hacia abajo. Para asegurarse de que mantener la posición, por una aguja o pasador de una cinta al principio y al final de su camisa y manténgalo tenso durante 10 minutos.. 3. Afecta tu digestión "Cuando uno se sienta en una posición encorvado, su vísceras (intestinos) se pliegan hacia arriba, también", dice Steven Weininger, autor de estar más alto, viven más tiempo y fundador de BodyZone.com, que integra la quiropráctica, ejercicios, masajes y otras terapias que promueven la postura saludable. "Eso puede ralentizar todo." La solución: Yoga y pilates son excelentes ejercicios para fortalecer su núcleo y ayudan a hacer avanzar su digestión, dice Weininger. Una actitud que puede acelerar un intestino perezoso es la Cobra: Acuéstese sobre su vientre mientras descansa la cabeza sobre los brazos inferiores. Levanta la frente y mirar hacia arriba, dejando que el resto de peso en el pecho. Deje su cabeza hacia atrás un poco, mover el vientre aún más fuera de la alfombra como si alguien está tirando de sus brazos. 4. Aumenta el riesgo de muerte y enfermedad Un reciente estudio australiano encontró que después de los 25 años, cada hora de televisión- es decir, encorvado en el sofá-reduce los años de vida del espectador al 21.8 minutos. Además, cuando los investigadores Ingleses revisaron referencias entre personas sentadas por largos periodos en tiempo con los resultados de salud en un estudio diferente, encontraron que las personas que se sentaba más duplican su riesgo mayor de desarrollar diabetes y tenían un aumento del 147% en su riesgo de enfermedad cardiovascular, incluso si ejercieron. La solución: No deje que la caja te venza. Novak sugiere hacer el soporte para TV: levantarse de la silla sin utilizar los brazos y sentándose en un movimiento suave y controlado. "Simplemente haciendo este simple movimiento puede mantener los músculos del tren inferior muy fuerte", dice Novak. 5. Lo hace ver más pesados ¿Esta silla me hace que parece gordo? Bueno, sí, dice Novak. "Nos hemos convertido en una nación de profesionales sentados," dice ella. "Pero cuando se está encorvado sobre, sus órganos internos no tienen a dónde ir sino hacia abajo y hacia fuera-de inmediato se ven más gordos." La solución: La solución para esto es simple. "Levantarse y moverse", dice Novak. "Cuando estamos en posición sentado, quemamos 20% más calorías y fortalecer los músculos, aumentar el metabolismo y aumentar la densidad ósea." 6. Interrumpe su circulación "Nuestros cuerpos son máquinas que mueven líquidos y gases de ida y vuelta", dice Weininger. Sentado por mucho tiempo, sobre todo con las piernas cruzadas, puede cortar el flujo, aumentar la presión e incluso provocar que las venas de araña. La solución: Para obtener la sangre que fluya a la parte inferior del cuerpo, Weiniger dice que levantarse y encontrar su mejor postura (estos seis consejos pueden ayudar a averiguarlo), a continuación, levante una pierna de modo que el muslo quede horizontal al suelo. Mantenga su pierna de apoyo bloqueado (no hiperextensión) y mantenga durante cinco respiraciones fuertes, empujan su respiración hasta el diafragma. Repetir en el lado opuesto. 7. Te estresa Un estudio reciente de la Universidad de Harvard mostraron que cuando las personas que adoptaron posturas poderosas (los hombros abiertos y espinas rectas) tuvieron un aumento del 20% en los niveles de testosterona y una disminución del 25% en los niveles-cortisol pero las personas que mantuvieron una postura encorvada tuvieron una disminución del 10% en la testosterona y un aumento del 15% en el cortisol. Esto se traduce en una baja auto-confianza y alta tensión. Y se sienta encorvado sobre puede agravar el problema, dice Krucoff. "Respiración pectoral superficial disminuye los pulmones, los cuales deben moverse más rápido para asegurar el flujo adecuado de oxígeno, y la presión del corazón, que se ve obligado a acelerar para proporcionar suficiente sangre para el transporte de oxígeno. El resultado es un círculo vicioso, donde el estrés solicita respiración superficial, que a su vez crea más estrés ", dice ella. La solución: Krucoff sugiere tomar todos los días cuando el timbre de un teléfono suene, o esté en un semáforo los utilice como recordatorios para tomar respiraciones abdominales relajados para combatir el estrés. Así es como para asegurarse de que está respirando profundamente: Apoye la mano debajo del ombligo; se debe sentir el abdomen expandirse a medida que inhala. "Invite el aire todo el camino hasta la parte más profunda de los pulmones, donde el intercambio de oxígeno es más eficiente," dice Krucoff. Al exhalar, se debe sentir su contracción en el vientre de nuevo y la tensión salir de su cuerpo. Así como les he mencionado, una buena postura es salud. Ejercicios, Quiropráctica, flexibilidad y estabilidad de la columna vertebral no tan solo es importante para una una buena postura para una salud abundante. Compartan este mensaje y exito! Dr. Edgardo Vargas Baje su eLibro gratis Referencias: Prevention.com #postura #prevencion #salud


Comments (0)

No comments yet.

Leave a comment